ペースで歩き方を考えると、大きく2種類あります。

1. 速く歩いて有酸素運動を意識する「ウォーキング」

2. リラックスを意識する「散歩」

あなたはどちらの歩き方が好きですか。

目的によって歩き方を選ぶことでしょう。

同じ調子で淡々と歩き続けるのは、単調すぎて飽きやすいです。

そこでいい方法があります。

歩くスピードに「緩急」という変化をつけてみます。

歩くのが上手な人は、どちらの歩き方ではなく、両方の歩き方を取り入れています。

ハイテンポで歩いて疲れれば、ゆっくり歩く。

疲れが取れてきたら、また早足で歩きます。

気分や疲れによって、緩急を調整しながら歩いてみましょう。

それが散歩を楽しく続けるコツです。

• 緩急をつけた歩き方をする。