まとめ
（落ち込まない人になる30の方法）

• 落ち込む前から、落ち込まない体質作りをしておく。
• 受け止め方を変える。
• 楽観主義者になる。
• 「ありがたい」と考える習慣を、身につける。
• 不足を考えるのをやめて、満たされていることを考える。
• 過去の失敗を反省する。
• つらい過去に、感謝する。
• すべての過去は「これでよかった」と考える。
• 暗い気分のときには、暗い音楽を聴いてみる。
• 落ち込んでいる自分を、褒めてあげる。
• 頑張っている自分を、認めてあげる。
• 落ち込んだときには、音楽から元気をもらう。
• 落ち込んだときには、ほかの人を励ます。
• 体を動かして、心を元気にさせる。
• 思いきり歌って、悲しみも苦しみも吐き出す。
• 今ある幸せに感謝する。
• 長い期間から、物事を捉える。
• 「～のせいで」と思っていたことを「～のおかげで」と考える。
• 間近で自分を見ないようにする。
• 無邪気なペットに癒してもらう。
• 落ち込んだ経験で、人の気持ちを理解できるようになる。
• へこんだときは、おいしいものを食べる。
• 自分を褒める癖をつける。
• 相手に喜んでもらうことに、喜びを感じる。
• 暗いときほど、無理をして笑顔を作る。
• 得ることより、気づいて、元気になる。
• 素直で、直球勝負する。
• 悪口を言う時間とエネルギーを、自分の成長のために使う。
• いつも明るいことを考える。
• 気持ちを切り替えるために、行動パターンを変えてみる。

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