まとめ
（テンションを上げる30の方法）

• テンションは、運や偶然に任せるより、積極的に自分の意思で上げていく。
• まずきちんと食事をとっておく。
• テンションを上げる、自分なりの方法を見つけておく。
• テンションを上げる効果を確認する。
• 興味関心のあることに取り組む。
• まず小さな仕事を1つ終わらせて、達成感を得る。
• やる気がなくても、とにかく行動を始める。
• 仕事を達成して、大喜びしている自分を想像する。
• スピードを意識する。
• ハイテンポの音楽を聴いて、心の状態を上向きにさせる。
• 「意地でもテンションを上げてやる」と思って、強気になる。
• 自分の人生がどんどんよくなっている様子を想像しながら「私の人生はどんどんよくなる」と自分に言い聞かせる。
• 積極的に運動する。
• いつもテンションの高い人と接して、パワーを分けてもらう。
• 普段から少し口角を上げた表情を心がける。
• テンションが低くなりそうなことは、前もって避ける。
• のりのいい歌を歌う。
• 握り拳を作って「やるぞ！」と自分に言い聞かせる。
• 普段から運動やトレーニングを心がけ、体を鍛えておく。
• 自主的に締め切りを作る。
• 締め切りは「少し頑張れば間に合いそう」という目安で作る。
• 気が乗らないことでも、楽しむつもりで取り組む。
• カフェインの入った飲み物を飲む。
• 栄養ドリンクを一気飲みする。
• 7時間から8時間程度を目安に、睡眠時間をとっておく。
• かんきつ系の香りを嗅ぐ。
• たまには違った服を着てみる。
• 自己啓発書を読んで、心のエンジンをかける。
• 大勢の人が集まる場所に行く。
• 「常に今がチャンス」という気持ちを持ち続ける。

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