「大事な場面！」というときには、誰しも集中力を必要とします。
私も本を書くときには、集中力をなにより大切にしています。
だらだらした気持ちで書いても、いい文章は書けません。

集中力を出すためにはどうすればいいか。
それは、余計なものを取り除くことに尽きます。
集中しようとしても、気が散りやすくて邪魔が入りやすい環境では難しい。

次に大切なことは「今」「ここ」に集中することです。
集中する対象はわかっていても、いつ集中するのか、どこに集中するのかわからないと、これまた迷ってしまいます。
あなたが集中するべき点は「今」「ここ」です。

単純なことですが、集中力を出すためには、好きなことをすればいいのです。
好きなことだと、無条件で集中できます。
好きなことだから、自然と集中してしまうのです。

やるべきことが好きなことでないなら「集中力を出そう」と考えるより「好きになるようにしよう」と考えると近道になります。
集中力は、出そうと思えば思うほど出なくなる性質があります。
出そうと考えることに、気を取られるのです。

集中するときには、1人になることが基本中の基本です。
1人にならないと、1つのことに集中できません。
周りに友人がいると、気が散ってしまい、集中できなくなります。

まさに今この瞬間、私が実践している集中力をつけるコツです。
今、私はインターネットカフェで本を書いています。
「インターネットカフェだとお金もかかるし、それなら自宅で書いたほうがいいんじゃないの」

できることから始めることが、集中するための大原則です。
できないことをやったところで、集中できるわけがありません。
小さくて簡単なことからでかまいませんから、確実にできることから始めていきましょう。

行動するときには、失敗のことを考えるほど、集中から遠ざかっていきます。
「失敗したら、どう思われるだろう？」と、周りを気にしていると、集中ができません。
失敗したときのことを考えるのは、集中することを邪魔することです。

集中するときには、できるだけ同じジャンルを揃そろえてやることです。
ジャンルを整えることで、頭の中を整理しやすくなり、結果として集中しやすくなります。
もし、ばらばらのジャンルを同時にやると、頭の中がごちゃごちゃになります。

集中力は、おなかがすいているときには出ません。
食べることは、人間が生きるために必要なことです。
集中力よりまず食欲を満たすことを優先させなければなりません。

どれだけ自分を信じることができているかで、どれだけ集中できるかに比例します。
自分を信じることができているほど、どんどん集中できます。
そこには「否定的な考え」がないからです。

集中力を出すためには、否定的なことを考えず、自分を信じることが大切です。
「それでもやっぱり悪く考えてしまう」という人は、思い切って失敗することを前向きに考えてしまいましょう。
いわゆる「開き直り」です。

集中力がなくて嘆く人がいます。
「私には集中力がありません。集中してもすぐ途切れます。数分しか集中できません」
集中力がない自分を情けなく感じることがあるかもしれません。

集中力が出ないのは、酸素が足りていないせいかもしれません。
酸素が足りていないということは、呼吸ができていないということです。
水戸黄門に出演している由美かおるさんは、今でもとても美しい人です。

集中するための環境を整えましょう。
集中する環境を整えることで、集中しやすい状態になります。
あなたの生活の中で集中力を妨げている物はというと、まず「時計」です。

マイナス思考の人には、ある口癖が、よく聞かれます。
「調子に乗るな」です。
調子に乗ることを否定する考え方です。

睡眠は、生活に必要不可欠です。
睡眠が不足していると、当たり前のことすら、普通にできなくなります。
眠気があると、元気がなくなります。

集中するためには、リラックスを心がけましょう。
リラックスをすることで、集中できます。
落ち着いた精神状態があって、初めて集中ができるのです。

人間がパワーを発揮するとき「勝ちたい」より「負けたくない」というほうが、大きなパワーを発揮できます。
勝つことはもちろん嬉しいことです。
勝つことで、自分の誇らしさを満足させることができます。

行動の動機によって、発揮できる力も変わります。
自分のために行動するほうが、力を発揮しやすいと思うでしょう。
自分に関係していることは、やはり必死になって当然です。

集中は、途中で途切れてしまうと、後から取り戻すのにとても時間がかかります。
特に、一連の動作を行う場合には、途中で途切れたら、集中力が消えます。
こういうときには、最初からやり直したほうがうまくいきます。

集中力を出すために「迷い」は捨てることです。
迷いがあると、それだけで集中できなくなります。
「やろうかな、どうしようかな。やったらどうなるかな。叱られるかな。どう叱られるかな」

出そうと思うほど出てこなくなるのは「集中力」と「便秘」です。
集中力は、意識的に出そうと思っても出るものではありません。
自然と出るものなのです。

集中できる音楽があるのを知っていますか。
「沈黙」です。
沈黙ほど、集中できる音楽はありません。

やることが1つなら、集中するのは簡単です。
しかし、集中するときにかぎって、3つも4つも同時に考えなければならないことがあります。
すべてをやりこなしていこうと考えるのは、大変です。

本当の集中力を手に入れたければ「言い訳」はやめることです。
言い訳をすればするほど、集中力から遠ざかっていきます。
言い訳をすることで、集中することから逃げていることになるからです。

ほどよいゆとりがあるところに、集中力が存在します。
物事に完璧を求めないことです。
完璧を求めると、もうゆとりはなくなります。

勝負をするときには、決断が大切です。
どれだけ堂々と勝負に出るかによって、集中力も変わってきます。
勝負をするときには、堂々と行きましょう。

さあ、ここまでくればあなたは、集中力を出すための方法を身につけることができています。
最後にまとめとして、もう1つ面白い話をしましょう。
実は、集中力を出すコツは、やる気を出すコツとまったく同じ理論なのです。