子供の身長を伸ばす
30の方法

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睡眠前の水分の取り方が、
身長の伸びに影響する。

睡眠前の水分の取り方が、身長の伸びに影響する。 | 子供の身長を伸ばす30の方法

睡眠前の水分の取り方に要注意です。

寝る前に、どんな飲み物を、どれだけ飲むか。

ささいなことに思えますが、睡眠前の水分の取り方によっては、身長の伸びが悪影響になる場合があります。

注意したいのは、次の3つの取り方です。

「水分の取りすぎ」「覚醒作用のある飲み物」「利尿作用のある飲み物」です。

すべてに共通するのは「睡眠の妨げになる」という点です。

水分の取りすぎ

喉の渇きを潤す程度ならいいですが、水分の取りすぎはよくありません。

睡眠前に大量の水分を取ると、尿意で夜中に目が覚め、快適な睡眠が妨げられます。

成長ホルモンは、睡眠が中断すると分泌が悪くなります。

一度目が覚めると、スムーズに寝付けなくなることも少なくありません。

寝る前に水分を取るなら、夜中にトイレで起きることのない程度にしておくのが賢明です。

利尿作用のある飲み物

睡眠前の水分摂取は、少量なら安心とは限りません。

注意したいのは「利尿作用」のある飲み物です。

たとえば、お茶は利尿作用があるため、少量であっても尿意を催しやすくなります。

麦茶・緑茶・ウーロン茶など、どれも心を癒してくれる飲み物ですが、油断は禁物です。

覚醒作用のある飲み物

覚醒作用の代表は「カフェイン」です。

カフェインによって目がさえると、寝付きが悪くなります。

栄養ドリンクにも、種類によってはカフェインが含まれている場合があるため、注意が必要です。

紅茶やコーヒーは、覚醒作用と利尿作用の両方があるため、睡眠前には控えておくのが賢明です。

子供の身長を伸ばす方法(19)
  • 「水分の取りすぎ」「覚醒作用のある飲み物」「利尿作用のある飲み物」の3つに注意する。
睡眠は、長さだけでなく、質も大事。

子供の身長を伸ばす30の方法
子供の身長を伸ばす30の方法

  1. 身長を伸ばすためには、正しい知識が必要。<br>世の中の俗説に惑わされない。
    身長を伸ばすためには、正しい知識が必要。
    世の中の俗説に惑わされない。
  2. 身長の増加には期限がある。<br>思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス。
    身長の増加には期限がある。
    思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス。
  3. 身長を伸ばすための3大要素。<br>「食事」「睡眠」「運動」。
    身長を伸ばすための3大要素。
    「食事」「睡眠」「運動」。
  4. 身長を伸ばすために重要な5つの栄養素。
    身長を伸ばすために重要な5つの栄養素。
  5. 育ち盛りの子供には、単品メニューより定食メニュー。
    育ち盛りの子供には、単品メニューより定食メニュー。
  6. 1日に必要なタンパク質は、年齢によって異なる。
    1日に必要なタンパク質は、年齢によって異なる。
  7. 成長期のダイエットは、身長の増加に悪影響。
    成長期のダイエットは、身長の増加に悪影響。
  8. 肥満体は、身長が伸びにくい。<br>脂肪が多すぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
    肥満体は、身長が伸びにくい。
    脂肪が多すぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
  9. 栄養摂取は、食事が基本。<br>サプリメントは、あくまで補助。
    栄養摂取は、食事が基本。
    サプリメントは、あくまで補助。
  10. 栄養の吸収率を高めるポイントは、明るい気持ちで楽しく食べること。
    栄養の吸収率を高めるポイントは、明るい気持ちで楽しく食べること。
  11. 食品添加物を多く含む食品は、できるだけ避けよう。
    食品添加物を多く含む食品は、できるだけ避けよう。
  12. 加工食品の食品添加物を少しでも取り除く工夫。
    加工食品の食品添加物を少しでも取り除く工夫。
  13. 環境ホルモンを避ける5つのポイント。
    環境ホルモンを避ける5つのポイント。
  14. おやつの差が、身長の差になる。
    おやつの差が、身長の差になる。
  15. 夜食は、成長ホルモンの分泌に悪影響。
    夜食は、成長ホルモンの分泌に悪影響。
  16. 夜更かしや睡眠不足は、骨の成長の大敵。<br>身長が伸びるのは睡眠中。
    夜更かしや睡眠不足は、骨の成長の大敵。
    身長が伸びるのは睡眠中。
  17. 身長を伸ばすための十分な睡眠時間。
    身長を伸ばすための十分な睡眠時間。
  18. 成長ホルモンには、分泌されやすいゴールデンタイムがある。
    成長ホルモンには、分泌されやすいゴールデンタイムがある。
  19. 睡眠前の水分の取り方が、身長の伸びに影響する。
    睡眠前の水分の取り方が、身長の伸びに影響する。
  20. 睡眠は、長さだけでなく、質も大事。
    睡眠は、長さだけでなく、質も大事。
  21. 身長を伸ばすためには「縦方向の運動」が効果的。
    身長を伸ばすためには「縦方向の運動」が効果的。
  22. 好きでもないスポーツを、無理やりさせない。
    好きでもないスポーツを、無理やりさせない。
  23. ストレスをためすぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
    ストレスをためすぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
  24. 身長を伸ばすには、生活習慣が欠かせない。
    身長を伸ばすには、生活習慣が欠かせない。
  25. 休日であっても、油断しない。
    休日であっても、油断しない。
  26. 身長が高くなった自分をイメージして、努力を促す。
    身長が高くなった自分をイメージして、努力を促す。
  27. 思春期の開始と終了を遅らせる3つの方法。
    思春期の開始と終了を遅らせる3つの方法。
  28. 「4分の1が遺伝で決まる」と嘆くのではない。<br>「4分の3は努力で伸ばせる」と考えよう。
    「4分の1が遺伝で決まる」と嘆くのではない。
    「4分の3は努力で伸ばせる」と考えよう。
  29. 身長が伸びない場合は、病気の可能性を疑ってみる。
    身長が伸びない場合は、病気の可能性を疑ってみる。
  30. 愛情こそ、子供の成長に一番大切な栄養素。
    愛情こそ、子供の成長に一番大切な栄養素。

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