日常では時に、落ち込むことがあります。

友人に悪口を言われた。

好きな人に振られた。

仕事のミスで、上司から叱られた。

嫌なことがあると、意気消沈するでしょう。

気分が落ち込んでいるとき、どうするかです。

普通なら、元気がないので、じっとしていることが多いのではないでしょうか。

部屋に閉じこもる。

だらだら漫画を読む。

1日中、寝て過ごす。

もちろんじっとしているだけでも、ある程度元気は回復します。

時間は、あらゆる落ち込みを癒す特効薬。

時間が経つにつれて、だんだん落ち込みから立ち直っていけるでしょう。

しかし、時間に頼った回復方法は、受動的かつ不安定です。

時間任せなので、いつ回復できるか不明です。

回復に3日かかるかもしれない。

1週間かかるかもしれない。

1カ月以上かかる可能性もあるでしょう。

時間による回復方法は、回復時期に確証がありません。

またじっとしていると、筋力が低下して、健康にも悪影響。

出る元気も、ますます出にくくなります。

楽しい人になりたいなら、気分が落ち込んでいるときこそ正念場です。

気分が落ち込んでいるときこそ、何か行動をしましょう。

やる気も元気もなくてかまいません。

最初はやる気や元気がなくても、行動しているうちに、だんだんやる気や元気が出てきます。

集中力がなくても、次第に集中力が出てきます。

解決策がなくても、動いているうちに解決策が見つかることもあります。

たとえ気分が極限まで落ち込んでいたとしても、やはり何か行動したほうがいい。

まず、やるべき仕事に取り組んではいかがでしょうか。

目の前にある仕事に取り組んで忙しくなれば、落ち込みを忘れることができます。

とにかく仕事を前に進める。

頭や体を動かしていくうちに、だんだんやる気や元気が出てきて、調子も出てくるでしょう。

仕事をする元気すらないなら、簡単な家事から始めてはいかがでしょうか。

部屋の掃除・洗い物の洗濯・食材の買い物・犬の散歩・食事の支度。

簡単な家事なら、気分が落ち込んでいても、比較的少ない気力と体力で動けるはずです。

きちんと体を動かせば、少なくとも筋力低下を防げます。

筋肉は、気力を生み出す発電機です。

元気が出るから、行動するのではありません。

行動するから、元気が出るのです。

• 気分が落ち込んでいるときでも、とにかく何か行動する。