人は、感情の生き物です。

一言で「感情」といっても、さまざまな種類があります。

代表的な感情としては「喜び」「怒り」「悲しみ」「楽しみ」の4つが挙げられるでしょう。

喜怒哀楽は日常にあふれていて、切っても切れない関係です。

感情のコントロールが大切だと言われて久しい昨今です。

あらゆる感情の中でも最も大切なコントロールは何でしょうか。

それは「怒り」です。

喜びや楽しみは、ポジティブな感情です。

コントロールができなくても、大きなトラブルにつながることは少ないでしょう。

むしろ積極的に感じる機会を増やしていくことで、人生を明るく楽しく生き生き過ごせます。

TPOに応じて抑える場面もありますが、ポジティブな感情なので比較的コントロールが容易です。

一方、悲しみは、ネガティブな感情です。

悲しみを感じると、何をする気も起きなくてじっとしたくなります。

ネガティブな感情のため注意は必要ですが、悲しみを感じたからといって、即トラブルに発展することはありません。

悲しみは、時間による解決が可能です。

落ち込んだり涙を流したりすることはありますが、時間が経過していくうちに立ち直ります。

たっぷり涙を流すこともありますが、涙を流した後はすっきりします。

しかし、怒りだけは違います。

喜び、楽しみ、悲しみと比べて、怒りは特別注意が必要な感情です。

瞬間的に湧き上がる強い怒りは、いわば「刃物」のようなものです。

怒りは、そのままストレートに出してしまうと、大きなトラブルに発展しかねません。

声を荒らげたり口論になったりして、人間関係に大きな亀裂を生む可能性があります。

怒りの程度によって事件や暴力に発展することもある。

怒りを爆発させると、待っているのは後悔です。

取り返しの付かない悲劇を生む可能性もゼロではありません。

あらゆる感情の中で最も大切なコントロールは、怒りなのです。

怒りだけは「コントロールできない」で済ませるわけにはいきません。

すべての人にとって、コントロールが必要です。

ビジネスやプライベートでトラブルを避けるためにも、怒りを理性で抑えられるようになっておくことが必要です。

自分に合った怒りのコントロール法を身につける

怒りのコントロールにはいくつかの手段があります。

• 水を飲む

• 深呼吸をする

• 顔を洗う

• 怒りの原因を書き出す

• 高い視点から物事を捉える

• その場から離れる

• いったん会話を中断して、場を改める

自分に合った怒りのコントロール法を身につけておきましょう。

日頃から怒りのコントロールを心がけることで、脳の前頭葉が鍛えられていきます。

定期的なストレス解消を心がけ、怒りをためないようにすることも欠かせません。

さまざまな失敗や苦労を経験して、人生の場数を踏むことも大切です。

怒りはストレスに直結するため、きちんとコントロールしておくことが大切です。

怒りに振り回されると、思うような人生を歩めなくなってしまいます。

大人としても社会人としても、怒りのコントロールは「必須スキル」として身につけておく必要があるのです。

• あらゆる感情の中でも、怒りのコントロールだけはできるようになっておく。