健康

脳を刺激する
30の歩き方

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はだしで歩くほうが、
脳を刺激する。

はだしで歩くほうが、脳を刺激する。 | 脳を刺激する30の歩き方

人目がなく、地面が安全なところに限りますが「はだしで歩く」というのは健康のためになるというのをご存知ですか。

皮膚は体全体を覆っていますが、主に受ける刺激は、手と足からが大半を占めています。

日常生活を送っていると、持ったり歩いたりするため、手足が中心になります。

歩くことは下半身の多くの筋肉を動かすため、脳にとっても刺激を受けやすい。

 

しかし、肝心の足ですが、足から受けられるであろう刺激を、自ら制限してしまっている場合があります。

靴下や靴を履いています。

大地を感じるために、靴や靴下を履いているのでは、刺激が遮断されます。

 

さて、ここが難しいところです。

脳の健康のためには、はだしで歩くのが一番です。

「おいおい。さすがに外をはだしで歩くのは危ないだろう」

そう来ると思いました。

 

たしかに外をはだしで歩くと、鋭いものが落ちていて、足にけがをする危険があります。

そこでいいアイデアがあります。

「外」がダメなら「家の中」ではどうでしょうか。

ほとんどの人は、家の中でも靴下を履いたり、スリッパを履いたりしているのではないでしょうか。

靴下やスリッパは、清潔感を保つのに必要ではありますが、あえて家の中では履かないようにします。

たとえ、家の中が多少汚れていたとしても、掃除の習慣があれば、足の裏の汚れは小さいはずです。

外と比べれば、家の中に鋭いものが足元に落ちていることはありません。

あったとしても、片付ければいいだけの話です。

家の中くらいは、完全に「はだし」になります。

すると、1日の歩いて生活するうちの何割かは「はだしで歩く習慣」になります。

足の裏で、地面を感じましょう。

じゅうたんの肌触り、冷たいフローリングなどを足の裏でしっかり感じます。

それらが、脳を刺激するのです。

脳を刺激する歩き方(23)
  • せめて家の中くらいは、はだしで歩く。
ウォーキングの苦しみが、スリムな体型に変換されていくイメージをしながら歩く。

もくじ
脳を刺激する30の歩き方
はだしで歩くほうが、脳を刺激する。 | 脳を刺激する30の歩き方

  1. じっと立っているだけでも、カロリーを消費する。
    じっと立っているだけでも、カロリーを消費する。
  2. 耳を澄ませば、聞こえなかった音が聞こえるようになる。
    耳を澄ませば、聞こえなかった音が聞こえるようになる。
  3. 歩き方がきれいな人はいつも元気。<br>自分の足音のリズムに乗っているから。
    歩き方がきれいな人はいつも元気。
    自分の足音のリズムに乗っているから。
  4. 「時間」に縛られて考えるのではなく「気分」や「体調」を重視して考えるのがポイント。
    「時間」に縛られて考えるのではなく「気分」や「体調」を重視して考えるのがポイント。
  5. 空気は、おいしい食べ物だと意識しながら歩く。
    空気は、おいしい食べ物だと意識しながら歩く。
  6. テーマを決めて歩くと、カラーバス効果が起こる。
    テーマを決めて歩くと、カラーバス効果が起こる。
  7. ひらめいたアイデアを、記録するだけでなく、実行しやすくする工夫。
    ひらめいたアイデアを、記録するだけでなく、実行しやすくする工夫。
  8. 「美しい花だ」そう思える人は、幸せだ。
    「美しい花だ」そう思える人は、幸せだ。
  9. 姿勢が悪いから疲れやすい。<br>疲れるから、余計に姿勢が悪くなる悪循環。
    姿勢が悪いから疲れやすい。
    疲れるから、余計に姿勢が悪くなる悪循環。
  10. 歩くスピードに「緩急」という変化をつけて歩いてみる。
    歩くスピードに「緩急」という変化をつけて歩いてみる。
  11. 人間の価値観は、歩数計1つで簡単に変えられる。
    人間の価値観は、歩数計1つで簡単に変えられる。
  12. カメラを持って歩くと、散歩がもっと楽しくなる。
    カメラを持って歩くと、散歩がもっと楽しくなる。
  13. 後ろ向き歩きで歩いて、体のバランスを整える。
    後ろ向き歩きで歩いて、体のバランスを整える。
  14. ラジオを聞きながら歩くと、調子が出る。
    ラジオを聞きながら歩くと、調子が出る。
  15. 毎日歩き続けていると、ついには筋肉痛が懐かしくなる。
    毎日歩き続けていると、ついには筋肉痛が懐かしくなる。
  16. 健康を維持できない人は「運動は、悪くなったときにするものだ」と思っている。
    健康を維持できない人は「運動は、悪くなったときにするものだ」と思っている。
  17. 運動しなくても健康維持できている人は、見えないところで運動をしているだけ。
    運動しなくても健康維持できている人は、見えないところで運動をしているだけ。
  18. 「歩く時間」を作るより、自然に歩ける空間を作る。
    「歩く時間」を作るより、自然に歩ける空間を作る。
  19. 歩いているときは、楽しそうな表情をしながら歩こう。
    歩いているときは、楽しそうな表情をしながら歩こう。
  20. 直線コースだけでは面白くない。<br>くねくねした道を歩こう。
    直線コースだけでは面白くない。
    くねくねした道を歩こう。
  21. 歩きながらのほうが、英会話のリスニングがよく聞き取れる。
    歩きながらのほうが、英会話のリスニングがよく聞き取れる。
  22. 歩くことは、腰痛に効く。
    歩くことは、腰痛に効く。
  23. はだしで歩くほうが、脳を刺激する。
    はだしで歩くほうが、脳を刺激する。
  24. ウォーキングの苦しみが、スリムな体型に変換されていくイメージをしながら歩く。
    ウォーキングの苦しみが、スリムな体型に変換されていくイメージをしながら歩く。
  25. 適切な歩幅の計算方法。
    適切な歩幅の計算方法。
  26. 水分補給のため水の入ったペットボトルを持ち歩く。<br>すると、意外な効用がもう1つ生まれる。
    水分補給のため水の入ったペットボトルを持ち歩く。
    すると、意外な効用がもう1つ生まれる。
  27. 夜のウォーキングには、朝や昼にはないメリットがある。<br>ただし、デメリットにも注意せよ。
    夜のウォーキングには、朝や昼にはないメリットがある。
    ただし、デメリットにも注意せよ。
  28. 双眼鏡があれば、単なる散歩がバードウォッチングになる。
    双眼鏡があれば、単なる散歩がバードウォッチングになる。
  29. 大股で歩くと、普段使っていない筋肉が鍛えられる。
    大股で歩くと、普段使っていない筋肉が鍛えられる。
  30. 疲れてきたら、元気に歩いている人を見て、もう一度奮い起こす。
    疲れてきたら、元気に歩いている人を見て、もう一度奮い起こす。

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