悪いが流れになっているときは、顔がうつむきがちになっていて、口角も下がり気味です。

いつの間にか覇気のない表情になっていて、暗い雰囲気を出ています。

下ばかり見ていると、前方不注意で危ないのはもちろん、気分も落ち込む一方。

これでは出る元気も出ません。

周りから見ると、元気がなくて落ち込んでいるように見えるでしょう。

近寄りがたい雰囲気が出ると、人も運も遠ざけることになり、良いことはありません。

ますます悪い流れを呼び込んでしまい、なかなか悪い流れを断ち切れません。

悪い流れを断ち切るには、まず背筋を伸ばしましょう。

イメージとしては「頭の上から糸で引っ張られているような姿勢」です。

全身のシルエットが美しくなり、堂々とした雰囲気が出てきます。

次に顔を上げましょう。

目線を上げて、しっかり前を向きます。

できれば、視線は上向きにしたい。

前を向くと視界がぱっと広がり、明るい光が目に飛び込んできます。

続いて口角も上げてください。

5ミリでいいのです。

口角を5ミリ上げるだけで、暗い表情から明るい表情へと変わります。

口角を上げると、表情筋から脳にポジティブな信号が伝わります。

脳は「この人は今楽しんでいるね。ハッピーなんだね」と良いほうに勘違いをして、気持ちを明るくする物質を放出します。

嘘でも良いから口角を上げていると、結果として本当に元気も出てくるのです。

明るい気分になるから笑顔になるのではありません。

笑顔になるから明るい気分になるのです。

小さなことに思うかもしれませんが、効果は絶大です。

背筋を伸ばし、顔と口角を上げると、だんだん悪い流れが消えていき、良い流れがやってくるのです。

• 背筋を伸ばし、顔を上げて、口角を5ミリ上げる。

悪い流れを断ち切るために、欠かせないアクションがあります。

「掃除」と「整理整頓」です。

部屋がごちゃごちゃしていませんか。

いらないものをためこんでいませんか。

部屋が散らかっていると、ストレスもたまりやすくなったり、感情が不安定になったりします。

部屋の空気も雰囲気も悪くなり、健康にも精神衛生にも良くありません。

掃除と整理整頓は、それぞれ意味が違います。

掃除は、ごみや汚れを取り除いて清潔にすることをいいます。

整理整頓は、乱れたものを使いやすい状態に整えることをいいます。

掃除と整理整頓は別に行うのもいいですが、セットで行うほうが効率的です。

掃除

まず部屋の掃除に取り組んでください。

風水でも「掃除は運気の流れの良くするいちばんの方法」といわれています。

部屋の隅々まできれいにするつもりで徹底的に掃除をしましょう。

窓や床を拭いたり、狭い隙間のほこりを取り除いたり、家具に付着した汚れを落としたりです。

隅々まで掃除をして、ぴかぴかにしていきましょう。

いらないものは徹底的に処分です。

いらないものは、片付けるのではなく、処分するのが正解です。

「いつか使うかもしれない」と思うものでも、実際はほとんど使うことはありません。

1年以上使っていないならイエローカードと判断です。

3年以上使っていないなら「今後も使う予定はない」と判断して、潔く処分しましょう。

必要としている人がいれば、どんどん譲りましょう。

処分に抵抗があるなら、リサイクルショップやフリマアプリで売ればいいのです。

処分できるうえ、お金の足しになるのですから一石二鳥です。

部屋の隅々まできれいにするつもりで、徹底的に掃除してください。

たっぷり掃除をした後は、居心地が良いのはもちろん、運気の良い部屋にもなっているはずです。

忘れがちなのは、トイレの掃除です。

部屋の掃除だけでなく、ぜひトイレの掃除も心がけたい。

嫌なにおいがすべてなくなるまで掃除です。

整理整頓

掃除が終われば、次は整理整頓に取りかかりましょう。

見やすいように並び替えたり、取り出しやすいようにラベルを貼ったり、こまごましたものはまとめて小箱に収納したりなど。

「行き当たりばったりの整理整頓」ではなく「長い目で見た最善の整理整頓」を心がけたい。

「どうすればもっと見やすくなるだろうか、もっと使いやすくなるだろうか」と、冷静に頭をひねってみてください。

じっくり考える時間を設けると、良いアイデアが浮かぶでしょう。

使うときのことを考えると、整理整頓の効率が良くなります。

ちょっとしたゲーム感覚も生まれて楽しくなり、モチベーションが向上します。

整理整頓ができれば、探し物のときにすぐ見つかるのです。

• 掃除と整理整頓をする。

悪い流れになっているときは、息が詰まるような感覚を覚えることがあります。

それは気のせいではなく、本当のことかもしれません。

自分の呼吸を振り返ってみましょう。

呼吸が浅くなっていないでしょうか。

悪い流れになっているときは、疲れやストレスの影響のため、いつの間にか呼吸が浅くなっていることがあります。

たかが深呼吸とはいえ軽視できません。

酸素は、生きていくうえで必要不可欠なもの。

呼吸が悪くなっていると、脳に酸素が行き渡らず、ぼうっとします。

思うように思考力や集中力が出なくて、つまらないミスも増えてしまいがちです。

さあ、あらためて深呼吸です。

深く大きく呼吸することで新鮮な酸素がたっぷり取り込まれ、自律神経が整い、脳が本来のパフォーマンスを取り戻します。

自律神経は、自分の意志とは無関係に作用する神経ですが、呼吸だけは例外です。

呼吸は、自律神経を意識的にコントロールできる唯一の方法です。

落ち着いて深呼吸を行うことで、自律申請の働きを正常化させる働きがあります。

深呼吸は、心の安定させるスイッチなのです。

深呼吸をするときのポイントは「吐くことより吸うことに重点を置くこと」です。

• 3秒から6秒かけて、鼻からゆっくり息を吸う

• 次に口をすぼめながら、4秒から8秒かけて息を吐く

これを5セット以上繰り返してみてください。

肩の力を抜いて、リラックスしながら行いましょう。

わずかな時間ですが、脳が元気を取り戻し、リフレッシュやストレス解消ができるでしょう。

そして、自分の中にエネルギーが取り込まれていくことを実感できるはずです。

呼吸を整えることは、心や気持ちを整えることです。

思考が明瞭になり、心や精神も安定して、悪い流れを断ち切れるのです。

• たっぷり深呼吸をする。

悪い流れになっているときには、食生活を振り返ってみてください。

いつの間にか偏った食事になっていないでしょうか。

質素な食事だったり、ファストフード中心の生活だったり、お菓子を食事代わりにしたり……。

そもそも食事を抜いているケースもあるかもしれません。

悪い流れになっているときは、いつの間にか偏った食事になっていることが多いもの。

栄養が偏ったり足りなかったりすれば、心身の調子が安定せず、悪い流れになるのも当然です。

いま一度、栄養バランスの良い食事を心がけてください。

悪い流れを断ち切るなら、しっかり栄養を取って、心と体を元気にする必要があります。

タンパク質を中心に、ビタミン・ミネラルがバランス良く含まれた食事を心がけましょう。

一般の人が必要とするタンパク質は、体重1キロあたり、1グラムです。

たとえば、体重60キロの人なら、タンパク質は60グラムが必要という計算になります。

カロリーが気になるなら、炭水化物の量を少し減らせばOKです。

必要な栄養を取ることで、心身のコンディションが整い、元気が出ます。

日頃から料理をたしなんでいる方なら、栄養バランスの良い食事にトライしてみるといいでしょう。

料理をつくるひとときは、リフレッシュやストレス解消にもなって充実します。

料理とは面白いもので、栄養バランスが整ったものは、おいしさも整っています。

おいしいものを食べれば、シンプルに元気が出て、明るい気持ちになります。

腹ごしらえにもなって、エネルギーも満タンになるのです。

迷ったときは、和食がベストです。

和食は、栄養バランスに優れている献立の1つで知られています。

伝統的な和食は、世界が注目するヘルシーな食事の1つであり、ユネスコ無形文遺産にも登録されていることでも有名です。

せっかく身近に素晴らしい料理があるのですから、どしどし口にしていきたい。

ご飯を雑穀米に変えてみると、ますます栄養価がアップするのがおすすめです。

お店に行って、ちょっと豪華な和食定食を注文してみるのも良いでしょう。

こういうときは贅沢ぜいたくをしてもOKです。

「悪い流れを断ち切るため」と思えば、安いものです。

毎日頑張っている自分へのご褒美でもあります。

栄養バランスの良い食事を取ると、腹も心も満たされ、幸せな気持ちが広がります。

ちょっと嫌なことがあっても「まだまだこれから！」と前向きな気持ちが生まれ、頑張れます。

栄養バランスの良い食事を取ることで、悪い流れを吹き飛ばしてくれるのです。

食べ物の力は絶大です。

人にとって食べ物は、力の源であり、元気の源です。

食欲は、人の3大欲求の1つです。

きちんと欲を満たし、しっかり栄養と取ることで、悪い流れを吹き飛ばし、良い流れをつくり出すのです。

• 自分の食生活を振り返り、栄養バランスの良い食事を心がける。

悪い流れを断ち切る方法の1つが、趣味です。

あなたの好きな趣味は何ですか。

読書、音楽鑑賞、映画鑑賞、美術鑑賞、料理、ヨガ、登山、キャンプ、カフェ巡り、アウトドアスポーツなど。

きっと心が躍る趣味を持っていることでしょう。

ぜひ、趣味に打ち込んでください。

普通に趣味を楽しむのもいいですが、悪い流れを断ち切りたいなら、とことん楽しむのが効果的です。

趣味の醍醐味だいごみは、徹底的に楽しむこと。

趣味を楽しむことは、リフレッシュすることになります。

趣味の世界に没頭することで、どきどきわくわくする時間を過ごせます。

心が弾む時間を過ごすことで、元気とパワーがチャージされ、リセット効果が得られます。

大好きな趣味は、リフレッシュになるだけでなくストレス解消にもなるので、一石二鳥です。

趣味を楽しむことは、負のスパイラルから抜け出すきっかけとなります。

とことん趣味を楽しんだ後は、気持ちの良い余韻を楽しめるでしょう。

疲れはあっても、気持ちの良い疲れです。

いつの間にか悪い流れが吹き飛んでいるのです。

趣味がなければ、つくる

「趣味がない」という人もいるかもしれません。

趣味がないなら、つくりましょう。

見た目や印象だけで判断するのではなく、三日坊主でもいいので、一度チャレンジしてみてください。

世の中には数多くの趣味があるので、あなたに合った趣味があります。

実際にやってみると、手応えや相性がよくわかります。

「意外と楽しい」「思っていたより簡単」といった発見が得られるかもしれません。

新しい趣味ができれば、生活の楽しみが増え、人生の豊かさにもつながります。

• とことん趣味を楽しむ。

自分の睡眠時間を振り返ってみてください。

睡眠不足になっていたり、不規則な生活になっていたりしていないでしょうか。

悪い流れになっているときは、睡眠不足になっていることが多いもの。

睡眠は、人間の3大欲求の1つです。

生きていくうえで欠かせない睡眠が不足していては、悪い流れになるのも当然です。

睡眠不足が長期的に続くと、がんや認知症、うつ病になるリスクを高めるといわれているため軽視できません。

悪い流れを断ち切るために、いま一度、十分な睡眠を心がけてください。

「最低限の睡眠」ではなく「十分な睡眠」を心がけることが大切です。

一般的に理想的な睡眠時間は「8時間30分」とされています。

もちろん理想的な睡眠時間は人によって異なりますが、少なくとも7時間は確保したい。

どれだけ短くても、6時間は死守してください。

ただし、1日6時間程度の睡眠を続けたとしても、自覚できない睡眠不足の状態にあるため、油断は禁物です。

たっぷり睡眠を取ると、寝起きがすっきりして爽快です。

肉体的な疲れも精神的な疲れも吹き飛んでいます。

元気とエネルギーがチャージされているので、朝から気持ち良くスタートダッシュができます。

睡眠にはリセット効果があります。

たっぷり睡眠を取ると、嫌な記憶も忘れていて、暗い気持ちも吹き飛んでいます。

仕事や学校が終われば、余計な寄り道はせず、早めに帰宅して、たっぷり睡眠を取りましょう。

夜更かしも厳禁です。

夜遅くに見たいテレビ番組があるなら、録画機能を利用して、時間があるときに視聴する工夫を心がけましょう。

残業や繁忙期の都合で帰宅時間が遅くなるときもあるでしょう。

忙しい毎日を送っていて帰宅時間も遅くなりがちなら、休日や週末に不足した睡眠を補いましょう。

日々のわずかな睡眠不足が借金のように蓄積した状態のことを「睡眠負債」といいます。

寝だめはできませんが、睡眠負債はあとからたっぷり寝ることで返すことなら可能です。

睡眠は人間の3大欲求の1つですから、不足することがないように心がけてください。

たっぷり睡眠を取ることで、心身が整い、悪い流れを断ち切れるのです。

• たっぷり睡眠を取る。

「規則正しい生活」ができているでしょうか。

小学生のころから、親や先生から叩き込まれる習慣ですね。

「何を今さら当たり前のことを……」と思われるかもしれませんが、大人だからといってできているとは限りません。

自信を持って「できている」と言える人は、意外と少ないのではないでしょうか。

悪い流れになっているときは、生活リズムが乱れがちになっていることが少なくありません。

規則正しい生活は当たり前で基本的なことですが、基本ができていなければ、悪い流れを断ち切れません。

基本に立ち返るつもりで、いま一度、規則正しい生活を心がけてください。

規則正しい生活のポイントとなるのは「食事」と「睡眠」です。

食事は、毎日3食を心がけましょう。

1日2食や1日1食の人もいますが、事情がある場合を除き、推奨されることではありません。

むやみに食事を減らすと栄養不足のリスクが高まるため、きちんと3食を取るのが原則です。

朝食・昼食・夕食のそれぞれを、同じ時間に取ることを心がけてください。

おやつの時間もあっていいですが、おやつの時間もできるだけ同じ時間に取るのがベストです。

睡眠時間も要チェックです。

早寝早起きを心がけたうえで、起床時間と就寝時間を一致させるようにしましょう。

仕事量に変動があって、起床時間・就寝時間がずれることもあるかもしれません。

時間がずれるとしても、30分以内に収めることを心がけたい。

見たいテレビ番組があるなら、録画機能を利用して、時間があるときに視聴する工夫をしましょう。

大幅にずれるとしても、1時間以内に収めることを死守してください。

朝起きたときに大切なのは「朝日を浴びること」です。

人の体内時計は「およそ24時間10分」といわれていて、1日24時間とは少しずれが生じています。

このずれを正しくリセットするのが「朝日」です。

朝日を浴びると、目から入った太陽の光によって、体内時計が正しくリセットされます。

朝起きたら、大きく窓を開け、たっぷり日光を浴びましょう。

明日からと言わず、さっそく今日から規則正しい生活を心がけてください。

1日早く心がければ、1日早く改善されます。

規則正しい生活を送ることで、良いリズムが生まれ、悪い流れから良い流れへ変わっていくのです。

• 規則正しい生活を心がける。

悪い流れを断ち切るなら、休暇を取ってみるのも方法の1つです。

いつの間にか疲れやストレスをため込んでいませんか。

疲労感がないからといって油断はできません。

ドーパミンやアドレナリンが出ているときは、実際には疲労していても、感じられにくい傾向があります。

自分では大丈夫と思っていても、いつの間にかため込んでいることが少なくありません。

息つく暇もないほど忙しい毎日を送ってばかりでは、なかなか悪い流れを断ち切るのは難しい。

悪い流れを変えるためにも、いったん足を止めて、落ち着く時間が必要です。

一度休暇を取って、きちんと自分を休ませてあげましょう。

休暇は、心身の疲労回復になるのはもちろん、リフレッシュやストレス解消にも有効です。

休暇中は自由に過ごしましょう。

1日中、のんびり過ごすのも良し。

読書や映画鑑賞を満喫するのも良し。

文化施設や娯楽施設に足を運んでみるのも良し。

釣りやキャンプ、ピクニックやスポーツなどのアウトドアのアクティビティーを楽しむのも素晴らしい。

ちょっと遠出をしてみるのもいい。

1日でも、日帰り旅行は可能です。

観光や温泉を兼ねた日帰りの小旅行はいかがでしょうか。

状況が許されるなら、思いきって長期休暇を取ってみてください。

休暇期間が長くなればなるほど、リフレッシュやストレス解消効果も高まります。

保養や旅行をたっぷり楽しめば、しっかりストレスを解消でき、良い流れを生み出せるでしょう。

休暇を取れば、心も体も休まります。

心身を休めることは、悪い流れを断ち切ることにつながります。

休暇を取って自由に過ごせば、心と体をたっぷりリフレッシュできます。

仕事が忙しくて休暇を取りにくい状況もあるかもしれませんが、なんとかスケジュール調整をしてみてください。

職場に迷惑をかけてはいけないと思うかもしれませんが、それではいつまでたっても休めないことになります。

真面目は良いことですが、真面目すぎるのは要注意です。

もともと有給休暇は労働者に認められた権利ですから、いつでも自由に取得できるものです。

どれだけ忙しくても、1日くらいであれば、休暇を取れるのではないでしょうか。

できればまとまった休暇を取りたいところですが、もちろん1日の休暇でも意味はあります。

きちんと休暇を取って、自分を休ませてあげましょう。

心身のエネルギーチャージができれば、悪い流れも変わっているはずです。

• きちんと休暇を取って、自分を休ませる。

「なんだか流れが悪い」と思ったときは、旬の食材を食べてください。

野菜でも果物でもかまいません。

旬の食材をいただくことは、体の健康に役立つのはもちろん、心の健康にも有効です。

旬の食材は生命力に満ちていて、栄養やエネルギーがぎっしり詰まっています。

旬の食材をいただくことで、体に元気とパワーが取り込まれ、良い流れを生み出せます。

一口一口を大切にして、じっくり味わってみましょう。

今の季節を実感し、楽しむことにもつながります。

季節ごとに旬の野菜があります。

春の野菜といえば、セロリ、ナノハナ、タケノコ、アスパラガス、ソラマメ。

夏の野菜といえば、ナス、ジャガイモ、トウモロコシ、カボチャ、ズッキーニ。

秋の野菜といえば、ゴボウ、シイタケ、ニンジン、マイタケ、サツマイモ。

冬の野菜といえば、カブ、シュンギク、ブロッコリー、ホウレンソウ。

日頃から料理をされている方なら、ぜひ献立に取り入れてみてください。

煮る、焼く、揚げる、ゆでる、蒸す。

上手に調理をすると、食材の良さを引き出せます。

料理に季節感が加わることで、見た目やおいしさの楽しみがアップして、豊かな食を実現できます。

果物にも注目です。

春の果物といえば、イチゴ、ビワ、メロン、デコポン、グレープフルーツ

夏の果物といえば、桃、ブドウ、スイカ、マンゴー、パイナップル。

秋の果物といえば、柿、梨、栗、イチジク、ラ・フランス。

冬の果物といえば、イチゴ、リンゴ、ミカン、レモン、キウイフルーツ。

果物であれば、生のままで食べられます。

おやつの時間や小腹がすいたときは、旬の果物がもってこいです。

小腹を満たしてくれるだけでなく、ビタミンの補給にもなり、体の健康にもつながります。

今は、どんな食材が旬でしょうか。

旬の食材を味わうと、自然と笑みがこぼれます。

さっそく今日の料理に旬の食材を取り入れてみましょう。

旬の食材から生命力をいただくことで、悪い流れも吹き飛んでいくのです。

• 旬の食材をいただく。

悪い流れになっているときは、悪いことばかりに目が向きがちです。

「ここをミスした」

「ここを失敗した」

ミスや失敗ばかり見ていては、気持ちが落ち込む一方で、ネガティブの沼にはまってしまいます。

悪い流れを断ち切るどころか、ますます悪い流れをつくってしまいます。

悪い流れにいるときでも、何から何まで悪いことばかりということはありません。

どれだけ悪い流れの中にいても、じっくり生活を振り返れば、1つや2つ、良い出来事があります。

ちょっとしたことでいいのです。

生活を振り返り、嬉しい出来事や楽しい出来事を見つけてください。

元気がないときはなかなか難しいかもしれませんが、前向きにチャレンジしてみてください。

肩の力を抜いて楽観的に探してみると、たくさん見つかるはずです。

• 通勤通学中、かわいい猫を見かけたこと

• 新しい仕事を覚えたこと

• 上司から仕事を褒められたこと

• 面白い話を聞いて大笑いができたこと

• 欲しかったチケットを運よくゲットできたこと

• 商品を割引で購入できたこと

• おいしいスイーツを満喫できたこと

• お気に入りのネイルを楽しめたこと

• おいしそうなお店を見つけたこと

• ランニングで気持ちのいい汗をかいたこと

じっくり生活を振り返れば「小さな幸せ」が見つかるでしょう。

一見普通に思えることでも、きちんと見つめ直せば、幸せなことに思えるはずです。

そのときの楽しい感情や嬉しい感情を思い出し、しみじみ心から深く味わってください。

「ああ、嬉しい。楽しい。幸せだ」と。

良いことに目を向けると、心に光がともります。

だんだん明るい気持ちになっていき、元気が出てきます。

心がポジティブモードのスイッチがオンになり、悪い流れを断ち切れるのです。

• 悪いことばかり見るのではなく、良いことに目を向ける。

悪いことは、本当に悪いことなのでしょうか。

いいえ、それは勘違いです。

悪い点だけ見ているからそう感じるのであって、出来事の奥を見つめれば、必ず良い点があります。

悪いことが起こったおかげで得られた成果・成長に注目することが大切です。

仕事で失敗したとしても、悪いことばかりではありません。

失敗をしたおかげで、今後の課題を見つけられたはずです。

きちんと課題を向き合い、問題点を改善できれば、仕事のスキルアップにつながります。

試合で負けたとしますが、悪いことばかりではありません。

試合で負けたおかげで、自分の弱点を発見できたでしょう。

弱点を補強すれば、レベルアップのチャンスが得られたといえます。

友人から裏切られたとしても、悪いことばかりではありません。

裏切られたおかげで、偽物の友人に気づけました。

裏切られたことはショックですが、おかげで不要な人との縁を切ることができ、人間関係の整理整頓ができたといえます。

お金を騙し取られたとしますが、悪いことばかりではありません。

お金を騙し取られたおかげで、お金の勉強ができたはずです。

同じ失敗を繰り返さないように注意すれば、今後のお金の使い方が洗練されるでしょう。

失ったお金は痛いかもしれませんが「授業料」と思えば、無駄とも言い切れないはずです。

出来事の是非は、受け止め方によって、いかようにも変わります。

たしかに悪い点もありますが、そのおかげで得られた成果・成長があるでしょう。

そこに着目すればいいのです。

悪い出来事が続いていると感じても、受け止め方によっては「良い出来事が続いている」という解釈もできます。

悪い出来事も、受け止め方を変えれば、良い出来事に変わるのです。

• 悪い出来事から得られた成果・成長に着目する。

悪い流れになっているのは、注意が散漫になっているせいかもしれません。

悪い流れになっているときは、余計なことを考えていることが多いもの。

「今日の夕食は何にしようかな」

「明日の天気は大丈夫かな」

「今週末はどう過ごそうかな」

「早く家に帰りたいなあ」

いろいろなところに意識が向いていると、注意が散漫になって、頭の中もごちゃごちゃします。

仕事のスピードが落ちるだけでなく、つまらないミスも増えてしまい、ますます悪い流れに陥ります。

大切なのは「集中力」です。

悪い流れを断ち切るために、襟を正して、目の前のことに集中してみましょう。

いざ、集中モードをスイッチオン！

余計なことは考えず、目の前のことに集中してみてください。

仕事なら仕事に集中して、勉強なら勉強に集中して、トレーニングならトレーニングに集中です。

目の前のことに全身全霊を傾けましょう。

やらなければいけないのに後回しにしていることがあるなら、今すぐ着手です。

アプリの通知をオフにして、余計な邪魔が入らないようにします。

思いきってスマホの電源をオフにすると、さらに効果的です。

必要に応じて耳栓やイヤーマフの利用も検討してみてください。

外部刺激を遮断することで、目の前のことに集中しやすくなります。

しんと静まりかえった環境が苦手で、音楽を聴きながら仕事をしたい人もいるでしょう。

音楽を聴きながら取り組むのはいいですが「歌詞が含まれた音楽」には注意してください。

歌詞が含まれると、意味の理解に注意が向くため、集中力の妨げとなります。

音楽を聴くなら、歌詞のない曲やBGMがおすすめです。

自分が今やるべきことを思い出し、腰を据えて丁寧に取り組んでいきましょう。

やるべきことがたくさんあるなら、リストアップです。

箇条書きでいいので、目に見える形にすることが大切です。

仕事の優先順位をつけたうえで、一つひとつ順番に片付けていきましょう。

終了したタスクは横線を引いて消すと、独特の快感が味わえます。

全身全霊を傾ければ、落ち込んでいる暇はなくなります。

時間を忘れて一心不乱に集中すると、一気に仕事が進んで、達成感や満足感も大きなものとなります。

目の前のことに集中した後には、悪い流れが変わっているのです。

• 目の前のことに集中する。

悪い流れのときは、大きな仕事・難しい仕事に注意しましょう。

悪い流れのときこそ大きな仕事・難しい仕事を片付け、マイナスを挽回したくなるものですが、ここに落とし穴があります。

悪い流れのときは、なかなか気分も調子も上がらず、運にも恵まれません。

大きな仕事・難しい仕事は時間も、パワーも必要になります。

一生懸命頑張っても、なかなかスムーズに進まず、空回りになることが多いもの。

無理をすると、ミスや失敗の連続となり、悪い流れを助長させることになりかねないのです。

悪い流れを断ち切るには、達成感と成功体験を積み上げていくことが大事です。

そこで大切なのは、小さくて簡単な仕事です。

大きくて難しい仕事はいったん後回しにして、小さくて簡単な仕事から取りかかりましょう。

無理をするのではなく、今の自分にできることから始めるのが得策です。

さほど頭を使わない仕事や、気楽に取り組める仕事はありませんか。

書類整理、伝票作成、ファイリング、データ入力、交通費の精算。

短い時間でさっと終わる仕事がベストです。

ちょっとした雑用を片付けるのも悪くありません。

小さくて簡単な仕事であれば、すぐ片付くでしょう。

1つだけで終わらせるのではなく、2つ3つと立て続けに片付けていきたい。

確実に仕事を終えることで、達成感と成功体験が得られます。

大きな達成感・成功体験である必要はなく、小さな達成感・成功体験で十分。

「仕事が終わった」「きちんとできた」という達成感と成功体験を積み上げることで、気分や調子が上がり、自己評価も高まります。

徐々に自信が付いていくことで、どんどん普段の調子を取り戻せ、負のループから抜け出せるのです。

• 小さくて簡単な仕事をテンポ良く片付けていき、達成感・成功体験を積み上げていく。

悪い流れの中にいるときは、自然とネガティブな情報を求めてしまう傾向があります。

ニュースを見ても、暗いニュースや悪いニュースばかり見てしまいます。

SNSを見ても、ついネガティブな情報に目を向けてしまいます。

自分では普通に情報収集をしているつもりでも、いつの間にか悪い情報に目が向いていることが少なくありません。

悪い流れにいるときは、自然と悪い情報に目が向く心理傾向があります。

気づくと、ネガティブの沼にはまっていることがあるのです。

ネガティブな情報ばかりに触れていると、いつまでたっても悪い流れから断ち切れません。

そこで大切なのは「取捨選択」です。

意識的にネガティブな情報を断ちましょう。

そして、意識的にポジティブな情報を見るようにするのです。

たとえば、テレビを楽しむときは、暗い番組は避けて、明るい番組を見ます。

ニュースをチェックするときは、暗い記事には目を向けず、明るい記事だけ見ます。

SNSでは、悪い情報には目を向けず、明るい情報だけ見ます。

情報を取捨選択することで、悪い情報に触れなくなり、良い情報だけ吸収できます。

情報のコントロールは、感情のコントロールにもつながります。

触れる情報をコントロールすることで、悪い流れを断ち切れるのです。

情報の取捨選択に自信がなければ、遮断するのも選択肢

どうしても悪い情報に目が向くという人もいるでしょう。

情報の取捨選択に自信がないという人もいるのではないでしょうか。

悪い流れのときほど、悪い情報に目が向く傾向があるため、なかなか難しいこともあるはずです。

そんな人は、思いきって、情報そのものを遮断するのも選択肢です。

ニュースは見ません。

SNSもお休みします。

テレビもスイッチオフです。

完全に情報を遮断すれば、悪い情報も入ってこなくなり、精神衛生が良くなります。

荒療治ではありますが、人によってはありでしょう。

情報を断つことで時事や世間にうとくなり、不便が生じることもあるかもしれませんが、まず悪い流れを断ち切ることが先決です。

完全な遮断が難しいなら、一時的な遮断でもいいのです。

「週末だけ」「休日だけ」「今月だけ」など、一時的な遮断でも効果はあります。

潔く情報を断つことで、ごちゃごちゃしていた心が落ち着きを取り戻します。

静かな時間が生まれ、精神衛生上も健全になるのです。

• ネガティブな情報を断ち、ポジティブな情報に目を向ける。
• 情報の取捨選択に自信がなければ、いっそのこと情報を遮断する。

誰のお世話にもなっていないという人はいません。

誰のお世話にもなっていないなら、すでにこの世にはいません。

あなたが今ここにいるのは、たくさんの人のお世話になったおかげです。

悪い流れになっているときは、不運・不幸・トラブルばかりに気を取られ、お世話になっている人のことを忘れています。

いま一度、お世話になっている人を思い出してください。

家族、友人、恋人、職場の人たち、近所の人たち。

じっくり振り返ってみると、いろいろな人から多くの支援を受け、助けてもらっていることに気づかされるはずです。

優しい言葉をかけてもらったり、熱心な指導をしていただいたり、時には金銭的な援助をいただいたりなど。

お世話になっている人を思い出せば、いかに自分が恵まれているか気づかされます。

「ありがたい」「恵まれている」「自分は幸せ者だ」と思わずにはいられなくなり、感謝の気持ちが湧いてきます。

「昔お世話になった人」も思い出す

思い出したいのは「今お世話になっている人」だけではありません。

「昔お世話になった人」も思い出してください。

昔お世話になったものの、今は疎遠になっている人がいるのではないでしょうか。

昔一緒に遊んでいた友人、昔通っていた学校の先生、昔勤めていた職場の上司。

振り返ってみると、たくさんの人の顔が浮かんでくるでしょう。

今の自分がいるのは、昔お世話になった人のおかげでもあります。

人生の要所要所で良い出会いに恵まれ、良い影響をいただいたり、良い方向に導いてもらえたりしたでしょう。

今は疎遠になっていたとしても、当時お世話になったのは事実です。

昔お世話になった人も思い出せば「あのときは本当にお世話になりました」と感謝の念が生まれます。

しみじみとしてきて、頭が下がる思いになるのです。

連絡先を知っていれば、久しぶりに連絡を取ってみるのも一案です。

感謝を伝えるだけでも連絡する意味はあります。

「お久しぶりです」の一言から、再び関係が復活するかもしれません。

感謝の気持ちには、悪い流れを断ち切る力があります。

お世話になっている人を思い出せば、悪い流れから良い流れに変わっていくのです。

• お世話になっている人を思い出す。

悪い流れを断ち切りたいときこそ「善行」です。

善行とは「世のため人のためになる行いのこと」をいいます。

悪い流れのときに善行をする余裕はないと思うかもしれませんが、逆です。

悪い流れのときだからこそ、善行です。

もちろん日頃から心がけたい習慣ですが、悪い流れが続いているときは、特に心がけたい。

悪い流れが続いているときは、世のため人のためになるようなことをしようではありませんか。

自分のことばかり考えていては、なかなか悪い流れを断ち切れません。

善行と聞くと仰々しく感じるかもしれませんが、小さなことでいいのです。

大きな善行である必要はなく、小さな善行で十分。

悪い流れになっているときに善行をする余裕はないかもしれませんが、自分にできる範囲でいいのです。

大変そうに重い荷物を運ぶ年配者がいれば、手伝う。

電車で座っているとき、妊婦や年配者が乗ってきたら、席を譲る。

地域のボランティア活動に参加してみる。

道ばたに落ちているごみを拾って、ごみ箱に捨てるだけでもかまいません。

ボランティア活動に参加しなくても、自分の心がけしだいで、善行はいつでも誰でもすぐ行えます。

寄付をしてみるのも1つの方法です。

小さな金額でも、世のため人のためになっています。

コンビニでおつりが出たとき、レジ横の募金箱にお金を入れるくらいならできるでしょう。

ちょっとしたことですが、これもれっきとした寄付であり、善行の1つです。

善行に取り組むと「自分が役立った」という感覚が得られます。

喜びを感じる機会が増え、人に感謝される機会も増え、明るい気持ちになれます。

たとえ感謝をされなくても「善い行いができた」という事実に自信がつき、明るく前向きな気持ちになれるでしょう。

善行は一度や二度で終わらせるのではなく、どんどん繰り返し積んでいくことが大切です。

こつこつ小さな善行を積み上げていくことで、自分の中にプラスのパワーがたまります。

自己評価が上がって、自分に自信がつき、悪い流れを断ち切れます。

人を助けることは、結局は自分を助けることになるのです。

言葉による善行もある

善行といえば、親切な行為やボランティア活動などを思い浮かびますが、ほかにもあります。

忘れてはならないのは「言葉による善行」です。

たとえば、人を褒めたり元気づけたりすることも善行の1つです。

「さすがですね！」「素晴らしいですね！」という称賛の言葉。

「大丈夫！」「元気を出して！」「一緒に頑張りましょう！」の激励の言葉。

ポジティブな言葉を発することは、周りに良い波動を広げていくことです。

どしどしポジティブな言葉を口にして、どしどし良い波動を広げていきましょう。

周りに良い波動を広げていくことも、善行の1つです。

• 世のため人のためになるような、善行を積む。

悪い流れを断ち切るために役立つ本があります。

「自己啓発書」です。

自己啓発書には、プラスの言葉やポジティブな考え方がたくさん詰まっています。

「なるほど、そういう考え方があるね」と、前向きに考えるヒントをたくさん得られるでしょう。

自己啓発書を読んで明るい言葉のシャワーを浴びれば、暗い気持ちを吹き飛ばし、明るい気持ちにさせてくれます。

ネガティブ思考からポジティブ思考に切り替えてくれるのです。

自己啓発書に抵抗を感じる人もいますが、実際はためになる書籍です。

自己啓発とは、ポジティブな知識や知恵を得る学問です。

食わず嫌いをするのではなく、騙されたと思って一度読んでみると良いでしょう。

ビジネス書で仕事のスキルアップができるように、自己啓発書で生き方のスキルアップができます。

もともとネガティブ思考の人もいるかもしれません。

なかなか性格は変わらないように思えますが、それでも自己啓発書を読んでみる価値はあります。

ポジティブ思考とは「考え方」です。

知りたいことがあれば本を読んで学ぶように、ポジティブ思考も本を読んで学ぶところがあります。

先天的な性格も、後天的にポジティブな考え方を身につけることで、自分を変えていくことが可能です。

自己啓発書に頼れば、ポジティブ思考のヒントをつかめるはずです。

物事の捉え方が変わったり、価値観がアップデートできたりするのです。

「私は自己啓発書なんて頼らない」と意地を張る人がいますが、それではなかなか悪い流れを断ち切れません。

頑固になっていると、自分の殻に閉じこもったままになり、改善できることも改善できなくなります。

問題解決で常に大切なことは「素直」です。

悪い流れで苦しんでいるときはなおさらです。

頼れるものには、素直に頼るのが正解です。

自己啓発書の1つとして「名言集」もチェックしてみてください。

名言集も自己啓発書の1つであり、偉人や成功者の名言を手軽にチェックできます。

お気に入りの名言集を1冊持っておき、悪い流れで悩んだときに読んでみましょう。

気づきが得られたり、気持ちをぐっと上げてくれたりするはずです。

書店に行けば、数多くの自己啓発書が並んでいます。

ぱらぱらめくって良さそうと思ったら、さっそく購入です。

しっかり読んで、ポジティブ思考をインストールしましょう。

自己啓発書を読み終わっているころには、内面が変わっているはずです。

いざというときのために、お気に入りの自己啓発書を持っておくのもグッドアイデアです。

• 自己啓発書を読んで、気持ちも考え方も、上向きに変えていく。

自分一人の力ではどうしようもないときがあります。

知識も知恵もスキルも、自分一人では力の限界があります。

1人で抱え込んでいるときは、頭が固くなっていたり、視野が狭くなっていたりします。

悩みを1人で抱え込んでいても、ますますストレスがたまるばかりです。

悪い流れが長引くだけでなく、状況がエスカレートすることになりかねません。

自分一人で頑張ろうとする姿勢は責任感があって立派ですが、解決できないままつぶれてしまっては本末転倒です。

自分一人ではダメだと思ったら、やるべきことは1つしかありません。

素直に人の力を借りましょう。

「相手に迷惑をかけてしまうのではないか」と思いますが、その優しすぎる思考が良くありません。

優しすぎると、何でも自分一人でため込んでしまうことになり、結果として問題解決を難しくさせるのです。

困ったときに誰かを頼るのは、人間らしいことです。

悪い流れの中にいて、問題を抱えていてどうしようもないときは、素直に人を頼るのが正解です。

限界になってから人に頼るのではなく、限界になる前に頼りたい。

「力を借りる」「知恵を借りる」という意味でも、人を頼るのが賢明です。

もちろん誰でも頼っていいわけではありません。

「信頼できる人」であることが条件です。

家族、友人、恋人、恩師。

カウンセラーやコンサルタントを頼ってみるのも悪くありません。

専門家は守秘義務が徹底されているので、気兼ねなく話せるでしょう。

有料にはなりますが、専門家に相談してみると、解決の糸口が見つかることがあります。

お金がかかることに抵抗があるなら、地域の相談窓口や民間の支援団体も選択肢の1つです。

人に頼ってみると、スムーズに解決できることがあります。

鋭い意見や素晴らしいアイデアをいただけることもあれば、直接助けてもらえることもあるでしょう。

長い間ずっと行き詰まっている問題も、信頼できる人を頼ってみるとあっさり解決して、拍子抜けすることがあるものです。

「もっと早く頼っておけば良かった」と思うことも少なくありません。

思いもよらない支援を受けられることもあります。

たとえ解決策が見つからなくても無駄にはなりません。

誰かに悩みを聞いてもらえるだけでも救われます。

心の内を吐き出すことで心が楽になれば、次の一歩が踏み出せるのです。

• 信頼できる人に頼る。

あなたの部屋を振り返ってみてください。

家具の配置や室内の装飾など、今の状態にしてどのくらい時間がたつでしょうか。

もう何年も同じ配置のまま、同じ装飾のままというケースもあるでしょう。

もちろんそのままでもいいのですが、悪い流れを断ち切るアクションとして、部屋の模様替えはいかがでしょうか。

模様替えをすると、新鮮な気持ちに包まれ、心機一転できます。

家具や家電の配置を少し変えるだけでも、部屋の雰囲気は見違えるほど変わります。

新しい生活が始まったような感覚が得られ、悪い流れを断ち切ることにつながるのです。

引っ越しは大げさでも、部屋の模様替えであれば、気楽に取り組めるのではないでしょうか。

風水を意識した模様替えにチャレンジ

基本的に模様替えは自由ですが、悪い流れを断ち切るなら「風水」を意識してみてはいかがでしょうか。

風水をインチキと考える人がいますが、すべてがそうとは限りません。

風水は、自然の摂理をベースとした学問です。

すべて完全な迷信というわけではなく、科学的根拠に基づいたものも少なくありません。

たとえば、風水では「机は窓から離れた位置が良い」とされています。

これは窓の正面に机を配置すると、外の景色に視線が向いてしまい、集中力の妨げになるためです。

風水では「部屋に緑を置くと、仕事運や勉強運をアップする」とされています。

これは、緑色が癒やしの効果をもたらしたり、二酸化炭素を吸収して新鮮な酸素を出したりするためです。

風水では「明るい色の壁紙は運気が上がる」とされています。

これは明るい色を目にすることで、心理的にポジティブな作用をもたらすためです。

もちろんすべてに科学的根拠があるわけではありませんが、参考にしてみる価値はあるでしょう。

風水的に問題のある部屋だから、悪い流れを引き寄せている可能性もゼロではありません。

近視眼的にのめり込むのは要注意ですが、上手に活用する分には問題ないはずです。

風水の本を買って、参考にしながら模様替えをするのも、面白いチャレンジになります。

風水を意識した模様替えをすると、より効果的に悪い流れを断ち切れるはずです。

• 部屋の模様替えをする。
• 可能であれば、風水を意識した模様替えにチャレンジしてみる。

悪い流れのときは、暗い過去に意識が向きがちです。

悪いことばかりが続いていても、これがずっと続くとは限りません。

暗い過去ばかり考えるのではなく、これからの明るい未来について考えることが大切です。

そこで大切にしたいのは「未来の楽しい予定」です。

近日中に予定されている楽しいイベントを思い浮かべてください。

映画を見に行く予定、おいしいものを食べに行く予定、旅行に行く予定など。

想像力をフル活用して、その場面の様子を思い浮かべてみましょう。

具体的に想像すると、五感が刺激されます。

まだ体験していなくても、あたかも今楽しんでいるような錯覚を覚えるでしょう。

楽しい予定を考えれば考えるほど「待ち遠しい！」「早く楽しみたい！」となり、わくわくしてきます。

意識のベクトルが過去から未来へと変わり、明るい気持ちに包まれるのです。

楽しい予定がなければ、つくる

「楽しい予定がない」という人もいるでしょう。

そんな人は、楽しい予定をつくればいのです。

今すぐわくわくするような楽しい予定をつくってみましょう。

美術館に行く予定、音楽コンサートに行く予定、日帰り温泉に行く予定など。

ちょっとした予定でいいのです。

おいしいものを食べに行く予定なら、今すぐ立てられるのではないでしょうか。

わくわくできる予定があると、ポジティブな気持ちになれます。

楽しい予定がモチベーションとなって、今の仕事も頑張れます。

つらい仕事や大変な仕事も、粘り強く取り組めるのです。

• 未来の楽しい予定のことを考えて、マイナスの感情を吹き飛ばす。

人と比べるのは悪い癖です。

人と比べていると、自分の劣っているところが目に付きます。

「あの人に比べて私は不幸」

「あの人に比べて私は仕事ができない」

「あの人に比べて私はうまくいっていない」

自分の悪いところばかりが目に付くと、劣等感にさいなまれ、やる気や自信を失います。

時には嫉妬や怒り、憎しみや悲しみを感じて、黒い感情に包まれることもある。

そんな自分がますます嫌になり、自己嫌悪のスパイラルに陥ることも少なくありません。

ますます悪い流れを引き寄せてしまい、エスカレートしてしまうのです。

悪い流れを断ち切りたいなら、人と比べるのをやめることです。

「人は人、自分は自分」と自分に言い聞かせてください。

どうしても気になるなら、視界に入らない工夫をしましょう。

「距離を置く」「顔をそむける」「そういうシチュエーションを避ける」など。

パーティションをつくって、物理的に視界を遮るのもアイデアです。

そもそも人を見ることがなければ、比べようがなくなります。

SNSをやっていて、自然と人の情報が入ってくるなら、一時的にお休みをしましょう。

やめるまでいかなくも、休止期間を設けるくらいならできるでしょう。

数週間・数カ月ほど、SNSから離れれば、精神衛生が良くなって心も安定します。

「SNSがないと生きていけない」という人もいるかもしれませんが、考えすぎです。

SNSがなくても、問題なく生きていけます。

SNSで精神を病むくらいなら、やめたほうが賢明です。

人と比べるのをやめて、できるだけ自分に集中するようにしましょう。

自分の仕事に集中、自分の人生に集中、自分の幸せに集中です。

人生の主役は、常に自分です。

比べるなら、過去の自分と比べましょう。

過去の自分と比べれば、自分の成長を実感でき、もっと頑張ろうとモチベーションが湧いてきます。

人と比べるのはやめて自分に集中すれば、おのずと悪い流れが変わり、良い流れがやってくるのです。

• 人と比べるのをやめて、自分に集中する。

おしゃべりは、元気とパワーの源。

おしゃべりは、リフレッシュだけでなく、ストレス解消の手段にもなります。

悪い流れを断ち切りたいなら、おしゃべりを楽しみましょう。

ひたすらおしゃべりを楽しむだけでいいのです。

家族・友人・恋人など、仲の良い人なら誰でもかまいません。

仲の良い人と、しゃべってしゃべってしゃべりまくります。

しっかり声を出すことは大事なこと。

仕事の話、学校の話、家族の話、趣味の話、思い出の話、恋愛の話など、何でもOK。

たくさん脱線をしながら、いろいろな話題を楽しんでいきましょう。

電話で話すのも良し。

直接会って話すのも良し。

カフェで気が済むまでおしゃべりを楽しむのも良し。

カラオケボックスでカラオケを楽しみながら、おしゃべりを楽しむのもグッドアイデアです。

仲の良い人とたっぷりおしゃべりを楽しんで、元気とパワーをチャージしてください。

おしゃべりの話題

おしゃべりの話題について注意点があります。

基本的に話題は自由ですが、できるだけ暗い話題は避け、明るい話題を心がけていきましょう。

愚痴・悪口・噂話も避けておくのが無難です。

暗い話題ばかりではお通夜のような雰囲気になってしまうので、明るい話題がベストです。

真面目な話でもくだらない話でも、明るい話題ならOK。

明るい話題には笑いや笑顔があり、悪い流れを吹き飛ばす効果があります。

声を出すのは大事ですが、声を出して笑うのはもっと大事です。

明るい話題をたっぷり楽しんだ後は、悪い流れが吹き飛び、良い流れがやってくるのです。

• 明るい話題でたっぷりおしゃべりを楽しむ。

あなたの知り合いや友人関係に、明るく元気な人はいませんか。

• いつもにこにこしている人

• いつもハイテンションな人

• 一緒にいるだけで楽しい時間を過ごせる人

そんな人がいれば、ぜひコミュニケーションを取りに行きましょう。

自分から声をかけてみれば、すんなりOKをもらえるはずです。

カフェで飲み物を楽しみながら話をするものよし。

都合が合えば、一緒に遊びに出かけるのも良し。

そばにいるだけでもいいのです。

明るく元気な人には、運気やテンションが高く、プラスのパワーがあふれています。

相手から元気と運気を分けてもらい、充電させてもらいましょう。

自然と楽しい会話ができて、笑顔や笑いも増え、楽しい時間を過ごせるでしょう。

一緒にいるだけで、プラスのパワーが伝わってきて、こちらの気持ちも明るくなります。

落ち込み気味のときでも、一緒に過ごしているうちに、立ち直るきっかけが得られるはずです。

明るく元気な人は、身近にいる知人友人だけではありません。

パワフルな先生や講師も要チェックです。

通っている習い事や教室に、明るく元気な先生がいれば、ぜひ受講をお願いしましょう。

先生のパワフルな授業を受けているうちに、だんだんこちらの気持ちも明るくなっていくでしょう。

前から気になっているパワフルな講師がいれば、主催するセミナーを受講してみるのもグッドです。

会場開催のセミナーでも、オンラインセミナーでもかまいません。

講師から熱い講義を受けることで、学びもプラスのパワーも得られます。

相手に声をかけられるのを待つのではなく、自分から動いていくことが大切です。

受け身になるのではなく、自分から積極的に動いていきましょう。

自分から声をかけたり、自分から相手のところに行ったりすることです。

悪い流れで悩んでいるとき、明るく元気な人と一緒に過ごすことで、断ち切るきっかけが得られます。

• 明るく元気な人から、プラスのパワーを分けてもらう。

「初心忘るべからず」

室町時代の能役者・能作者で有名な世阿弥ぜあみの言葉です。

「物事を始めたころの謙虚で真剣な気持ちを忘れてはならない」という意味であり、能に限らず、人生において参考になる金言です。

悪い流れになっているときは、いつの間にか初心を忘れていることが多いもの。

慣れるにつれて純粋な心が失われてしまうことがあります。

見栄を張ったり、惰性やマンネリに流されたり、打算や損得勘定など腹黒い考えに振り回されたり……。

始めたころの初々しい気持ちが失われ、すっかり気持ちが緩んでいることは少なくありません。

慣れには「良い慣れ」と「悪い慣れ」があります。

仕事のスピードやクオリティーのアップにつながるなら、良い慣れといえますが、残念ながら逆のケースもあります。

仕事のスピードダウンやクオリティーダウンにつながるなら、悪い慣れです。

長く続けるにつれて緊張感がなくなり、悪いほうに慣れてしまい、だらだらしていることがある。

気づかないうちにルールの形骸化や社会的手抜きが行われていることもあります。

立派に掲げていた目標が、いつの間にか消えていることもあるでしょう。

これは良くありません。

仕事でも何でも、悪い流れが続いているときは、いま一度初心に返ってみてください。

あらゆることにおいて、初心があります。

「始めたときは、どんな気持ちだったのか」

「始めたときは、どんな目標を持っていたのか」

初心に返ると、大事なことを思い出すでしょう。

純粋な気持ちや目標を思い出し、再び真剣な態度で取り組めるようになります。

初心を思い出すことで、自分の成長を確認できることもあります。

変化がないように思えても、いつの間にか成長している自分がいるもの。

過去と現在の自分を比較することで成長できたことに気づけば、喜びを感じて自信も出てきます。

いま一度初心に返り、緊張感を持った仕事に取り組みましょう。

初心に返ることで、悪い流れを断ち切れるのです。

• 初心に返る。

悪い流れにいるときは、一度自分の人間関係を見直してみましょう。

自分に悪い影響を与える人と付き合っていないでしょうか。

いらいらさせられる人、嫌がらせをしてくる人、悪い誘いをしてくる人。

生理的に受け付けない人もいるかもしれません。

心当たりがあれば、イエローカードです。

悪い流れは、人からの影響によるものが少なくありません。

苦手な人と付き合っていると、ネガティブな影響を受けてしまい、悪い流れの一因となります。

苦手な人と無理に関係を続ける必要はありません。

交流を持ちたくない人がいるのはよくあることです。

「この人とは合わない」「自分に悪影響がある」と思われる人とは距離を置きましょう。

自分に悪影響がある人なら、付き合うのをやめたほうがすっきりします。

精神衛生的にも健全でいられるのです。

相手に申し訳ないと思うかもしれませんが、無用の心配です。

まず大切なのは自分です。

自分に悪影響があるのですから、距離を置くのが賢明です。

部屋の整理も大切ですが、人間関係の整理も大切です。

部屋を整理すればストレスが減ってすっきりするように、人間関係も整理をすればストレスが減ってすっきります。

特別悪影響の大きい人であれば、すぱっと縁を切ることも選択肢です。

危害を加えてくる人や迷惑なことをしてくる人とは、潔く関係を絶つことです。

「縁を切るのは人として良くないこと」と思うかもしれませんが、悪いことでもおかしなことでもありません。

関係を絶つことは時に必要なことであり、快適な人生を実現するうえで欠かせないことです。

難しく考える必要はなし。

「もうあなたとは付き合えません」と伝えて、その場を去るだけのこと。

出会いがあれば別れがあるように、時にはすぱっと縁を切ることも大切です。

縁を切ることに抵抗があるなら、さりげなくフェードアウトしましょう。

縁を切れなくても、距離を置くくらいならできるはずです。

こちらから連絡を取るのを控えたり、だんだん連絡回数を減らしたりします。

少しずつ距離を置いてフェードアウトしていけば、うまく疎遠にでき、人間関係を整理できます。

会社の都合で毎日顔を合わさなければいけない状況もあるかしれません。

そんなときは、挨拶と最低限のやりとりで済ませればOKです。

やるべきことをやっていれば、とやかく文句は言われません。

相手と接触する機会があっても、必要最低限に抑えれば、悪影響も限定されるでしょう。

自分に悪影響を与える人とは関係を絶ち、信頼できる人と付き合いましょう。

人間関係を整理することは、悪い流れを断ち切ることにつながります。

• 人間関係を見直し、自分に悪影響を与える人とは関係を絶つ。

悪い流れになっているときは、運気やエネルギーが下がっている状態です。

気分が上がらなかったり、なんとなく疲れやすかったり、なかなか調子が出なかったりなど、思い通りにいかないことが目立つもの。

悪い流れを断ち切りたいときには、パワースポットに足を運んでみるのはいかがでしょうか。

パワースポットには、霊的な力・超自然的なエネルギーが満ちています。

スピリチュアルなイメージがあるかもしれませんが、侮ることはできません。

パワースポットを訪問して、実際に不思議な経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。

癒やしを感じたり心身にパワーがみなぎってきたりなど、科学では証明されなくても、不思議な力を実感することがあるものです。

パワースポットのおかげで、力をもらって前向きになれたことも、一度や二度ではないはずです。

パワースポットとして有名な神社やお寺に足を運んでみましょう。

御朱印を集めながらパワースポットをめぐれば、思わぬご利益が得られるかもしれません。

パワースポットといえば、神社やお寺が思い浮かびますが、ほかにもたくさんあります。

滝や湖、海や山といった大自然も、パワースポットの1つです。

夜景の見える場所や思い出の場所も、自分だけのパワースポットといえるでしょう。

あなたにとってお気に入りのパワースポットはどこですか。

定番のパワースポットからマイナーなパワースポットまで、いろいろなところを思い浮かべてみてください。

近場にあるパワースポットに足を運ぶのも良し。

遠くにあるパワースポットでも、休日や週末を使えば、足を運べるでしょう。

「パワースポットに足を運ぶ」という行為も、小さなイベント感があって楽しめます。

パワースポットでパワーをもらえば、身も心も一新され、悪い流れを断ち切れるのです。

• パワースポットに足を運ぶ。

「悪い流れが続いている」と思ったときは、おはらいを受けてみるのはいかがでしょうか。

知らず知らずのうちに、汚れや邪気がたまっているのかもしれません。

おはらいといえば「厄年の人が行うもの」「人生の節目に行うもの」というイメージを持っているかもしれません。

もちろんそうしたケースもありますが、もともとおはらいは、いつでも誰でも受けられるものです。

気持ちが晴れなかったり悪いことが続いていたりするときも、おはらいを受けられます。

おはらいを受けるとき、六曜を気にされる方がいますが、実は関係ありません。

六曜は縁起の良い日の順を数えるために生まれたものであり、室町時代に中国から伝わった思想です。

おはらいは神道であるため、六曜を気にする必要はないといえます。

おはらいは、受けたい日が吉日です。

近場の神社に足を運び、さっそくおはらいを受けてみましょう。

自分に付いている汚れや邪気を取り除いてもらうのでいちばんです。

大きな神社であれば、予約をすることなく、すぐ受けられます。

心配であれば、電話やウェブサイトで確認を取っておくと安心です。

しっかりおはらいを受けたいのであれば、初穂料を相場より多く納めておく方法があります。

おはらいを受けて、汚れや邪気が取り除かれれば、身も心もすっきりした気持ちになるでしょう。

心の区切りが付いて、運気がアップします。

悪い流れを断ち切れるだけでなく、これからの良い流れも期待できるのです。

• 神社でおはらいを受ける。

悪い流れを断ち切る方法の1つが「写経」です。

写経の歴史は大変古く、奈良時代までさかのぼります。

もともと経典を広めるために行われていましたが、後にその功徳が高く評価され、供養や祈願のために行われるようにもなりました。

写経は1300年以上も続く、歴史ある修行です。

写経にも種類はありますが、最も一般的なものは般若はんにゃ心経の写経です。

般若心経は、お釈迦しゃか様の教えのエッセンスを276文字に凝縮して説かれた経典です。

写経の多くは、お手本のうえに用紙を重ねて、文字をなぞっていく形で行います。

お経の文字を一文字ずつ書き写していくことで、気持ちが落ち着いたり心が洗われたりできるはずです。

なぜいらいらしているのか、何が心に引っかかっているのか、これからどうすればいいのかなど、大切な発見もあるかもしれません。

写経をやっているお寺を探してみて、良いところが見つかったら、ぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか。

お寺で写経をすると、心が清められる時間となるでしょう。

お寺もパワースポットの1つです。

境内には自然があったり幽寂閑雅な空気に包まれていたりするので、良いリフレッシュになるはずです。

近くに写経ができるお寺がなくても大丈夫です。

写経は自宅でも行えます。

写経用の用紙は、ネットで探せば、すぐ見つかります。

自宅であれば、いつでも好きなタイミングで行えるので習慣化しやすいでしょう。

筆記用具は、鉛筆やボールペンでもいいですが、できれば毛筆や筆ペンを使って書くのが望ましいとされています。

写経には「願文がんもん」と呼ばれる、願い事を書く部分があります。

日頃から心に秘めた願いがあれば、併せて書き添えると良いでしょう。

ただし、願文に願い事を書いたからといって叶うとはかぎりません。

願文に願い事を書くことは、目標を立てることと同じことと考えてください。

大切なのは、自分の努力と行動です。

願文に書いて終わりにするのではなく、実現に向けて努力と行動を積み重ねていくことが必要不可欠です。

感情が乱れているときや気持ちがもやもやしているときに、写経が有効です。

写経を通してお釈迦様の教えに触れてみてはいかがでしょうか。

写経が終わった後は、すっきりした気持ちになっていて、悪い流れを断ち切られているでしょう。

• 写経をする。

悪い流れを断ち切るために、意外な方法があります。

「ひたすらじっと耐える」という方法です。

悪い状況にいるときは、悪夢が永遠に続くような錯覚を覚えますが、そうではありません。

どんなに悪い状況も、永遠に続くわけではありません。

やまない雨はないように、しばらくじっと耐えていれば、あるとき雨がやんで、次第に天気が晴れてきます。

「何もしたくない」「余計なことはしたくない」「積極的に動きたくない」というときがあるもの。

悪い流れの中にいるときは、動く元気がないときも多いはずです。

そんなときは、悪い流れが終わるまでひたすらじっと耐えることも方法の1つです。

消極的な方法ではありますが、悪い方法ではありません。

人によってはベストな選択肢になることがあるはずです。

じたばたするのではなく「今はそういう時期」と割り切ることも大切です。

私たちの人生には、波があります。

悪い流れの中にいても、しばらくすれば、だんだん流れが変わります。

何もしなくても、自然と解決するケースが少なくありません。

家の中で台風が過ぎるのを待つように、ひたすらじっと耐えて待ちましょう。

一度耐えると決めたら、余計なことはしません。

「早く終われ」と祈りながら耐えることに専念するのみです。

どれだけ時間がかかるかわからなくても、少なくともいつか終わるのは間違いありません。

じっと耐えるときは、省エネモードに徹して、無駄な体力は使わないようにします。

もちろん耐えるとはいえ、あらゆる行動が禁止というわけではありません。

仕事をするなら、大きなことは控え、小さなことに限定しましょう。

掃除をしたり雑用を片付けたり簡単な仕事をしたりなど、無理をしないことが原則です。

仕事を始めると、つい熱が入ってのめり込んでしまいそうですが、くれぐれも大きな行動には注意してください。

じっと耐え続けていると、あるときから周りの雰囲気が変わります。

次第に雨風が収まり、普段の落ち着きが戻ります。

霧が晴れていき、光も差し込んできて、見通しも良くなっている。

気づけば、すっかり悪い流れは終わっています。

そして、良い流れがやってくるのです。

• 自然と悪い流れが終わるまで、ひたすらじっと耐える。
• 仕事をするなら、大きなことは控え、小さなことだけにする。

悪い流れを断ち切る方法の中でも、最も大きなものといえば何でしょうか。

それは「引っ越し」です。

引っ越しは、最も大きな方法だけあって、心機一転の効果は抜群です。

引っ越しをすると、生活環境のすべてが一変します。

部屋の「中」も「外」も新しくなり、大きな変化がもたらされます。

生活空間も、自宅周りの風景も変わり、新鮮な感覚を覚えるでしょう。

受ける刺激や生活パターンが大きく変わることで、新しい生活をスタートできる。

今までの悪い流れが断ち切られ、新しい流れを生み出せるのです。

もちろん引っ越しは容易にできることではありません。

どんな引っ越しも、人生の一大イベントです。

時間も費用もかかり、気軽に行うのはなかなか難しいですが、都合が付くのであれば、選択肢の1つになるはずです。

引っ越しをするついでに、いらないものを処分する

悪い流れを断ち切るために引っ越しをするなら、ポイントがあります。

引っ越しの際、いらないものを処分しましょう。

不要なものや使っていないものは、引っ越しを機に思いきって処分します。

「いつか使うかもしれない」と思っているものは、ほとんど出番はありません。

1年以上使っていないものはイエローカードです。

3年以上使っていないものは、完全に不要と判断して問題ないでしょう。

引っ越しのときは、不思議とテンションが高くなっているので、いらないものを処分する絶好のチャンスです。

普段心苦しくて処分できないものでも、引っ越しの勢いを利用すれば、簡単に処分できるはずです。

愛着があるものでも、フットワークの妨げになっているなら、思いきって処分しましょう。

手放すことは、悪い流れを断ち切ることにもつながります。

引っ越しのタイミングでいらないものを処分すれば、身も心も身軽になります。

身も心も身軽になって、悪い流れを断ち切る効果がアップします。

引っ越しには、時間とお金がかかりますが、マイナスとは限りません。

職場近くに引っ越しをすれば、通勤が楽になり、時間の節約につながるでしょう。

引っ越しにはお金がかかりますが、工夫によって減らすことなら可能です。

引っ越し作業を、業者ではなく、車を持っている友人にお願いできれば、費用を浮かせることができるはずです。

以前より安い家賃の物件を選べば、お金の節約につながります。

引っ越し費用がかかっても、数カ月でペイできることがあります。

長い目で見ると、実は時間とお金の節約になるケースもあるので、一度検討してみる価値はあるでしょう。

わざわざ引っ越しをするのは大げさかもしれませんが、ちょうど引っ越しを検討しているタイミングなら、チャンスです。

悪い流れを断ち切るアクションを兼ねて、引っ越しを検討してみるのもありでしょう。

時間・費用・労力はかかりますが、それだけの価値はあります。

悪い流れを断ち切るために、これほど効果がある方法はありません。

• 引っ越しをする。