執筆者:水口貴博

集中力を高める30の方法

25

静かであるほど、集中できる。

静かであるほど、集中できる。 | 集中力を高める30の方法

集中できる音楽があるのを知っていますか。

「沈黙」です。

沈黙ほど、集中できる音楽はありません。

沈黙の中には、明るさや悲しさ、楽しさなど、いろいろな意味に取れる音が含まれています。

沈黙ほど集中力を手助けしてくれる最適な音楽はないのです。

受験勉強でも、音楽を聴きながら勉強すると、歌詞やメロディーに注意が向くため、集中しにくくなります。

受験で成功する人は、必ず沈黙の中に身を置いて勉強をする人です。

音楽をかけながらの勉強は、記憶に集中しづらくなります。

いくら好きな人の曲とはいえ、本当に集中したければ、音楽をとめることです。

好きな人の曲なら、なおさら気分が乗ってしまい、勉強どころではなくなります。

私も受験生のころは、音楽をとめて勉強をしていました。

音楽を止めることで目の前にある問題に集中でき、効率よく勉強することができていました。

音楽CDを買うときにはお金がかかってしまいますが、沈黙ならお金がかかりません。

にもかかわらず、沈黙ほど、人間にとって健康的な音楽はないのです。

集中力を高める方法(25)
  • 集中するときは、音楽を止める。
やることより、やらなくていいことを消してしまう。

集中力を高める30の方法

  1. 集中力があると、本来以上の力が発揮できる。
  2. 余計なものを取り除くにつれて、集中力を発揮しやすくなる。
  3. 「今」「ここ」に、集中する。
  4. 集中力をつけるには、好きなことをするだけでいい。
  5. 「嫌いなこと」を「好きなこと」に変えればいい。
  6. 1人になって集中することは、基本中の基本。
  7. 人目があると怠けられない。
    だからこそ、集中できる。
  8. できることから始めよう。
  9. 失敗のことを考えるくらいなら、成功することを考える。
  10. ジャンルを1つに絞ることで、集中しやすくなる。
  11. 食欲を満たすことは、集中力を出すときの前提条件。
  12. 否定的な考えを取り払う。
  13. それでもダメなら、もう開き直ってしまう。
  14. 集中の持続時間が短くても落ち込む必要はない。
    セットを繰り返して合計時間を増やせばいい。
  15. 酸素は、元気の源。
    深呼吸をすると、元気になれる。
  16. 時計を見ないだけでいい。
    時計を見るから、集中が妨げられる。
  17. 調子がいいときは、もっと調子に乗ってしまおう。
  18. きちんと睡眠を取ることで、集中できるようになる。
  19. リラックスすると、集中しやすくなる。
  20. 「勝ちたい」より「負けたくない」のほうが、パワーが大きくなる。
  21. 大切な人を原動力にすると、潜在的な力がみなぎる。
  22. 一連の動作が中断したら、初めからやり直そう。
  23. 迷いを捨てて、思いきる。
  24. 無理をしないときに、集中力が出てくる。
  25. 静かであるほど、集中できる。
  26. やることより、やらなくていいことを消してしまう。
  27. やらなかった言い訳より、なぜやったのかという言い訳をする。
  28. 余裕があれば、集中力を出すのも余裕。
  29. やるときは、堂々とやる。
  30. 集中力を出すコツは、やる気を出すコツ。

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