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完璧主義を治す
30の方法

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100点満点を意識するから苦しくなる。
合格点を意識すれば楽になる。

100点満点を意識するから苦しくなる。合格点を意識すれば楽になる。 | 完璧主義を治す30の方法

完璧主義者は100点満点を求めて努力します。

100点満点は、まさしく完璧の状態です。

理想とする完璧をひたすら追い求める。

妥協せず、自分が納得するまで突き詰めようとする。

完全完璧を追求する性格があるから、よりよい結果を出しやすくなります。

 

しかし、その分だけ苦しくなります。

完璧を達成しなければいけない重圧は、すさまじいものがあります。

いくら努力してもどれだけ頑張っても、物足りない気がして落ち着けません。

心の休まる暇がなく、感情も乱れやすくなります。

嬉しさや喜びを感じにくくなる一方、苦しさや悔しさを感じやすくなる。

100点満点を意識するから苦しくなるのです。

そこで取り入れたいのが、合格点です。

100点満点より、合格点を意識しましょう。

合格点なら、自分の目指すべき範囲が広がるので、楽になります。

 

たとえば、受験なら、各試験に合格点が設けられているはずです。

合格点が未公開の場合もありますが、書籍やインターネットなどで調べれば、傾向を把握できるでしょう。

100点満点ではなく合格点の達成を目指すなら、ストレスもプレッシャーも小さくなるため、楽になるはずです。

スポーツにおいても、試合やトーナメントに進出できる合格ラインがあるはずです。

1位や上位を目指すのではなく、あくまで合格ラインを目指すなら、比較的トレーニングも楽になるはずです。

まとめ

完璧主義を治す方法 その7
  • 100点満点ではなく、合格点を意識する。
相手に完璧を求めなければ、自分も完璧に苦しまなくて済む。

もくじ
完璧主義を治す30の方法
100点満点を意識するから苦しくなる。合格点を意識すれば楽になる。 | 完璧主義を治す30の方法

  1. 完璧主義は、嫌われるのか。
  2. 完璧主義は、改善できる性格。
  3. 完璧主義の8つの長所・メリット。
  4. 完璧主義の9つの短所・デメリット。
  5. うまくいかなくても、自分を責めないようにする。
  6. 満点の定義を再設定する。
    100点満点ではなく、70点満点にすればいい。
  7. 100点満点を意識するから苦しくなる。
    合格点を意識すれば楽になる。
  8. 相手に完璧を求めなければ、自分も完璧に苦しまなくて済む。
  9. 「白か黒か」「0か100か」という極端な考え方をやめる。
  10. 完璧主義から最善主義になる。
  11. ミスの許容範囲を広げるにつれて、完璧主義も治っていく。
  12. 目標ではなく、目的に集中する。
  13. 完璧主義を打開するには、不得意を経験することが大切。
  14. 1人で仕事を背負い込まない。
    できる範囲から人に仕事を任せていこう。
  15. 完璧主義者は、自分の価値観を押し付けないように注意する。
  16. 深みにはまりそうなら、最初から関わらないのが得策。
  17. 適度は、限界を知ってこそ、設定できる。
  18. 客観性と柔軟性を取り戻す一言。
    「そんなにこだわって何の意味があるの?」
  19. 完璧主義者は、休暇の予定から先に入れよう。
  20. 重要な順番が、正しい優先順位とは限らない。
    時間のかかる仕事なら、優先順位を下げたほうがいい場合もある。
  21. 自分と他人は別である。
    完璧な結果を出す人に憧れても、惑わされない。
  22. 「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。
  23. いったん結果は忘れよう。
    過程を楽しむことに集中しよう。
  24. ナンバーワンよりベストスリー。
    ベストスリーよりベストファイブ。
    ベストファイブよりベストテン。
  25. 未達成で満足する経験を積み重ねていく。
  26. そもそも完璧にできないことではないか。
  27. 完璧主義者は「人生は長い」と意識することが大切。
  28. もっと肩の力を抜こう。
    もっと深く呼吸をしよう。
  29. 諦めることを「前進」と考えてみる。
  30. 無駄になった経験は「別の機会で生かされる」と考えること。

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