自己肯定感が低い人には、自分をけなす癖があります。

いわゆる、自己卑下です。

ミスや失敗があったとき、自分を劣った人間として扱い、自分で自分を見下します。

小さなミスや失敗でも大げさに捉え、すぐ自分否定につなげる癖がついています。

ミスや失敗があったとき、すぐ自分否定に結びつけて考えていませんか。

「私はダメな人間だ」

「私は人間失格」

「私は出来損ないで恥ずかしい」

「価値のない人間だ」

「自分はかっこ悪い」

自分で自分をばかにしたり見下したりです。

実際に言葉に出して言うこともあれば、心の中で思うこともあります。

こうした癖に心当たりがあれば、要注意です。

謙虚ではありません。

ただの言葉の暴力です。

反省ではなく、自分を痛めつけるだけになっています。

反省するのは必要ですが、自己卑下は不要です。

自己卑下は、百害あって一利なし。

自分をけなすことは、自分に対するいじめ行為です。

ミスや失敗があったとしても、自分否定に結びつけるのは大げさです。

自己卑下は、マイナスの効果はあっても、プラスの効果は1つもありません。

自分をけなす言葉は考えないようにしましょう。

自分をけなす言葉はすべて禁句にします。

自分が情けなく感じても、自分をけなす言葉を考えないことです。

考えることがなくなれば、少なくとも自分をおとしめずに済みます。

もし自分をけなしそうになれば、音楽を聴いたり体を動かしたりして、気持ちを紛らわせるといいでしょう。

明るい音楽を聴いたり、明るい活動をしたりすれば、気持ちも明るくなります。

自分をけなす言葉を禁句にすれば、少なくとも自分で自分を痛めつけることはなくなります。

また、開き直ってポジティブな言葉を考えるようにしましょう。

「まあいいか」

「こういうときもある」

「人間だから失敗もあるさ」

「別に大きな問題ではないよね」

「失敗は人間である証拠」

「気にしない、気にしない」

前向きな言葉を語りかけ、ネガティブな感情を吹き飛ばしましょう。

自分をけなす癖をやめる代わりに、自分を励ます癖をつけましょう。

自分をけなす癖がついているなら、癖の内容を逆に変えるだけですから、難しくないはずです。

新しい習慣を身につけるには3週間は必要といわれています。

慣れないうちは違和感があるかもしれませんが、最低でも3週間は続けてみてください。

自分をけなしそうになれば、ぐっとこらえ、励ますようにしましょう。

• 自分をけなす言葉は、すべて禁句にする。
• 自分をけなす癖をやめる代わりに、自分を励ます癖をつける。