朝食はしっかり食べることが大切です。

しっかり食べないと、しっかり仕事ができません。

空腹のままでは、十分に活動ができません。

仕事も勉強もスポーツも、しっかり食べるから頭も体もハイパフォーマンスを発揮できます。

しかし「しっかり食べる」と聞くと、すぐ満腹をイメージする人がいます。

「そうか、満腹まで食べればいいんだね」と考える人は少なくありません。

これは違うのです。

「しっかり食べる」と「満腹まで食べる」を混同しないでください。

似ていますが、厳密には違います。

「しっかり食べる」と「満腹まで食べる」は似て非なるものです。

「しっかり食べる」とは

「しっかり食べる」とは何か。

一言で言うと「過不足なく食べる」ということです。

必要なカロリーや栄養を必要量だけ取るということです。

少なすぎず多すぎず、ちょうどいい状態のことを指します。

食べることといえば「カロリー」に注意が向きがちですが「栄養」も大切です。

カロリーと栄養の両方が、過不足なく満たした食事を取ることです。

満腹まで食べることとは限らないため、注意が必要です。

「満腹まで食べる」とは

満腹まで食べるとは、その名のとおり「腹いっぱいまで食べる」ということです。

胃の中を100パーセントまで満たした状態です。

言い換えると「もうこれ以上食べることができない」という状態です。

「満腹まで食べる＝食べすぎている」という状態です。

満腹はイエローカードの状態であり、よくありません。

しっかり食べるつもりで毎回満腹を心がけていると、肥満と生活習慣病に向かって一直線です。

しっかり食べるのはOK、満腹まで食べるのはNG

不足もいけませんが、過剰もいけません。

心がけるのは「適度」です。

私たちにとって食の適度とは、腹八分のことをいいます。

しっかり食べるのはOKですが、満腹まで食べるのはNGです。

それぞれ似て非なるものなので、きちんと区別することが大切です。

もちろん日常では、特別な食事会で満腹まで食べることもありますが、最小限に抑えることです。

普段は過不足なく食べれば十分です。

しっかり食べることを満腹のことだと誤解していたなら、今後注意しましょう。

• 「しっかり食べる」と「満腹まで食べる」をきちんと区別する。