完璧主義を治す
30の方法

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完璧主義者は、
休暇の予定から先に入れよう。

完璧主義者は、休暇の予定から先に入れよう。 | 完璧主義を治す30の方法

完璧主義者が最も苦手なものは何か。

それは、休むことです。

完璧主義者の唯一の欠点と言ってもいいでしょう。

完璧主義者は、人一倍熱心に仕事をするため、休むことを後回しにしがちです。

「疲れたら休むよ」と言いつつ「まだ大丈夫」と言って休まない。

「そのうち休むよ」と言いつつ「やはり休めない」と言って仕事を続ける。

「区切りのいいところで休むよ」と言いつつ「もう少し頑張りたい」と言って休まない。

完璧主義者は何かと言い訳をしながら仕事を続け、なかなか休もうとしません。

「もう少し、あと少し、まだ大丈夫」が延々と続き、長時間労働になっています。

納得するまで突き詰める性格上、仕事は上手にこなしても、休むのが下手なのです。

だからこそ質の高い仕事を発揮できるのですが、きちんと休憩を取らないと、どこかで心が折れます。

人間の体力や精神力は、無限ではなく有限であり、限界があります。

完璧主義者は、普通の人に比べて、鬱病や燃え尽き症候群になりやすいデータがあります。

いくら休むのが苦手とはいえ、適度に休憩を取っていく必要があります。

そこで取り組みたいのは、先に休暇の予定を入れる対策です。

先に休暇の予定を入れましょう。

過ごし方は、まだ決まっていなくてもいい。

ひとまず先に休暇の予定を入れてしまいます。

一度休暇の予定を決めたら、必ずその日は休むように死守します。

次の日曜に休むと決めたら、とにかく休みます。

そうすれば、頑張りすぎる性格であっても、適度に休憩ができるようになります。

しっかり休暇を取って心身を休ませれば、エネルギーが充電されます。

上手に休むことで、気力・体力・精神力を取り戻せば、質の高い仕事ができるようになります。

もしそれすら実行できないなら、強制力の高い方法に取り組めばいいでしょう。

たとえば、先にコンサートチケットを取ったり、旅行の予約を入れたりすれば、強制力が高まります。

先に予定を入れてお金を支払ってしまえば、休まざるを得なくなるため、気分転換とストレス解消が確実に行えます。

休むのも仕事の一環です。

休むことを「無駄な時間」と思うのではなく「エネルギーを充電する時間」と思えば、価値に気づくはずです。

もし完璧主義者が上手に休めるようになれば、最強です。

質の高い仕事を長く続けられるので、いずれ誰にも負けない才能を発揮できるでしょう。

さっそく今から次の休みの予定を入れましょう。

わくわくするような休暇予定を入れれば、仕事のモチベーションも向上するはずです。

完璧主義を治す方法(19)
  • 先に休暇の予定を入れて、過労やストレスをためすぎないようにする。
重要な順番が、正しい優先順位とは限らない。
時間のかかる仕事なら、優先順位を下げたほうがいい場合もある。

完璧主義を治す30の方法
完璧主義を治す30の方法

  1. 完璧主義は、嫌われるのか。
    完璧主義は、嫌われるのか。
  2. 完璧主義は、改善できる性格。
    完璧主義は、改善できる性格。
  3. 完璧主義の8つの長所・メリット。
    完璧主義の8つの長所・メリット。
  4. 完璧主義の9つの短所・デメリット。
    完璧主義の9つの短所・デメリット。
  5. うまくいかなくても、自分を責めないようにする。
    うまくいかなくても、自分を責めないようにする。
  6. 満点の定義を再設定する。<br>100点満点ではなく、70点満点にすればいい。
    満点の定義を再設定する。
    100点満点ではなく、70点満点にすればいい。
  7. 100点満点を意識するから苦しくなる。<br>合格点を意識すれば楽になる。
    100点満点を意識するから苦しくなる。
    合格点を意識すれば楽になる。
  8. 相手に完璧を求めなければ、自分も完璧に苦しまなくて済む。
    相手に完璧を求めなければ、自分も完璧に苦しまなくて済む。
  9. 「白か黒か」「0か100か」という極端な考え方をやめる。
    「白か黒か」「0か100か」という極端な考え方をやめる。
  10. 完璧主義から最善主義になる。
    完璧主義から最善主義になる。
  11. ミスの許容範囲を広げるにつれて、完璧主義も治っていく。
    ミスの許容範囲を広げるにつれて、完璧主義も治っていく。
  12. 目標ではなく、目的に集中する。
    目標ではなく、目的に集中する。
  13. 完璧主義を打開するには、不得意を経験することが大切。
    完璧主義を打開するには、不得意を経験することが大切。
  14. 1人で仕事を背負い込まない。<br>できる範囲から人に仕事を任せていこう。
    1人で仕事を背負い込まない。
    できる範囲から人に仕事を任せていこう。
  15. 完璧主義者は、自分の価値観を押し付けないように注意する。
    完璧主義者は、自分の価値観を押し付けないように注意する。
  16. 深みにはまりそうなら、最初から関わらないのが得策。
    深みにはまりそうなら、最初から関わらないのが得策。
  17. 適度は、限界を知ってこそ、設定できる。
    適度は、限界を知ってこそ、設定できる。
  18. 客観性と柔軟性を取り戻す一言。<br>「そんなにこだわって何の意味があるの?」
    客観性と柔軟性を取り戻す一言。
    「そんなにこだわって何の意味があるの?」
  19. 完璧主義者は、休暇の予定から先に入れよう。
    完璧主義者は、休暇の予定から先に入れよう。
  20. 重要な順番が、正しい優先順位とは限らない。<br>時間のかかる仕事なら、優先順位を下げたほうがいい場合もある。
    重要な順番が、正しい優先順位とは限らない。
    時間のかかる仕事なら、優先順位を下げたほうがいい場合もある。
  21. 自分と他人は別である。<br>完璧な結果を出す人に憧れても、惑わされない。
    自分と他人は別である。
    完璧な結果を出す人に憧れても、惑わされない。
  22. 「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。
    「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。
  23. いったん結果は忘れよう。<br>過程を楽しむことに集中しよう。
    いったん結果は忘れよう。
    過程を楽しむことに集中しよう。
  24. ナンバーワンよりベストスリー。<br>ベストスリーよりベストファイブ。<br>ベストファイブよりベストテン。
    ナンバーワンよりベストスリー。
    ベストスリーよりベストファイブ。
    ベストファイブよりベストテン。
  25. 未達成で満足する経験を積み重ねていく。
    未達成で満足する経験を積み重ねていく。
  26. そもそも完璧にできないことではないか。
    そもそも完璧にできないことではないか。
  27. 完璧主義者は「人生は長い」と意識することが大切。
    完璧主義者は「人生は長い」と意識することが大切。
  28. もっと肩の力を抜こう。<br>もっと深く呼吸をしよう。
    もっと肩の力を抜こう。
    もっと深く呼吸をしよう。
  29. 諦めることを「前進」と考えてみる。
    諦めることを「前進」と考えてみる。
  30. 無駄になった経験は「別の機会で生かされる」と考えること。
    無駄になった経験は「別の機会で生かされる」と考えること。

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