あなたには「感情メーター」がありますか。

感情メーターとは、現在の感情状態をメーター表示にしたものです。

物理的なものではなく、あくまで頭の中にあるイメージですが、常に冷静でいるために役立ちます。

自分の中に感情メーターを持ちましょう。

あくまでイメージなので、ざっくりしたものでかまいません。

車のメーターはスピードが出るにつれて針が右に振れますが、感情メーターも同じです。

感情メーターの数字は、0から100まであります。

感情が落ち着いているときは針が0を差しています。

感情が高ぶるにつれてメーターの針が右に振れていきます。

物理的にあるものでもなければ、市販されているものでもありませんが、自分の中にそういうイメージを持つことが大切です。

感情メーターを持つことで、感情の把握が容易になる

感情は抽象的で曖昧なところがあります。

自分の中に感情メーターを持つことで、感情の状態を視覚化でき、感情の把握が容易になります。

落ち着いているのか、少し感情が乱れているのか、感情が高ぶっているのか。

感情を把握できるようになれば、それに合わせた対策も打てるようになります。

感情メーターが30を超えたら、少し注意が必要であることがわかります。

「少し感情が乱れているね。どうしたのだろう」と注意フラグを立てることができるでしょう。

感情メーターが50を超えたら、イエローカードであることがわかります。

リフレッシュタイムを設けて、ちょっと休んだり1人になったりしたほうがいいでしょう。

感情メーターが90を超え、今にも100に達しそうなら、感情が爆発寸前の状態です。

緊急事態のため、今すぐ頭を冷やすことが必要です。

車は、スピードメーターがあるから安全に運転できますが、人生も感情メーターがあると安全運転に役立ちます。

自分の中に感情メーターを持ち、現在の感情を把握・確認できるようになっておきましょう。

感情メーターを持つだけで、自己コントロールのワンランクアップします。

• 自分の中に「感情メーター」を持ち、感情を視覚化させる。