執筆者:水口貴博

完璧主義を治す30の方法

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「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。

「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。 | 完璧主義を治す30の方法

完璧主義は、性格が関係しているとは限りません。

人によっては「心の口癖」が完璧主義に関係していることが少なくありません。

その心の口癖とは「完璧にしよう」です。

仕事をするとき「完璧に仕上げよう」と思う。

人付き合いも「完璧に付き合おう」と思う。

人生も「完璧に生きよう」と思う。

完璧主義者は、ことあるごとに「完璧にしよう」と思う癖があります。

ここに注目です。

実際のところ「完璧にしよう」と思うのは、完璧主義だからとは限りません。

「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている場合があります。

言葉には口癖があるように、心にも口癖があります。

心の中で「完璧にしよう」と口癖があると、ことあるごとに完璧を意識することになります。

心で唱えた言葉によって、自分で自分を完璧へと洗脳してしまいます。

心の声が意識の深くまで響き渡り、無意識の部分まで到達します。

その結果、本当の完璧主義になってしまうのです。

あなたの場合はいかがでしょうか。

ことあるごとに「完璧にしよう」と思う癖があるなら要注意です。

完璧主義にしている犯人は、自分であり、心の口癖です。

もし心の口癖が影響しているなら、解消する方法は単純です。

心の口癖を別の言葉に置き換えるだけ。

「完璧にしよう」ではなく「適当にしよう」と思うようにしましょう。

心の中で「適当にしよう」と繰り返し唱えてください。

仕事をするときも「適当に仕上げよう」と自分に言い聞かせる。

人付き合いも「適当に付き合っていこう」と自分に言い聞かせる。

人生も「適当に生きよう」と自分に言い聞かせる。

「完璧にしよう」と思いそうになれば、ぐっと我慢して「適当にしよう」と言い換えましょう。

だんだん完璧主義から適当主義に変わっていけるでしょう。

人によっては、たったこれだけで完璧主義が治るかもしれません。

完璧主義を治す方法(22)
  • 「完璧にしよう」と思うのはやめ「適当にしよう」と思うようにする。
いったん結果は忘れよう。
過程を楽しむことに集中しよう。

完璧主義を治す30の方法

完璧主義を治す30の方法
  1. 完璧主義は、嫌われるのか。
    完璧主義は、嫌われるのか。
  2. 完璧主義は、改善できる性格。
    完璧主義は、改善できる性格。
  3. 完璧主義の8つの長所・メリット。
    完璧主義の8つの長所・メリット。
  4. 完璧主義の9つの短所・デメリット。
    完璧主義の9つの短所・デメリット。
  5. うまくいかなくても、自分を責めないようにする。
    うまくいかなくても、自分を責めないようにする。
  6. 満点の定義を再設定する。<br>100点満点ではなく、70点満点にすればいい。
    満点の定義を再設定する。
    100点満点ではなく、70点満点にすればいい。
  7. 100点満点を意識するから苦しくなる。<br>合格点を意識すれば楽になる。
    100点満点を意識するから苦しくなる。
    合格点を意識すれば楽になる。
  8. 相手に完璧を求めなければ、自分も完璧に苦しまなくて済む。
    相手に完璧を求めなければ、自分も完璧に苦しまなくて済む。
  9. 「白か黒か」「0か100か」という極端な考え方をやめる。
    「白か黒か」「0か100か」という極端な考え方をやめる。
  10. 完璧主義から最善主義になる。
    完璧主義から最善主義になる。
  11. ミスの許容範囲を広げるにつれて、完璧主義も治っていく。
    ミスの許容範囲を広げるにつれて、完璧主義も治っていく。
  12. 目標ではなく、目的に集中する。
    目標ではなく、目的に集中する。
  13. 完璧主義を打開するには、不得意を経験することが大切。
    完璧主義を打開するには、不得意を経験することが大切。
  14. 1人で仕事を背負い込まない。<br>できる範囲から人に仕事を任せていこう。
    1人で仕事を背負い込まない。
    できる範囲から人に仕事を任せていこう。
  15. 完璧主義者は、自分の価値観を押し付けないように注意する。
    完璧主義者は、自分の価値観を押し付けないように注意する。
  16. 深みにはまりそうなら、最初から関わらないのが得策。
    深みにはまりそうなら、最初から関わらないのが得策。
  17. 適度は、限界を知ってこそ、設定できる。
    適度は、限界を知ってこそ、設定できる。
  18. 客観性と柔軟性を取り戻す一言。<br>「そんなにこだわって何の意味があるの?」
    客観性と柔軟性を取り戻す一言。
    「そんなにこだわって何の意味があるの?」
  19. 完璧主義者は、休暇の予定から先に入れよう。
    完璧主義者は、休暇の予定から先に入れよう。
  20. 重要な順番が、正しい優先順位とは限らない。<br>時間のかかる仕事なら、優先順位を下げたほうがいい場合もある。
    重要な順番が、正しい優先順位とは限らない。
    時間のかかる仕事なら、優先順位を下げたほうがいい場合もある。
  21. 自分と他人は別である。<br>完璧な結果を出す人に憧れても、惑わされない。
    自分と他人は別である。
    完璧な結果を出す人に憧れても、惑わされない。
  22. 「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。
    「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。
  23. いったん結果は忘れよう。<br>過程を楽しむことに集中しよう。
    いったん結果は忘れよう。
    過程を楽しむことに集中しよう。
  24. ナンバーワンよりベストスリー。<br>ベストスリーよりベストファイブ。<br>ベストファイブよりベストテン。
    ナンバーワンよりベストスリー。
    ベストスリーよりベストファイブ。
    ベストファイブよりベストテン。
  25. 未達成で満足する経験を積み重ねていく。
    未達成で満足する経験を積み重ねていく。
  26. そもそも完璧にできないことではないか。
    そもそも完璧にできないことではないか。
  27. 完璧主義者は「人生は長い」と意識することが大切。
    完璧主義者は「人生は長い」と意識することが大切。
  28. もっと肩の力を抜こう。<br>もっと深く呼吸をしよう。
    もっと肩の力を抜こう。
    もっと深く呼吸をしよう。
  29. 諦めることを「前進」と考えてみる。
    諦めることを「前進」と考えてみる。
  30. 無駄になった経験は「別の機会で生かされる」と考えること。
    無駄になった経験は「別の機会で生かされる」と考えること。

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