執筆者:水口貴博

完璧主義を治す30の方法

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諦めることを「前進」と考えてみる。

諦めることを「前進」と考えてみる。 | 完璧主義を治す30の方法

世間では「諦めるのは悪いこと」という風潮があります。

勉強・スポーツ・仕事。

たしかに努力もしないですぐ諦めるのはよくありません。

難しいことがあっても、それが仕事なら取り組まなければいけません。

最初はうまくできなくても、勉強や練習をしていけば、だんだんできるようになります。

頑張ることは可能性を高めること。

頑張った分だけ、成功に近づけます。

できないことがあれば、できるようにする考え方は大切です。

夢や目標をもって生きることは、人生の張りになり、生きがいにもなります。

しかし、現実世界では、きわめて実現が困難なことも存在します。

今から練習を始めてオリンピック選手になるのは、不可能ではありませんが、大変困難でしょう。

今すぐ会社を辞めて、宇宙飛行士になる夢を追いかけるのは、不可能ではありませんが、現実的に厳しいでしょう。

上場企業の激しい出世争いに勝ち抜いて社長まで上り詰めるのも、不可能ではありませんが、厳しい競争になるのは確実です。

ほぼ不可能なことに執着していると、費用・時間・労力に際限がありません。

特に完璧主義者は「諦め=悪」と考える傾向が強い。

出口の見えないトンネルに迷い込んで抜け出せなくなる。

ゆくゆくは人生を破滅させてしまう危険性もゼロではありません。

断念しないで続ける姿勢は素晴らしいですが、むやみに続けることも、大きなリスクが潜んでいるのです。

そこで大切にしたいのは「諦め」です。

ほぼ不可能なことは、潔く諦めることも大切です。

諦めれば、無限ループから解放され、それ以上は苦労しなくて済みます。

もし完璧主義の性格が諦めを妨げるなら、よい考え方があります。

諦めることを「前進」と考えてみましょう。

諦めるといえば、ネガティブに考えがちですが、ポジティブに考えてみる。

自分の限界を受け入れることで、別の選択肢を選べるようになりました。

上手に諦めることで、別の光が見えてきました。

方向転換をすることで、別の道を歩めるようになりました。

つまり、前進なのです。

「もう頑張らなくていいよ。もう諦めて、次に進もうよ」

そう自分に語りかけると、完璧主義の固い心が柔らかくなっていくでしょう。

上手に自分を許していくことが、完璧主義を治していくことでもあります。

完璧主義を治す方法(29)
  • 諦めることを前進と考え、上手に自分を許していく。
無駄になった経験は「別の機会で生かされる」と考えること。

完璧主義を治す30の方法

完璧主義を治す30の方法
  1. 完璧主義は、嫌われるのか。
    完璧主義は、嫌われるのか。
  2. 完璧主義は、改善できる性格。
    完璧主義は、改善できる性格。
  3. 完璧主義の8つの長所・メリット。
    完璧主義の8つの長所・メリット。
  4. 完璧主義の9つの短所・デメリット。
    完璧主義の9つの短所・デメリット。
  5. うまくいかなくても、自分を責めないようにする。
    うまくいかなくても、自分を責めないようにする。
  6. 満点の定義を再設定する。<br>100点満点ではなく、70点満点にすればいい。
    満点の定義を再設定する。
    100点満点ではなく、70点満点にすればいい。
  7. 100点満点を意識するから苦しくなる。<br>合格点を意識すれば楽になる。
    100点満点を意識するから苦しくなる。
    合格点を意識すれば楽になる。
  8. 相手に完璧を求めなければ、自分も完璧に苦しまなくて済む。
    相手に完璧を求めなければ、自分も完璧に苦しまなくて済む。
  9. 「白か黒か」「0か100か」という極端な考え方をやめる。
    「白か黒か」「0か100か」という極端な考え方をやめる。
  10. 完璧主義から最善主義になる。
    完璧主義から最善主義になる。
  11. ミスの許容範囲を広げるにつれて、完璧主義も治っていく。
    ミスの許容範囲を広げるにつれて、完璧主義も治っていく。
  12. 目標ではなく、目的に集中する。
    目標ではなく、目的に集中する。
  13. 完璧主義を打開するには、不得意を経験することが大切。
    完璧主義を打開するには、不得意を経験することが大切。
  14. 1人で仕事を背負い込まない。<br>できる範囲から人に仕事を任せていこう。
    1人で仕事を背負い込まない。
    できる範囲から人に仕事を任せていこう。
  15. 完璧主義者は、自分の価値観を押し付けないように注意する。
    完璧主義者は、自分の価値観を押し付けないように注意する。
  16. 深みにはまりそうなら、最初から関わらないのが得策。
    深みにはまりそうなら、最初から関わらないのが得策。
  17. 適度は、限界を知ってこそ、設定できる。
    適度は、限界を知ってこそ、設定できる。
  18. 客観性と柔軟性を取り戻す一言。<br>「そんなにこだわって何の意味があるの?」
    客観性と柔軟性を取り戻す一言。
    「そんなにこだわって何の意味があるの?」
  19. 完璧主義者は、休暇の予定から先に入れよう。
    完璧主義者は、休暇の予定から先に入れよう。
  20. 重要な順番が、正しい優先順位とは限らない。<br>時間のかかる仕事なら、優先順位を下げたほうがいい場合もある。
    重要な順番が、正しい優先順位とは限らない。
    時間のかかる仕事なら、優先順位を下げたほうがいい場合もある。
  21. 自分と他人は別である。<br>完璧な結果を出す人に憧れても、惑わされない。
    自分と他人は別である。
    完璧な結果を出す人に憧れても、惑わされない。
  22. 「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。
    「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。
  23. いったん結果は忘れよう。<br>過程を楽しむことに集中しよう。
    いったん結果は忘れよう。
    過程を楽しむことに集中しよう。
  24. ナンバーワンよりベストスリー。<br>ベストスリーよりベストファイブ。<br>ベストファイブよりベストテン。
    ナンバーワンよりベストスリー。
    ベストスリーよりベストファイブ。
    ベストファイブよりベストテン。
  25. 未達成で満足する経験を積み重ねていく。
    未達成で満足する経験を積み重ねていく。
  26. そもそも完璧にできないことではないか。
    そもそも完璧にできないことではないか。
  27. 完璧主義者は「人生は長い」と意識することが大切。
    完璧主義者は「人生は長い」と意識することが大切。
  28. もっと肩の力を抜こう。<br>もっと深く呼吸をしよう。
    もっと肩の力を抜こう。
    もっと深く呼吸をしよう。
  29. 諦めることを「前進」と考えてみる。
    諦めることを「前進」と考えてみる。
  30. 無駄になった経験は「別の機会で生かされる」と考えること。
    無駄になった経験は「別の機会で生かされる」と考えること。

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