ウォーキングが健康によく、ストレス解消になります。

歩くことは、体の3分の2の筋肉を動かすことになり、よい運動になります。

しっかり呼吸をしなければならないウォーキングは、有酸素運動になり、健康・美容・ストレス解消に有効です。

さて、このウォーキングについて「あること」を意識すると、さらにストレス解消の効果を高めることができます。

それは、きちんと外でウォーキングをすることです。

ウォーキングを「マシン」を使って楽しむこともあるでしょう。

もちろん運動をしないよりはベターですが、ウォーキングを楽しむなら、室内でマシンを使うより、外を歩いたほうが効果的です。

マシンを使ったウォーキングは、景色が変わりません。

マシンによるウォーキングが単調でつまらなく感じるのは、同じ風景が続き、刺激が少ないからです。

さらにマシンを自前で用意するなら、購入費用や設置スペースも必要です。

そうしたことをしなくても、素晴らしいウォーキングエリアが自分の家の周りに広がっているではありませんか。

外は、多くの刺激にあふれています。

外で走ると、景色が変わります。

さまざまな人とすれ違い、人の声、移り変わる風景など、新鮮な刺激が飛び込んでくる。

精神的にリセットされ、気持ちよくなります。

「見よう、楽しもう」と意識をすれば、もっと気持ちがポジティブになるでしょう。

ただ歩けばいいという話ではないのです。

• ウォーキングは、マシンを使うより、外を歩く。