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完璧主義を治す
30の方法

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「白か黒か」
「0か100か」という極端な考え方をやめる。

「白か黒か」「0か100か」という極端な考え方をやめる。 | 完璧主義を治す30の方法

完璧主義者は、極端な考え方が目立ちます。

「完璧か、そうでないか」と考えているため「白か黒か」「0か100か」という考え方が目立ちます。

「うまくいけば白。それ以外は黒」

「うまくいけば100点。それ以外はすべて0点」

一言で言えば、はっきりした性格です。

白黒はっきりしていると、意思表示をするとき、他人に伝えやすいでしょう。

はっきりした考え方は、分かりやすい性格でもあります。

 

たしかにこうした考え方も必要になることがあります。

 

たとえば、契約関連の話し合いです。

法律と金銭が関係する場面では、白黒はっきりさせないといけません。

曖昧な言い方では、余計なトラブルを招く元になるため、話し合いが長くなっても突き詰める必要があるでしょう。

一部の場面では、明確に考えなければいけないことがあるのも事実です。

 

しかし、普段の日常なら、できるだけ極端な考え方は控えたほうがいいでしょう。

いつも両極端な考え方をしていると、ストレスをためやすくなります。

1つでも不備不足があれば、すべてNGになるため、充実感や満足感が得られにくくなります。

いつも不安や恐怖を感じることになり、リラックスした生活を送りにくくなります。

「白か黒か」「0か100か」という考え方は、視野や行動の幅を狭くします。

思考に柔軟性がなくなり、発想力やアイデアに乏しくなります。

失敗を怖がるようになるため、余計な行動や新しい挑戦を控えるようになります。

また、物事を途中で投げ出しやすいデメリットも見逃せません。

1つでも取り返しのつかないミスが発生すると、急に熱意・意欲を失います。

理想とする完璧を達成できなくなるため「続けても意味がない」と考え、途中で投げ出しやすくなります。

「白か黒か」「0か100か」という考えに執着していると、人生を生きにくくなってしまうのです。

白でもない黒でもない、0でもない100でもない、真ん中の価値観を取り入れてください。

すなわち、グレーです。

グレーも素晴らしいと考え、中間の状態を楽しむようにしましょう。

グレーを許容することで、完璧を達成できなくても、心の動揺を抑えることができます。

「人間だから完璧にできないのも当然」と思えば、グレーの状態を心地よく楽しめるでしょう。

グレーという新しい価値観を手に入れて、ストレスを減らしてください。

「曖昧も心地よい」

「中途半端も1つの形」

「中間も悪くない」

このような考え方を取り入れれば、グレーの素晴らしさに気づけるでしょう。

グレーの価値観を取り入れれば、今よりもっと人生を生きやすくなります。

まとめ

完璧主義を治す方法 その9
  • グレーの価値観を取り入れる。
完璧主義から最善主義になる。

もくじ
完璧主義を治す30の方法
「白か黒か」「0か100か」という極端な考え方をやめる。 | 完璧主義を治す30の方法

  1. 完璧主義は、嫌われるのか。
  2. 完璧主義は、改善できる性格。
  3. 完璧主義の8つの長所・メリット。
  4. 完璧主義の9つの短所・デメリット。
  5. うまくいかなくても、自分を責めないようにする。
  6. 満点の定義を再設定する。
    100点満点ではなく、70点満点にすればいい。
  7. 100点満点を意識するから苦しくなる。
    合格点を意識すれば楽になる。
  8. 相手に完璧を求めなければ、自分も完璧に苦しまなくて済む。
  9. 「白か黒か」「0か100か」という極端な考え方をやめる。
  10. 完璧主義から最善主義になる。
  11. ミスの許容範囲を広げるにつれて、完璧主義も治っていく。
  12. 目標ではなく、目的に集中する。
  13. 完璧主義を打開するには、不得意を経験することが大切。
  14. 1人で仕事を背負い込まない。
    できる範囲から人に仕事を任せていこう。
  15. 完璧主義者は、自分の価値観を押し付けないように注意する。
  16. 深みにはまりそうなら、最初から関わらないのが得策。
  17. 適度は、限界を知ってこそ、設定できる。
  18. 客観性と柔軟性を取り戻す一言。
    「そんなにこだわって何の意味があるの?」
  19. 完璧主義者は、休暇の予定から先に入れよう。
  20. 重要な順番が、正しい優先順位とは限らない。
    時間のかかる仕事なら、優先順位を下げたほうがいい場合もある。
  21. 自分と他人は別である。
    完璧な結果を出す人に憧れても、惑わされない。
  22. 「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。
  23. いったん結果は忘れよう。
    過程を楽しむことに集中しよう。
  24. ナンバーワンよりベストスリー。
    ベストスリーよりベストファイブ。
    ベストファイブよりベストテン。
  25. 未達成で満足する経験を積み重ねていく。
  26. そもそも完璧にできないことではないか。
  27. 完璧主義者は「人生は長い」と意識することが大切。
  28. もっと肩の力を抜こう。
    もっと深く呼吸をしよう。
  29. 諦めることを「前進」と考えてみる。
  30. 無駄になった経験は「別の機会で生かされる」と考えること。

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