常に冷静でいる
30の方法

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感情に振り回されそうになったときは
「1人の静かな時間」を作る。

感情に振り回されそうになったときは「1人の静かな時間」を作る。 | 常に冷静でいる30の方法

感情に振り回されそうになったとき、どうすればいいのでしょうか。

ここでよくあるのは、無理に感情をコントロールすることです。

不可能ではありませんが、理性と自制心がしっかり発達した人でなければ難しいでしょう。

感情をコントロールできないから、感情に振り回されています。

無理に感情をコントロールしようとすると、さらにストレスをかかって、ますます感情に振り回される可能性があります。

一番無難な方法は「1人の静かな時間を作ること」です。

確実性・即効性の高さでは、無理に感情をコントロールしようとするより、1人の静かな時間を作ったほうがスムーズです。

ひとまず集団から離れましょう。

1人の静かな時間を実現できる場所へ移動してください。

1人の静かな時間を実現できるなら場所はどこでもかまいません。

たとえば、自分の部屋、車の中、ベランダ、休憩スペース、カフェ、レストラン、公園、噴水広場です。

ここでいう「1人」とは、集団から離れた状態のことをいいます。

完全に1人の状態であってもいいですが、周りに人がいても、個人の状態が実現できていればOKです。

最悪、トイレの個室に駆け込んでもかまいません。

1人の静かな時間を作ると、だんだん感情が落ち着いていき、平常心と冷静な思考を取り戻せます。

客観視ができるようになり、冷静に自分を見ることができるようになります。

深呼吸をすると、副交感神経の働きが優位になって、さらに落ち着きを促せて効果的です。

日頃から感情に振り回されやすい人は、習慣にしておくといいでしょう。

感情に振り回されそうになったとき、そこに駆け込めば、普段の自分を取り戻せます。

隠れ家のようなところを決めておくと、いざというとき心のシェルターとなって安心です。

いくつか決めておくと、さらに安心です。

候補は複数あったほうが、状況に応じて使い分けることができます。

常に冷静でいる方法(14)
  • 感情に振り回されそうになったときは「1人の静かな時間」を作る。
動揺していても、表向きは冷静なふりをする。
完全になりきって演技すれば、本当にそうなる。

常に冷静でいる30の方法
常に冷静でいる30の方法

  1. 自分の中に「感情メーター」を持つ。
    自分の中に「感情メーター」を持つ。
  2. 落ち着いた環境は、常に冷静でいるために必要な要素。
    落ち着いた環境は、常に冷静でいるために必要な要素。
  3. 常に冷静でいるためには、掃除と整理整頓の習慣が大切。
    常に冷静でいるためには、掃除と整理整頓の習慣が大切。
  4. 冷静になるとは、心をなくしていくことではない。<br>感情のコントロールを高めることをいう。
    冷静になるとは、心をなくしていくことではない。
    感情のコントロールを高めることをいう。
  5. 感情的になりそうなポイントを避ければ、心の平和が保たれる。
    感情的になりそうなポイントを避ければ、心の平和が保たれる。
  6. 「ケセラセラの精神」を持てば、常に冷静でいられる。<br>合言葉は「なるようになるさ」。
    「ケセラセラの精神」を持てば、常に冷静でいられる。
    合言葉は「なるようになるさ」。
  7. できるだけ暗い時間帯は避け、明るい時間帯を大切にしよう。<br>日光を味方につけることが、冷静の鍵。
    できるだけ暗い時間帯は避け、明るい時間帯を大切にしよう。
    日光を味方につけることが、冷静の鍵。
  8. 冷静な人の悪口を言ってはいけない。
    冷静な人の悪口を言ってはいけない。
  9. 相手の立場に立って考える習慣があると、常に冷静でいられる。
    相手の立場に立って考える習慣があると、常に冷静でいられる。
  10. 呼吸が不安定だと、感情も不安定になる。<br>呼吸が安定すると、感情も安定する。
    呼吸が不安定だと、感情も不安定になる。
    呼吸が安定すると、感情も安定する。
  11. 目標を「2段階」に分けると、精神衛生が向上する。
    目標を「2段階」に分けると、精神衛生が向上する。
  12. 小まめなお手洗いは、冷静の維持につながる習慣。
    小まめなお手洗いは、冷静の維持につながる習慣。
  13. 落ち着きを取り戻す方法を知っているだけで、心の動揺に強くなる。
    落ち着きを取り戻す方法を知っているだけで、心の動揺に強くなる。
  14. 感情に振り回されそうになったときは「1人の静かな時間」を作る。
    感情に振り回されそうになったときは「1人の静かな時間」を作る。
  15. 動揺していても、表向きは冷静なふりをする。<br>完全になりきって演技すれば、本当にそうなる。
    動揺していても、表向きは冷静なふりをする。
    完全になりきって演技すれば、本当にそうなる。
  16. どれだけ万全であろうと、100パーセント成功する保証はない。<br>万一の事態を想定しておく。
    どれだけ万全であろうと、100パーセント成功する保証はない。
    万一の事態を想定しておく。
  17. 常に冷静な人は、持ち物が少ない。
    常に冷静な人は、持ち物が少ない。
  18. 常に冷静な人の真似をすると、常に冷静になれる。
    常に冷静な人の真似をすると、常に冷静になれる。
  19. 常に冷静でいるためには、日頃から落ち着いた所作を心がける。
    常に冷静でいるためには、日頃から落ち着いた所作を心がける。
  20. 挑発には乗らない。<br>あおられても気にしない。<br>喧嘩を売られても買わない。
    挑発には乗らない。
    あおられても気にしない。
    喧嘩を売られても買わない。
  21. 知識や経験が幅広く身についていると、冷静につながる。
    知識や経験が幅広く身についていると、冷静につながる。
  22. ストレスをためないようにしておくことで、常に冷静でいられる。
    ストレスをためないようにしておくことで、常に冷静でいられる。
  23. 悩み事を1人で抱え込まない。<br>人に意見を聞いてみると、冷静になれる。
    悩み事を1人で抱え込まない。
    人に意見を聞いてみると、冷静になれる。
  24. ネガティブ思考だから、感情が安定しない。<br>ポジティブ思考になれば、感情が安定する。
    ネガティブ思考だから、感情が安定しない。
    ポジティブ思考になれば、感情が安定する。
  25. 常識がないと言われたら喜ぼう。<br>型破りな発想と行動ができるということ。
    常識がないと言われたら喜ぼう。
    型破りな発想と行動ができるということ。
  26. カルシウムは、興奮のブレーキ物質。<br>常に冷静でいるためには、十分なカルシウムを摂取しておこう。
    カルシウムは、興奮のブレーキ物質。
    常に冷静でいるためには、十分なカルシウムを摂取しておこう。
  27. 「常に冷静」を意識することで、心の安定性が高まる。<br>声に出して言うと、冷静を徹底する決意が固まる。
    「常に冷静」を意識することで、心の安定性が高まる。
    声に出して言うと、冷静を徹底する決意が固まる。
  28. 「キレたら負け」を意識する。<br>大人がキレることほど見苦しいことはない。
    「キレたら負け」を意識する。
    大人がキレることほど見苦しいことはない。
  29. 冷静な人が成功する。
    冷静な人が成功する。
  30. なかなか冷静な人になれなくても落ち込まない。<br>未来のあなたは、冷静な人に生まれ変わっている。
    なかなか冷静な人になれなくても落ち込まない。
    未来のあなたは、冷静な人に生まれ変わっている。

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