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完璧主義を治す
30の方法

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完璧主義は、
改善できる性格。

完璧主義は、改善できる性格。 | 完璧主義を治す30の方法

完璧主義とは何か。

完璧主義とは、完璧・完全な状態に強く執着する性格のことをいいます。

完璧主義者が好む数字は「100」です。

100点や100パーセントなど、完璧を象徴する100に快感を覚えます。

ときどき完璧を求める自分の性格に悩んでいる人がいます。

「昔から完璧でないと納得できない性格です」

「1つのミスも失敗も許せない自分が苦しい」

「100点を取らなければ納得できない」

完璧主義者は、完璧を求める性格ゆえに、ストレスやプレッシャーにもさらされやすくなります。

完璧を求めるのは簡単でも、達成は困難です。

完璧を求める性格があって悩んでいる人も少なくありません。

完璧主義は、性格が関係するところがあるため、治すのは難しいように思えます。

すぐ性格を変えられるなら誰も苦労しません。

幼いころから続いている性格は、年をとっても変わらないとも言われています。

 

しかし、絶対治らないと思っているなら、それは思い込みです。

完璧主義は、改善できる性格です。

完璧主義は頑固なところがあって「完璧主義は治らない」と思いがちですが、誤解です。

強迫性障害のような病気に関係している場合なら別ですが、一般的な完璧主義は、個人の努力で改善可能です。

治るのに時間はかかりますが、考え方を変えて正しい取り組みを続けていれば、いずれ改善できます。

  • 椅子の許容範囲を広げる
  • 完璧主義から最善主義に変更する
  • ミスや失敗があっても、自分を責めない
  • 1人で仕事を背負い込まず、できるだけ人に任せるよう心がけていく
  • 適度に気分転換やストレス発散を心がける

こうした取り組みを続けていけば、ゆくゆく完璧主義が治っていき、悩みが小さくなります。

完璧主義の改善を諦めないでください。

「絶対治らない」と思っているかぎり、治りません。

「必ず治す」と思えば、いつか治ります。

完璧主義の改善を信じて、正しい取り組みを少しずつ続けていきましょう。

「完璧主義を治す」と意識することが、完璧主義を治すための第一歩です。

まとめ

完璧主義を治す方法 その2
  • 「完璧主義を治す」と意識する。
完璧主義の8つの長所・メリット。

もくじ
完璧主義を治す30の方法
完璧主義は、改善できる性格。 | 完璧主義を治す30の方法

  1. 完璧主義は、嫌われるのか。
  2. 完璧主義は、改善できる性格。
  3. 完璧主義の8つの長所・メリット。
  4. 完璧主義の9つの短所・デメリット。
  5. うまくいかなくても、自分を責めないようにする。
  6. 満点の定義を再設定する。
    100点満点ではなく、70点満点にすればいい。
  7. 100点満点を意識するから苦しくなる。
    合格点を意識すれば楽になる。
  8. 相手に完璧を求めなければ、自分も完璧に苦しまなくて済む。
  9. 「白か黒か」「0か100か」という極端な考え方をやめる。
  10. 完璧主義から最善主義になる。
  11. ミスの許容範囲を広げるにつれて、完璧主義も治っていく。
  12. 目標ではなく、目的に集中する。
  13. 完璧主義を打開するには、不得意を経験することが大切。
  14. 1人で仕事を背負い込まない。
    できる範囲から人に仕事を任せていこう。
  15. 完璧主義者は、自分の価値観を押し付けないように注意する。
  16. 深みにはまりそうなら、最初から関わらないのが得策。
  17. 適度は、限界を知ってこそ、設定できる。
  18. 客観性と柔軟性を取り戻す一言。
    「そんなにこだわって何の意味があるの?」
  19. 完璧主義者は、休暇の予定から先に入れよう。
  20. 重要な順番が、正しい優先順位とは限らない。
    時間のかかる仕事なら、優先順位を下げたほうがいい場合もある。
  21. 自分と他人は別である。
    完璧な結果を出す人に憧れても、惑わされない。
  22. 「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。
  23. いったん結果は忘れよう。
    過程を楽しむことに集中しよう。
  24. ナンバーワンよりベストスリー。
    ベストスリーよりベストファイブ。
    ベストファイブよりベストテン。
  25. 未達成で満足する経験を積み重ねていく。
  26. そもそも完璧にできないことではないか。
  27. 完璧主義者は「人生は長い」と意識することが大切。
  28. もっと肩の力を抜こう。
    もっと深く呼吸をしよう。
  29. 諦めることを「前進」と考えてみる。
  30. 無駄になった経験は「別の機会で生かされる」と考えること。

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