子育て

子供の身長を伸ばす
30の方法

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栄養摂取は、
食事が基本。
サプリメントは、
あくまで補助。

栄養摂取は、食事が基本。サプリメントは、あくまで補助。 | 子供の身長を伸ばす30の方法

育ち盛りの思春期では、多くの栄養素が必要です。

身長を伸ばすのに有効な栄養素は「タンパク質」「カルシウム」「マグネシウム」「ビタミンD」「亜鉛」の5つが重要です。

これらの栄養素が不足していると、スムーズに身長を伸ばすことは難しくなります。

効率よく栄養を摂取したいとき「サプリメント」を頼る人も多いのではないでしょうか。

薬局では、ビタミンやミネラルごとにサプリメントが販売されています。

 

たしかにサプリメントを使えば、短時間で簡単に特定の栄養素を摂取できます。

「サプリメントだけに頼れば、食事は不要ではないか」と考える人もいるでしょう。

 

しかし、この考え方は要注意です。

食事を取らず、サプリメントだけで栄養を摂取するのは不健全です。

サプリメントだけでは、特定の栄養を摂取できても、全体のバランスを崩す恐れがあります。

栄養は、バランスが整ってこそ正しく働きます。

身長増加に必要な栄養素は摂取できても、全体の栄養バランスが崩れては意味がありません。

それぞれの栄養は相互に影響し合っているため、1つの栄養が欠けると、全体のバランスが崩れます。

栄養不足や栄養のアンバランスを引き起こし、結果として、成長不良につながるのです。

またサプリメントに頼ると、噛む行為が不足します。

噛むときに分泌される唾液には、消化や吸収を促す酵素が含まれています。

食事で栄養を取ったほうが、バランスが整いやすく、吸収も促されます。

したがって、栄養摂取は食事が基本です。

朝昼晩の3食を通して、必要な栄養を取るように心がけましょう。

賢く食材を選べば、身長増加に必要な栄養を取れます。

できるだけえり好みはせず、さまざまな食材を食べることが大切です。

栄養バランスが整うと、健康的に身長を伸ばせます。

食事だけでは補えない栄養があるときだけ、サプリメントを頼るのが適切です。

栄養摂取は、食事が基本。

サプリメントは、あくまで補助です。

子供の身長を伸ばす方法(9)
  • 栄養摂取は、食事を基本にする。
  • 食事だけでは補えない栄養があるときだけ、サプリメントを頼る。
栄養の吸収率を高めるポイントは、明るい気持ちで楽しく食べること。

もくじ
子供の身長を伸ばす30の方法
栄養摂取は、食事が基本。サプリメントは、あくまで補助。 | 子供の身長を伸ばす30の方法

  1. 身長を伸ばすためには、正しい知識が必要。<br>世の中の俗説に惑わされない。
    身長を伸ばすためには、正しい知識が必要。
    世の中の俗説に惑わされない。
  2. 身長の増加には期限がある。<br>思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス。
    身長の増加には期限がある。
    思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス。
  3. 身長を伸ばすための3大要素。<br>「食事」「睡眠」「運動」。
    身長を伸ばすための3大要素。
    「食事」「睡眠」「運動」。
  4. 身長を伸ばすために重要な5つの栄養素。
    身長を伸ばすために重要な5つの栄養素。
  5. 育ち盛りの子供には、単品メニューより定食メニュー。
    育ち盛りの子供には、単品メニューより定食メニュー。
  6. 1日に必要なタンパク質は、年齢によって異なる。
    1日に必要なタンパク質は、年齢によって異なる。
  7. 成長期のダイエットは、身長の増加に悪影響。
    成長期のダイエットは、身長の増加に悪影響。
  8. 肥満体は、身長が伸びにくい。<br>脂肪が多すぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
    肥満体は、身長が伸びにくい。
    脂肪が多すぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
  9. 栄養摂取は、食事が基本。<br>サプリメントは、あくまで補助。
    栄養摂取は、食事が基本。
    サプリメントは、あくまで補助。
  10. 栄養の吸収率を高めるポイントは、明るい気持ちで楽しく食べること。
    栄養の吸収率を高めるポイントは、明るい気持ちで楽しく食べること。
  11. 食品添加物を多く含む食品は、できるだけ避けよう。
    食品添加物を多く含む食品は、できるだけ避けよう。
  12. 加工食品の食品添加物を少しでも取り除く工夫。
    加工食品の食品添加物を少しでも取り除く工夫。
  13. 環境ホルモンを避ける5つのポイント。
    環境ホルモンを避ける5つのポイント。
  14. おやつの差が、身長の差になる。
    おやつの差が、身長の差になる。
  15. 夜食は、成長ホルモンの分泌に悪影響。
    夜食は、成長ホルモンの分泌に悪影響。
  16. 夜更かしや睡眠不足は、骨の成長の大敵。<br>身長が伸びるのは睡眠中。
    夜更かしや睡眠不足は、骨の成長の大敵。
    身長が伸びるのは睡眠中。
  17. 身長を伸ばすための十分な睡眠時間。
    身長を伸ばすための十分な睡眠時間。
  18. 成長ホルモンには、分泌されやすいゴールデンタイムがある。
    成長ホルモンには、分泌されやすいゴールデンタイムがある。
  19. 睡眠前の水分の取り方が、身長の伸びに影響する。
    睡眠前の水分の取り方が、身長の伸びに影響する。
  20. 睡眠は、長さだけでなく、質も大事。
    睡眠は、長さだけでなく、質も大事。
  21. 身長を伸ばすためには「縦方向の運動」が効果的。
    身長を伸ばすためには「縦方向の運動」が効果的。
  22. 好きでもないスポーツを、無理やりさせない。
    好きでもないスポーツを、無理やりさせない。
  23. ストレスをためすぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
    ストレスをためすぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
  24. 身長を伸ばすには、生活習慣が欠かせない。
    身長を伸ばすには、生活習慣が欠かせない。
  25. 休日であっても、油断しない。
    休日であっても、油断しない。
  26. 身長が高くなった自分をイメージして、努力を促す。
    身長が高くなった自分をイメージして、努力を促す。
  27. 思春期の開始と終了を遅らせる3つの方法。
    思春期の開始と終了を遅らせる3つの方法。
  28. 「4分の1が遺伝で決まる」と嘆くのではない。<br>「4分の3は努力で伸ばせる」と考えよう。
    「4分の1が遺伝で決まる」と嘆くのではない。
    「4分の3は努力で伸ばせる」と考えよう。
  29. 身長が伸びない場合は、病気の可能性を疑ってみる。
    身長が伸びない場合は、病気の可能性を疑ってみる。
  30. 愛情こそ、子供の成長に一番大切な栄養素。
    愛情こそ、子供の成長に一番大切な栄養素。

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