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完璧主義を治す
30の方法

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「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。

「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。 | 完璧主義を治す30の方法

完璧主義は、性格が関係しているとは限りません。

人によっては「心の口癖」が完璧主義に関係していることが少なくありません。

その心の口癖とは「完璧にしよう」です。

仕事をするとき「完璧に仕上げよう」と思う。

人付き合いも「完璧に付き合おう」と思う。

人生も「完璧に生きよう」と思う。

完璧主義者は、ことあるごとに「完璧にしよう」と思う癖があります。

ここに注目です。

実際のところ「完璧にしよう」と思うのは、完璧主義だからとは限りません。

「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている場合があります。

言葉には口癖があるように、心にも口癖があります。

心の中で「完璧にしよう」と口癖があると、ことあるごとに完璧を意識することになります。

心で唱えた言葉によって、自分で自分を完璧へと洗脳してしまいます。

心の声が意識の深くまで響き渡り、無意識の部分まで到達します。

その結果、本当の完璧主義になってしまうのです。

あなたの場合はいかがでしょうか。

ことあるごとに「完璧にしよう」と思う癖があるなら要注意です。

完璧主義にしている犯人は、自分であり、心の口癖です。

もし心の口癖が影響しているなら、解消する方法は単純です。

心の口癖を別の言葉に置き換えるだけ。

「完璧にしよう」ではなく「適当にしよう」と思うようにしましょう。

心の中で「適当にしよう」と繰り返し唱えてください。

仕事をするときも「適当に仕上げよう」と自分に言い聞かせる。

人付き合いも「適当に付き合っていこう」と自分に言い聞かせる。

人生も「適当に生きよう」と自分に言い聞かせる。

「完璧にしよう」と思いそうになれば、ぐっと我慢して「適当にしよう」と言い換えましょう。

だんだん完璧主義から適当主義に変わっていけるでしょう。

人によっては、たったこれだけで完璧主義が治るかもしれません。

まとめ

完璧主義を治す方法 その22
  • 「完璧にしよう」と思うのはやめ「適当にしよう」と思うようにする。
いったん結果は忘れよう。
過程を楽しむことに集中しよう。

もくじ
完璧主義を治す30の方法
「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。 | 完璧主義を治す30の方法

  1. 完璧主義は、嫌われるのか。
  2. 完璧主義は、改善できる性格。
  3. 完璧主義の8つの長所・メリット。
  4. 完璧主義の9つの短所・デメリット。
  5. うまくいかなくても、自分を責めないようにする。
  6. 満点の定義を再設定する。
    100点満点ではなく、70点満点にすればいい。
  7. 100点満点を意識するから苦しくなる。
    合格点を意識すれば楽になる。
  8. 相手に完璧を求めなければ、自分も完璧に苦しまなくて済む。
  9. 「白か黒か」「0か100か」という極端な考え方をやめる。
  10. 完璧主義から最善主義になる。
  11. ミスの許容範囲を広げるにつれて、完璧主義も治っていく。
  12. 目標ではなく、目的に集中する。
  13. 完璧主義を打開するには、不得意を経験することが大切。
  14. 1人で仕事を背負い込まない。
    できる範囲から人に仕事を任せていこう。
  15. 完璧主義者は、自分の価値観を押し付けないように注意する。
  16. 深みにはまりそうなら、最初から関わらないのが得策。
  17. 適度は、限界を知ってこそ、設定できる。
  18. 客観性と柔軟性を取り戻す一言。
    「そんなにこだわって何の意味があるの?」
  19. 完璧主義者は、休暇の予定から先に入れよう。
  20. 重要な順番が、正しい優先順位とは限らない。
    時間のかかる仕事なら、優先順位を下げたほうがいい場合もある。
  21. 自分と他人は別である。
    完璧な結果を出す人に憧れても、惑わされない。
  22. 「完璧にしよう」と思うから完璧主義になっている。
  23. いったん結果は忘れよう。
    過程を楽しむことに集中しよう。
  24. ナンバーワンよりベストスリー。
    ベストスリーよりベストファイブ。
    ベストファイブよりベストテン。
  25. 未達成で満足する経験を積み重ねていく。
  26. そもそも完璧にできないことではないか。
  27. 完璧主義者は「人生は長い」と意識することが大切。
  28. もっと肩の力を抜こう。
    もっと深く呼吸をしよう。
  29. 諦めることを「前進」と考えてみる。
  30. 無駄になった経験は「別の機会で生かされる」と考えること。

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