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完璧主義を治す
30の方法

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いったん結果は忘れよう。
過程を楽しむことに集中しよう。

いったん結果は忘れよう。過程を楽しむことに集中しよう。 | 完璧主義を治す30の方法

完璧主義者は、結果にこだわります。

理想とする完璧を実現させたいため、少しでもよい結果を出そうとします。

 

たしかにお金の絡んだビジネスなら、結果を出すことが必要不可欠。

きちんと結果を出さなければ、上司や顧客から評価されません。

正しい結果が出ないなら、手順や方法が間違っている可能性もあるので見直す必要もあるでしょう。

そうした成果主義の現場があるのも事実ですが、落とし穴もあります。

結果ばかり見ていると、感情の起伏も激しくなります。

結果が出たときは大喜びをする一方、結果が出なければ落胆して、純粋な気持ちで仕事を楽しみにくくなります。

また結果の良しあしに、自分の存在感が左右されます。

結果が出たときはいいですが、結果が出ないとき「自分は無意味な存在ではないか」と自己嫌悪と自己否定が加速します。

結果にとらわれていると、いつも何かに追われているような感覚に陥ります。

心配と恐怖が心の中で渦巻き、なかなか落ち着けず、精神を消耗しやすい。

最初はよくても、途中で疲れ果ててしまいやすいのです。

結果しか考えないのは、完璧主義者の悪い癖です。

完璧主義を治すには、結果ではなく、過程を楽しむようにしましょう。

もちろん結果を軽んじるわけではありませんが、いったん脇に置いて、今はひとまず過程を楽しむことに集中します。

 

たとえば、仕事です。

仕事をするとき、いったん結果は忘れて、過程を楽しむようにします。

考えるのを楽しむ。

調べるのを楽しむ。

相談するのを楽しむ。

仕事の過程を楽しむことに集中すれば、完璧主義に悩まされなくて済みます。

ミスや失敗があっても、それを改善点の発見ととらえることができるようになります。

たとえ思うような結果が出なくても「経験が得られた」「充実した時間だった」と喜べるでしょう。

料理を作るときも同じです。

味や出来栄えといった結果も大切ですが、いったん忘れて、過程を楽しむようにします。

献立の考案を楽しむ。

食材の買い物を楽しむ。

一つ一つの調理を楽しむ。

料理の過程を楽しむようにすれば、完璧から解放されます。

途中で間違えることがあっても「次に生かせばいい」と考えることができるようになります。

出来栄えが少し悪くても「楽しめたからいいよね」と前向きに考えられるでしょう。

過程を楽しむと、モチベーションも長く保ちやすくなるメリットがあります。

過程を楽しむことに、プラスはあっても、マイナスはありません。

根気ややる気が湧いて、わくわくしながら取り組めます。

長く続けることでどんどん成長ができ、能力と実力を身につけられるのです。

「いかに仕事を楽しむか」を意識してみてください。

考えた瞬間から、さっそく楽しい気持ちが湧いてくるはずです。

まとめ

完璧主義を治す方法 その23
  • いったん結果のことは忘れ、過程を楽しむようにする。
ナンバーワンよりベストスリー。
ベストスリーよりベストファイブ。
ベストファイブよりベストテン。

もくじ
完璧主義を治す30の方法
いったん結果は忘れよう。過程を楽しむことに集中しよう。 | 完璧主義を治す30の方法

  1. 完璧主義は、嫌われるのか。
  2. 完璧主義は、改善できる性格。
  3. 完璧主義の8つの長所・メリット。
  4. 完璧主義の9つの短所・デメリット。
  5. うまくいかなくても、自分を責めないようにする。
  6. 満点の定義を再設定する。
    100点満点ではなく、70点満点にすればいい。
  7. 100点満点を意識するから苦しくなる。
    合格点を意識すれば楽になる。
  8. 相手に完璧を求めなければ、自分も完璧に苦しまなくて済む。
  9. 「白か黒か」「0か100か」という極端な考え方をやめる。
  10. 完璧主義から最善主義になる。
  11. ミスの許容範囲を広げるにつれて、完璧主義も治っていく。
  12. 目標ではなく、目的に集中する。
  13. 完璧主義を打開するには、不得意を経験することが大切。
  14. 1人で仕事を背負い込まない。
    できる範囲から人に仕事を任せていこう。
  15. 完璧主義者は、自分の価値観を押し付けないように注意する。
  16. 深みにはまりそうなら、最初から関わらないのが得策。
  17. 適度は、限界を知ってこそ、設定できる。
  18. 客観性と柔軟性を取り戻す一言。
    「そんなにこだわって何の意味があるの?」
  19. 完璧主義者は、休暇の予定から先に入れよう。
  20. 重要な順番が、正しい優先順位とは限らない。
    時間のかかる仕事なら、優先順位を下げたほうがいい場合もある。
  21. 自分と他人は別である。
    完璧な結果を出す人に憧れても、惑わされない。
  22. 「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。
  23. いったん結果は忘れよう。
    過程を楽しむことに集中しよう。
  24. ナンバーワンよりベストスリー。
    ベストスリーよりベストファイブ。
    ベストファイブよりベストテン。
  25. 未達成で満足する経験を積み重ねていく。
  26. そもそも完璧にできないことではないか。
  27. 完璧主義者は「人生は長い」と意識することが大切。
  28. もっと肩の力を抜こう。
    もっと深く呼吸をしよう。
  29. 諦めることを「前進」と考えてみる。
  30. 無駄になった経験は「別の機会で生かされる」と考えること。

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