気持ちの切り替えるにはどうすればいいのでしょうか。

動きを切り替えましょう。

「気持ちの切り替え＝動きの切り替え」です。

どうすれば気持ちを切り替えられるだろうかと、机に向かって一生懸命考える人がいます。

残念ながら、それはあまり意味がありません。

動きが変わっていないからです。

じっとした状態のままで、気持ちががらっと切り替わることはありません。

同じ気持ちが続くだけです。

ふさぎ込んだ気持ちから抜け出したり、暗い気持ちから明るい気持ちになったりすることは困難です。

むしろますますストレスをためることになって、逆効果になりかねません。

気持ちの切り替えるには、動きを変えるのが一番です。

外に出て、散歩を楽しみましょう。

太陽の光、街の風景、風の香り、すれ違う人、小鳥の鳴き声。

外を歩いているだけで、いろいろな刺激が飛び込んできます。

おいしいものを食べましょう。

パスタ、ハンバーグ、焼き肉、パンケーキ、スイーツ。

腹を満たすことは、心を満たすことです。

おいしいものを食べれば、元気が出て、脳の調子も上向きになります。

筋トレをしましょう。

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ダンベルトレーニング、ベンチプレス。

たっぷり筋肉を動かせば、ストレスを解消でき、汗もにじみ出てきます。

気持ちの切り替えるために「散歩」「食事」「筋トレ」など別々のことをしているようですが、本質は同じです。

結局のところ「動きを変えている」のです。

動きを変えることで入ってくる刺激が変わり、入ってくる刺激が変わることで気持ちが切り替わります。

体の動きを変えることで、血行や心拍数も変化します。

結果として、リセット効果が得られるのです。

• 今までとは違った動きをする。