執筆者:水口貴博

完璧主義を治す30の方法

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ナンバーワンよりベストスリー。ベストスリーよりベストファイブ。ベストファイブよりベストテン。

ナンバーワンよりベストスリー。ベストスリーよりベストファイブ。ベストファイブよりベストテン。 | 完璧主義を治す30の方法

完璧主義者はナンバーワンを目指す傾向があります。

ナンバーワンは最もよい状態です。

仕事で言えば、最優秀。

スポーツで言えば、金メダル。

芸術で言えば、最優秀賞。

それ以上、上がなく、まさしく最高の状態です。

ナンバーワンを達成できれば、完璧の状態を実現できます。

ナンバーワンにこだわるのは、完璧主義者に見られる傾向の1つです。

しかし、現実でナンバーワンになれる人はごくわずかです。

圧倒的な実力がないかぎり、ナンバーワンになれないほうが多いでしょう。

限られた範囲のため、激しい競争になります。

ナンバーワンを目指すと、自分が納得する範囲が1つだけになります。

ナンバーワンを目指すとなると、ナンバーワン以外はすべて不満足になります。

焦ったり落ち込んだりいらいらしたりすることが増え、不満を抱きやすくなります。

仮にナンバーワンになったとしても、安心できません。

ほかの人に抜かれないよう、いつも気が休まらない日々になります。

いくら頑張っても、追いかけてくる人たちが気になり、おちおち夜も寝られません。

ナンバーワンを目指すのは、いばらの道になるはずです。

そこで少し考え方を変えてみましょう。

ナンバーワンを目指すのではなく、ベストスリーを目指すようにします。

自分が納得できる範囲が広がるため、少し楽になります。

ベストスリーが厳しいなら、ベストファイブやベストテンを目指すようにします。

自分が満足できる範囲が広がることで、完璧主義者の納得の範囲が広がり、穏やかな心が手に入ります。

自分を甘えさせているように感じますが、その考えこそ完璧主義です。

自分を甘えさせているのではなく、自分に優しくしていると考えてください。

どの範囲まで許すかは状況によりますが、できるだけ許容範囲を広げたほうが楽になります。

完璧主義を治す方法(24)
  • 自分が納得する範囲を広げてみる。
未達成で満足する経験を積み重ねていく。

完璧主義を治す30の方法

完璧主義を治す30の方法
  1. 完璧主義は、嫌われるのか。
    完璧主義は、嫌われるのか。
  2. 完璧主義は、改善できる性格。
    完璧主義は、改善できる性格。
  3. 完璧主義の8つの長所・メリット。
    完璧主義の8つの長所・メリット。
  4. 完璧主義の9つの短所・デメリット。
    完璧主義の9つの短所・デメリット。
  5. うまくいかなくても、自分を責めないようにする。
    うまくいかなくても、自分を責めないようにする。
  6. 満点の定義を再設定する。<br>100点満点ではなく、70点満点にすればいい。
    満点の定義を再設定する。
    100点満点ではなく、70点満点にすればいい。
  7. 100点満点を意識するから苦しくなる。<br>合格点を意識すれば楽になる。
    100点満点を意識するから苦しくなる。
    合格点を意識すれば楽になる。
  8. 相手に完璧を求めなければ、自分も完璧に苦しまなくて済む。
    相手に完璧を求めなければ、自分も完璧に苦しまなくて済む。
  9. 「白か黒か」「0か100か」という極端な考え方をやめる。
    「白か黒か」「0か100か」という極端な考え方をやめる。
  10. 完璧主義から最善主義になる。
    完璧主義から最善主義になる。
  11. ミスの許容範囲を広げるにつれて、完璧主義も治っていく。
    ミスの許容範囲を広げるにつれて、完璧主義も治っていく。
  12. 目標ではなく、目的に集中する。
    目標ではなく、目的に集中する。
  13. 完璧主義を打開するには、不得意を経験することが大切。
    完璧主義を打開するには、不得意を経験することが大切。
  14. 1人で仕事を背負い込まない。<br>できる範囲から人に仕事を任せていこう。
    1人で仕事を背負い込まない。
    できる範囲から人に仕事を任せていこう。
  15. 完璧主義者は、自分の価値観を押し付けないように注意する。
    完璧主義者は、自分の価値観を押し付けないように注意する。
  16. 深みにはまりそうなら、最初から関わらないのが得策。
    深みにはまりそうなら、最初から関わらないのが得策。
  17. 適度は、限界を知ってこそ、設定できる。
    適度は、限界を知ってこそ、設定できる。
  18. 客観性と柔軟性を取り戻す一言。<br>「そんなにこだわって何の意味があるの?」
    客観性と柔軟性を取り戻す一言。
    「そんなにこだわって何の意味があるの?」
  19. 完璧主義者は、休暇の予定から先に入れよう。
    完璧主義者は、休暇の予定から先に入れよう。
  20. 重要な順番が、正しい優先順位とは限らない。<br>時間のかかる仕事なら、優先順位を下げたほうがいい場合もある。
    重要な順番が、正しい優先順位とは限らない。
    時間のかかる仕事なら、優先順位を下げたほうがいい場合もある。
  21. 自分と他人は別である。<br>完璧な結果を出す人に憧れても、惑わされない。
    自分と他人は別である。
    完璧な結果を出す人に憧れても、惑わされない。
  22. 「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。
    「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。
  23. いったん結果は忘れよう。<br>過程を楽しむことに集中しよう。
    いったん結果は忘れよう。
    過程を楽しむことに集中しよう。
  24. ナンバーワンよりベストスリー。<br>ベストスリーよりベストファイブ。<br>ベストファイブよりベストテン。
    ナンバーワンよりベストスリー。
    ベストスリーよりベストファイブ。
    ベストファイブよりベストテン。
  25. 未達成で満足する経験を積み重ねていく。
    未達成で満足する経験を積み重ねていく。
  26. そもそも完璧にできないことではないか。
    そもそも完璧にできないことではないか。
  27. 完璧主義者は「人生は長い」と意識することが大切。
    完璧主義者は「人生は長い」と意識することが大切。
  28. もっと肩の力を抜こう。<br>もっと深く呼吸をしよう。
    もっと肩の力を抜こう。
    もっと深く呼吸をしよう。
  29. 諦めることを「前進」と考えてみる。
    諦めることを「前進」と考えてみる。
  30. 無駄になった経験は「別の機会で生かされる」と考えること。
    無駄になった経験は「別の機会で生かされる」と考えること。

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