情報疲れになっている人は「スマホから離れる時間」を作ってみてはいかがでしょうか。

情報疲れになっている人は、いつもスマホの画面に食い入っています。

「暇さえあればスマホ」という状態になっていて、SNS・動画・ゲーム・ニュースの閲覧に大忙しです。

待ち時間や移動時間にも、スマホの画面に食い入っていて、目を離そうとしません。

特にSNSは無限に楽しめます。

時間が無限に溶けていくような感覚があり、注意が必要です。

次から次へとタイムラインが流れていき、いろいろな情報が飛び込んできます。

次から次へと情報が入ってくれば、脳は疲れるし、混乱もしてきます。

「なるほど」「面白い」と思うだけではありません。

人と自分とを比べて、焦ったり、落ち込んだり、いろいろ考えさせられたりするのです。

「いいな」「うらやましいな」と思うたびに、劣等感を覚え、感情が刺激されるのです。

「少しでも暇があると、ついSNSを見てしまう。動画やニュースを見てしまう」

そんな人が多いのではないでしょうか。

こういうときこそ、スマホから離れてみるのが有効です。

一時的にスマホの利用を控えます。

スマホが気になっても、ぐっと我慢して触れないようにするのです。

どうしてもスマホの利用が必要なら、一定の制限を設けてみるのもおすすめです。

特定のタイミングだけスマホ禁止のルールを決めるのアイデアです。

その間はスマホ関連のすべてをNGとし、通知もオフにしておくといいでしょう。

SNSはすぐ返事をしないと思いますが、気のせいです。

ちょっとした強迫観念にとらわれているだけのこと。

少しくらい遅くなっても、まったく問題ありません。

前もって「ときどき返信が遅くなるけどごめんね」と言っておけば、相手もわかってくれます。

「SNSでメンタルが不安定になっているな」と思う人なら、なおさら有効な試みとなるでしょう。

SNSをチェックしない代わりに、趣味で楽しみます。

本を読んだり、映画を見たり、スポーツを楽しんだりします。

散歩に出かけるのもよし。

1人でカフェに行き、まったりした時間を過ごすのもよし。

ひたすらのんびり過ごすのもよし。

スマホを使わない範囲で、好きなことを楽しんでください。

スマホがなくても、有意義な時間を送ることは十分可能です。

状況が許すなら、丸1日スマホから離れてみるのも良いチャレンジです。

1日が難しいなら、半日でもかまいません。

誰かに言われて仕方なくルールを設けるのではなく、自分自身でルールを設けることが大切です。

スマホから離れる時間を作ると、心穏やかな時間を送れます。

情報を遮断することで、それだけ脳が休まります。

スマホから離れる時間があると、感情が刺激されたり、余計な情報に振り回されたりすることが減るのです。

• スマホから離れる時間を作る。