汗をかくために、サウナにばかり頼る人がいます。

スポーツをした後のように汗をかくことができ、体内浄化ができたような感覚になります。

汗をかけば、乳酸をはじめとする毒素を排出でき、疲れが取れる作用があります。

たまにはよいサウナですが、ストレス解消のためにサウナにばかり頼るのは、賢い方法とは言えません。

どうせ汗をかくなら、サウナより有酸素運動にすればいいのです。

有酸素運動で汗を流すほうが、倍以上の効果があります。

有酸素運動は、たっぷり酸素を取り込んで、体全身を動かします。

全身の筋肉を動かして流す汗は、サウナで流す汗より、精神的なストレスの解消効果がより高いのです。

現代人にとって、疲れているといえば「疲労による疲れ」より「精神的な疲れ」のほうが圧倒しています。

精神的なストレス解消は、やはり体を動かして流す汗に限ります。

ウォーキングでもランニングでもいいのです。

無理をしない程度に体を動かしましょう。

有酸素運動した後のシャワーも格別です。

有酸素運動で健康的な生活を送っている人は、ストレスをためて悩むことはないのです。

• サウナより有酸素運動で、汗をかく。