常に冷静でいるために、時には「演技」も有効です。

焦りや動揺を感じたとき、そのまま表に出すのではなく、冷静のふりをしてください。

手に汗をかいていようと心臓の鼓動が早くなっていようと、表向きは平静を装います。

手に汗をかいていても、相手にはわかりません。

心臓がばくばく高鳴っていても、相手に聞こえるほど音が響くわけではありません。

演技には感情に影響を及ぼす作用があることで知られています。

役者が悲しい人になりきって演じると、本当に悲しい気持ちとなって自然と涙が出てくる話は有名ですが、それと同じです。

本気で演じると、そのとおりの感情となり、心身にまで影響を及ぼします。

動揺していても、冷静のふりを演じていると、本当にそのとおりになります。

自律神経の興奮が収まりが早くなり、スムーズに落ち着きを取り戻せるはずです。

これを心理学で「アズイフの法則」といい、イギリスの心理学者リチャード・ワイズマンが提唱している法則です。

いわゆる「人は、幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せになる」という考え方です。

行動と感情には密接なつながりがあり「行動が感情を決定する」というものです。

これは冷静のふりをすることにも同じことが当てはまります

冷静なふりをすることで落ち着いた感情が生まれ、血圧や心拍数の安定にもつながります。

嘘でも演技でもいいので、冷静のふりを貫くことです。

「冷静な人」をイメージしながら完全になりきって演技すれば、本当にそうなるのです。

• 焦りや動揺を感じていても、表に見せず、冷静のふりを貫く。