健康

脳を刺激する
30の歩き方

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歩きながらのほうが、
英会話のリスニングがよく聞き取れる。

歩きながらのほうが、英会話のリスニングがよく聞き取れる。 | 脳を刺激する30の歩き方

高校生のころ、受験対策として英会話のリスニングのため、イヤホンをつけながら歩いていました。

アメリカ留学中にも、携帯オーディオプレーヤーを使って、英会話の音声を聞いていました。

そんなとき、気づいたことがあります。

椅子に座って聞いているより、歩きながらのほうが、なぜかよく聞き取れます。

会話の内容が、すらすら頭に入ってきやすい。

かなりはっきり差が感じられるほどでした。

なぜでしょうか。

それは歩くことで、脳に循環する血液量が増え、脳が活性化されるためです。

歩いていると、呼吸回数が増えます。

それは、たくさんの酸素を吸い込むということでもあります。

脳の重さは、体重のおよそ2パーセントしかありませんが、酸素をおよそ20パーセントも消費するところです。

脳は小さくても、大量の酸素を消費するところです。

歩くとどうなるでしょうか。

運動することで、血液の循環がよくなります。

血液の循環がよくなるだけではありません。

有酸素運動ともなれば、深い呼吸によって普段より大量の酸素を吸うことになります。

より酸素を多く含んだ血液が、脳へ循環されるようになります。

酸素が増えて、血液循環もよくなる。

その結果、脳が活性化されます。

散歩をしていると、じっとしているより、五感が研ぎ澄まされた経験はありませんか。

行儀は悪いですが、食べ歩きのほうが食事はおいしく感じられるのも、理由の1つです。

歩きながらのほうが、人との会話が盛り上がりやすいのも、同じ理由です。

歩きながらのリスニングが聞き取りやすくなるのは、そうした理由からです。

素晴らしいウォーキングの力、有酸素運動の力です。

英会話のリスニングは、歩きながらのほうが効率はいいのです。

脳を刺激する歩き方(21)
  • ウォーキングのついでに、英会話のリスニング力も鍛える。
歩くことは、腰痛に効く。

もくじ
脳を刺激する30の歩き方
歩きながらのほうが、英会話のリスニングがよく聞き取れる。 | 脳を刺激する30の歩き方

  1. じっと立っているだけでも、カロリーを消費する。
    じっと立っているだけでも、カロリーを消費する。
  2. 耳を澄ませば、聞こえなかった音が聞こえるようになる。
    耳を澄ませば、聞こえなかった音が聞こえるようになる。
  3. 歩き方がきれいな人はいつも元気。<br>自分の足音のリズムに乗っているから。
    歩き方がきれいな人はいつも元気。
    自分の足音のリズムに乗っているから。
  4. 「時間」に縛られて考えるのではなく「気分」や「体調」を重視して考えるのがポイント。
    「時間」に縛られて考えるのではなく「気分」や「体調」を重視して考えるのがポイント。
  5. 空気は、おいしい食べ物だと意識しながら歩く。
    空気は、おいしい食べ物だと意識しながら歩く。
  6. テーマを決めて歩くと、カラーバス効果が起こる。
    テーマを決めて歩くと、カラーバス効果が起こる。
  7. ひらめいたアイデアを、記録するだけでなく、実行しやすくする工夫。
    ひらめいたアイデアを、記録するだけでなく、実行しやすくする工夫。
  8. 「美しい花だ」そう思える人は、幸せだ。
    「美しい花だ」そう思える人は、幸せだ。
  9. 姿勢が悪いから疲れやすい。<br>疲れるから、余計に姿勢が悪くなる悪循環。
    姿勢が悪いから疲れやすい。
    疲れるから、余計に姿勢が悪くなる悪循環。
  10. 歩くスピードに「緩急」という変化をつけて歩いてみる。
    歩くスピードに「緩急」という変化をつけて歩いてみる。
  11. 人間の価値観は、歩数計1つで簡単に変えられる。
    人間の価値観は、歩数計1つで簡単に変えられる。
  12. カメラを持って歩くと、散歩がもっと楽しくなる。
    カメラを持って歩くと、散歩がもっと楽しくなる。
  13. 後ろ向き歩きで歩いて、体のバランスを整える。
    後ろ向き歩きで歩いて、体のバランスを整える。
  14. ラジオを聞きながら歩くと、調子が出る。
    ラジオを聞きながら歩くと、調子が出る。
  15. 毎日歩き続けていると、ついには筋肉痛が懐かしくなる。
    毎日歩き続けていると、ついには筋肉痛が懐かしくなる。
  16. 健康を維持できない人は「運動は、悪くなったときにするものだ」と思っている。
    健康を維持できない人は「運動は、悪くなったときにするものだ」と思っている。
  17. 運動しなくても健康維持できている人は、見えないところで運動をしているだけ。
    運動しなくても健康維持できている人は、見えないところで運動をしているだけ。
  18. 「歩く時間」を作るより、自然に歩ける空間を作る。
    「歩く時間」を作るより、自然に歩ける空間を作る。
  19. 歩いているときは、楽しそうな表情をしながら歩こう。
    歩いているときは、楽しそうな表情をしながら歩こう。
  20. 直線コースだけでは面白くない。<br>くねくねした道を歩こう。
    直線コースだけでは面白くない。
    くねくねした道を歩こう。
  21. 歩きながらのほうが、英会話のリスニングがよく聞き取れる。
    歩きながらのほうが、英会話のリスニングがよく聞き取れる。
  22. 歩くことは、腰痛に効く。
    歩くことは、腰痛に効く。
  23. はだしで歩くほうが、脳を刺激する。
    はだしで歩くほうが、脳を刺激する。
  24. ウォーキングの苦しみが、スリムな体型に変換されていくイメージをしながら歩く。
    ウォーキングの苦しみが、スリムな体型に変換されていくイメージをしながら歩く。
  25. 適切な歩幅の計算方法。
    適切な歩幅の計算方法。
  26. 水分補給のため水の入ったペットボトルを持ち歩く。<br>すると、意外な効用がもう1つ生まれる。
    水分補給のため水の入ったペットボトルを持ち歩く。
    すると、意外な効用がもう1つ生まれる。
  27. 夜のウォーキングには、朝や昼にはないメリットがある。<br>ただし、デメリットにも注意せよ。
    夜のウォーキングには、朝や昼にはないメリットがある。
    ただし、デメリットにも注意せよ。
  28. 双眼鏡があれば、単なる散歩がバードウォッチングになる。
    双眼鏡があれば、単なる散歩がバードウォッチングになる。
  29. 大股で歩くと、普段使っていない筋肉が鍛えられる。
    大股で歩くと、普段使っていない筋肉が鍛えられる。
  30. 疲れてきたら、元気に歩いている人を見て、もう一度奮い起こす。
    疲れてきたら、元気に歩いている人を見て、もう一度奮い起こす。

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