健康運を高めたいなら「食事の量」に注意しましょう。

食事量の調整は、健康運に関わるポイントの1つ。

食事と健康は、切っても切れない関係です。

健康運の悪い人は「満腹を100パーセント」と考えている

食事のとき、満腹になるまで食べていないでしょうか。

健康運の悪い人は「満腹を100パーセント」と考えています。

「食事を残すなんて言語道断」と考えています。

目の前に出された食事は、すべて食べます。

いつもおなかいっぱいになるまで食事を詰め込みます。

足りなければ、おかわりをします。

胃の中がいっぱいになるため、食べたがろうとします。

食べ終わったら、おなかが大きく膨れているのが自分でもわかります。

満腹まで食べるのは理想的に思うかもしれませんが、誤解です。

満腹は、健康に関して好ましくありません。

体がだるくなります。

眠気が襲ってきます。

太りやすくなります。

これらの影響が同時に起こるため、知らず知らずのうちに行動力を下げることになります。

結果として、健康運を下げることにつながるのです。

「きちんと食べているのに、何だか調子が悪い」という人は、満腹まで食べていることが原因です。

満腹は「体に対するいじめ行為」と考えてください。

良いことではなく悪いことです。

体がかわいそうです。

あらためて見直したほうがいいでしょう。

健康運のいい人は「腹八分目を100パーセント」と考えている

健康運を高めたいなら、腹八分目を心がけましょう。

健康運のいい人は「腹八分目を100パーセント」と考えています。

目の前に出された食事はきちんと食べようとしますが、食事量には注意しています。

常に腹八分目を意識していて、食べすぎないようにしています。

めったにおかわりはしません。

おかわりをするのは、よほど足りないときだけです。

八分目に達したら、まだ食事が残っていても残します。

小食になろうと気にしません。

控えめな食べ方に思えますが、健康に関しては良好です。

体がだるくなりません。

眠気も襲ってきません。

太りにくくなります。

だるさや眠気があったとしても、耐えられる程度で済みます。

「腹八分目は100パーセントではない」と言う人もいますが、ここに誤解があります。

物理的には満腹が100パーセントですが、健康に関しては、腹八分目が100パーセントです。

八分目を超えると、健康に悪影響しかありません。

このことは、老若男女に共通して言えます。

健康運を高めたいなら、食事は腹八分目で抑えるのが正解

あなたは、満腹まで食べるタイプでしょうか。

それとも腹八分目で抑えるタイプでしょうか。

食事は毎日行うことなので軽く考えがちですが、健康運に関わるポイントです。

常に腹八分目を意識することです。

腹八分目に達したら、まだ食事が残っていても、食べ残す勇気を持ちたい。

もったいない気持ちがあって心苦しいかもしれませんが、健康運を下げる悪影響のほうが甚大です。

健康運を高めたいなら、食事は腹八分目で抑えるのが正解です。

• 食事は「満腹」ではなく「腹八分目」を心がける。