食事をするときに、満腹になるまで食べる習慣を持つ人は、ストレスも大きくなります。

食べたものを消化するため、胃、小腸、大腸などの消化器官に大きな負担を与えるからです。

消化活動は自律神経が担っているため、普段私たちは意識をしません。

自分は何もしていないような感覚になります。

しかし、たくさんの食べ物が食道から入ってくると、消化が必要になって各臓器が大忙しとなります。

肝臓、腎臓、血液、心臓など、体全身が総動員して活動します。

体内は運動会のように活動していますが、意識的ではないため、無意識のうちに疲れています。

「何だか疲れる」

「どうも疲れやすい」

「最近、疲れが取れない」

そういう人は、食事量をチェックしてみましょう。

食事の量が多すぎないでしょうか。

食事量を「満腹」から「腹八分目」にする生活に変えましょう。

今より少し食事量を減らす生活をすればいいのです。

食事量が減れば、消化活動の量も減り、体内への負担は驚くほど変化します。

私は昼食を「おにぎり2個」で済ませています。

昔は、幕の内弁当のようなしっかりした食事をしていましたが、自分には十分すぎる量だなと思っていました。

もともと体を活発に動かす仕事をしているわけではないため、たくさん食べる必要もないなと思い、食事の量を減らしたわけです。

もちろんおにぎり2個では足りない人もいるでしょう。

活発に体を動かす力仕事では、たくさん昼食を取る必要もありますが、個人の仕事の状況に応じて調整をしていくといいでしょう。

私は食事量を減らしてから、昼すぎに襲いかかる眠気も減り、また疲れにくくなった感覚があります。

たくさん食べると明らかに「胃が重い」状態が自分でもわかりましたが、食事量が減ってからは自然な感じになりました。

食事量を減らしてから、体重も少しだけ減り、健康的になったと感じます。

• 「満腹」から「腹八分目」の生活にする。