公開日:2022年10月10日
執筆者:水口貴博

人生100年時代を生きる30の言葉

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あらゆる感情の中で最も大切なコントロールは、怒り。

あらゆる感情の中で最も大切なコントロールは、怒り。 | 人生100年時代を生きる30の言葉

人は、感情の生き物です。

一言で「感情」といっても、さまざまな種類があります。

代表的な感情としては「喜び」「怒り」「悲しみ」「楽しみ」の4つが挙げられるでしょう。

喜怒哀楽は日常にあふれていて、切っても切れない関係です。

感情のコントロールが大切だと言われて久しい昨今です。

あらゆる感情の中でも最も大切なコントロールは何でしょうか。

それは「怒り」です。

喜びや楽しみは、ポジティブな感情です。

コントロールができなくても、大きなトラブルにつながることは少ないでしょう。

むしろ積極的に感じる機会を増やしていくことで、人生を明るく楽しく生き生き過ごせます。

TPOに応じて抑える場面もありますが、ポジティブな感情なので比較的コントロールが容易です。

一方、悲しみは、ネガティブな感情です。

悲しみを感じると、何をする気も起きなくてじっとしたくなります。

ネガティブな感情のため注意は必要ですが、悲しみを感じたからといって、即トラブルに発展することはありません。

悲しみは、時間による解決が可能です。

落ち込んだり涙を流したりすることはありますが、時間が経過していくうちに立ち直ります。

たっぷり涙を流すこともありますが、涙を流した後はすっきりします。

しかし、怒りだけは違います。

喜び、楽しみ、悲しみと比べて、怒りは特別注意が必要な感情です。

瞬間的に湧き上がる強い怒りは、いわば「刃物」のようなものです。

怒りは、そのままストレートに出してしまうと、大きなトラブルに発展しかねません。

声を荒らげたり口論になったりして、人間関係に大きな亀裂を生む可能性があります。

怒りの程度によって事件や暴力に発展することもある。

怒りを爆発させると、待っているのは後悔です。

取り返しの付かない悲劇を生む可能性もゼロではありません。

あらゆる感情の中で最も大切なコントロールは、怒りなのです。

怒りだけは「コントロールできない」で済ませるわけにはいきません。

すべての人にとって、コントロールが必要です。

ビジネスやプライベートでトラブルを避けるためにも、怒りを理性で抑えられるようになっておくことが必要です。

自分に合った怒りのコントロール法を身につける

怒りのコントロールにはいくつかの手段があります。

  • 水を飲む
  • 深呼吸をする
  • 顔を洗う
  • 怒りの原因を書き出す
  • 高い視点から物事を捉える
  • その場から離れる
  • いったん会話を中断して、場を改める

自分に合った怒りのコントロール法を身につけておきましょう。

日頃から怒りのコントロールを心がけることで、脳の前頭葉が鍛えられていきます。

定期的なストレス解消を心がけ、怒りをためないようにすることも欠かせません。

さまざまな失敗や苦労を経験して、人生の場数を踏むことも大切です。

怒りはストレスに直結するため、きちんとコントロールしておくことが大切です。

怒りに振り回されると、思うような人生を歩めなくなってしまいます。

大人としても社会人としても、怒りのコントロールは「必須スキル」として身につけておく必要があるのです。

人生100年時代を生きる言葉(10)
  • あらゆる感情の中でも、怒りのコントロールだけはできるようになっておく。
自分で自分に宿題を出す人が、成長する。

人生100年時代を生きる30の言葉

人生100年時代を生きる30の言葉
  1. 人生は、1時間40分の映画。
    人生は、1時間40分の映画。
  2. 昔の楽しい思い出を振り返るより、これからの楽しい予定を考えよう。
    昔の楽しい思い出を振り返るより、これからの楽しい予定を考えよう。
  3. 毎月末に今月を振り返ろう。<br>成果や反省点をチェックして、翌月に生かそう。
    毎月末に今月を振り返ろう。
    成果や反省点をチェックして、翌月に生かそう。
  4. 「毎日同じことの繰り返し」と思ったときは、間違い探しゲームの発想で、日々の違いを探してみよう。
    「毎日同じことの繰り返し」と思ったときは、間違い探しゲームの発想で、日々の違いを探してみよう。
  5. 人生に、同じ天気は1つもない。
    人生に、同じ天気は1つもない。
  6. 美しいものを見る機会を、積極的に作っていこう。
    美しいものを見る機会を、積極的に作っていこう。
  7. 仕事に役立たないことが、人生を豊かにする。
    仕事に役立たないことが、人生を豊かにする。
  8. 何かを始めるのに、遅すぎることはない。<br>人生100年時代から見ると、まだまだ時間はある。
    何かを始めるのに、遅すぎることはない。
    人生100年時代から見ると、まだまだ時間はある。
  9. しわは、顔にできる年輪。<br>深みを与える力がある。
    しわは、顔にできる年輪。
    深みを与える力がある。
  10. あらゆる感情の中で最も大切なコントロールは、怒り。
    あらゆる感情の中で最も大切なコントロールは、怒り。
  11. 自分で自分に宿題を出す人が、成長する。
    自分で自分に宿題を出す人が、成長する。
  12. 苦手な食べ物に、期待の声をかけよう。<br>「いつかおいしく食べられる日が来るといいな!」
    苦手な食べ物に、期待の声をかけよう。
    「いつかおいしく食べられる日が来るといいな!」
  13. 「面白そうだから」という理由だけで、チャレンジしていい。
    「面白そうだから」という理由だけで、チャレンジしていい。
  14. 本音で話してくれる人を憎んではいけない。<br>本音で話してくれる人こそ大切にする。
    本音で話してくれる人を憎んではいけない。
    本音で話してくれる人こそ大切にする。
  15. 長所だけが個性ではない。<br>短所も立派な個性。
    長所だけが個性ではない。
    短所も立派な個性。
  16. 「あれ」「それ」で済ませていると、脳の老化が加速する。
    「あれ」「それ」で済ませていると、脳の老化が加速する。
  17. 今や人生100年時代。<br>今日1日が無駄になったくらいで、気を落とす必要はない。
    今や人生100年時代。
    今日1日が無駄になったくらいで、気を落とす必要はない。
  18. 「面倒くさい」と思うのはいい。<br>「面倒くさい」と言うのがいけない。
    「面倒くさい」と思うのはいい。
    「面倒くさい」と言うのがいけない。
  19. 1つの名前にとらわれる必要はない。<br>出世魚のように、成長やステージに応じて新しい名前を付けてみよう。
    1つの名前にとらわれる必要はない。
    出世魚のように、成長やステージに応じて新しい名前を付けてみよう。
  20. 勉強は、学校に行かなくても、できる。
    勉強は、学校に行かなくても、できる。
  21. 旅行は「行けるうちに行く」が正解。
    旅行は「行けるうちに行く」が正解。
  22. 貧しいと嘆いてはいけない。<br>どんなに貧しくても、100年前と比べれば、すべてが豊か。
    貧しいと嘆いてはいけない。
    どんなに貧しくても、100年前と比べれば、すべてが豊か。
  23. 調子が良いときもある。<br>調子が悪いときもある。
    調子が良いときもある。
    調子が悪いときもある。
  24. 季節の移り変わりは早い。<br>せめて1つくらいは「季節らしい思い出」を作ろう。
    季節の移り変わりは早い。
    せめて1つくらいは「季節らしい思い出」を作ろう。
  25. 人はいつ死ぬかわからない。<br>大切な人に伝えたい言葉があるなら、早めに伝えよう。
    人はいつ死ぬかわからない。
    大切な人に伝えたい言葉があるなら、早めに伝えよう。
  26. 怖いから足を止めるのではない。<br>足を止めるから怖くなる。
    怖いから足を止めるのではない。
    足を止めるから怖くなる。
  27. 病気自慢をしない。<br>健康自慢をしよう。
    病気自慢をしない。
    健康自慢をしよう。
  28. マティスは晩年、寝たきりのまま切り紙絵を制作した。<br>人は何歳からでも、新しいことにチャレンジができる。
    マティスは晩年、寝たきりのまま切り紙絵を制作した。
    人は何歳からでも、新しいことにチャレンジができる。
  29. 97歳で大学を卒業した男性がいる。<br>年を取ると記憶力が衰えるのは、ジョークだ。
    97歳で大学を卒業した男性がいる。
    年を取ると記憶力が衰えるのは、ジョークだ。
  30. 自分に「若い」と語りかけ、ヤングなアダルトになろう。
    自分に「若い」と語りかけ、ヤングなアダルトになろう。

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