ネット依存やスマホ依存になっている人がいます。

1日中SNSをしていたり、スマホゲーム・オンラインゲームに多くの時間を費やしていたり。

1日の大半をネットやスマホに割いていて、日常生活が困難に支障を来すレベルにまで達しています。

「私はネット依存になっている。スマホ依存になっている」

そう感じているなら、幸いなことです。

どこが幸いなのかというと、気づいているからです。

気づいていれば、救いがあります。

「良くないよね」「このままではいけないよね」という自覚があります。

「何とかしたほうがいいよね」という前向きな考えもあります。

そういう人は、きちんとアクションを起こします。

利用時間を制限したり、ネットから離れる機会を設けたり、別の趣味を見つけたりなど、改善のアクションが取れます。

ネット依存・スマホ依存になっていると気づいているだけ、幸いなことなのです。

問題なのは、依存していることに気づいていない人です。

何十時間もSNSやゲームをしているにもかかわらず、それに気づいていないと、改善のしようがありません。

自覚がない人は、延々とSNSやゲームをしてしまい、ストップできません。

依存状態が続くだけでなく、ますますエスカレートしていき、抜け出せなくなるのです。

世界保健機関（WHO）では、ゲームのやり過ぎで日常生活が困難に陥っている状態を「ゲーム障害」として正式に認定しています。

れっきとした病気の1つですから、改善が必要です。

依存していることが問題なのではありません。

依存に気づいていないことが問題なのです。

ネット依存やスマホ依存の自覚があれば、改善を試みてください。

SNSやゲームの時間を少し減らしてみましょう。

思い切って「スマホに触れない日」「SNSやゲームをしない時間」を作ってみましょう。

気づいていなければ、改善できません。

気づいているからこそ、改善ができます。

気づいているのは、幸いなことなのです。

• ネット依存・スマホ依存になっていると気づいているだけ幸いと考える。