子供の身長を伸ばす
30の方法

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休日であっても、
油断しない。

休日であっても、油断しない。 | 子供の身長を伸ばす30の方法

身長を伸ばす心がけがおろそかになりがちな日。

それは、休日です。

平日は、食事・睡眠・運動を正しく心がけていても、休日になると油断しがちです。

休日は学校が休みです。

自由な時間が増えて、心が躍るでしょう。

解放感があるため、食事や生活習慣が乱れがちです。

朝食を省いたり、大食いをしたり、夜更かしをしたりなどです。

特に大型連休となると、ますます乱れがちになるでしょう。

もちろんたまには息抜きも必要ですが、息抜きのしすぎはよくありません。

休日とはいえ、油断は禁物。

解放感と自由な気分に任せて食事や生活習慣が乱れると、成長ホルモンの分泌を妨げます。

せっかく整っていた生活習慣も、休日にリズムが乱れると、一気に崩れてしまうでしょう。

生活習慣も生活リズムも、整えるのは難しいですが、壊すのは簡単です。

解放感が爆発すると、せっかく整っていた生活習慣・生活リズムが狂います。

思春期は、1日1日が貴重です。

カレンダーでは休みであっても、体の成長に休みはありません。

たとえ休日でも、体の内部では成長に向けた活動が行われています。

毎日新陳代謝が行われ、骨も筋肉も細胞も少しずつ生まれ変わっています。

多少の息抜きは許容範囲ですが、休日に生活が乱れすぎないよう注意しましょう。

真剣に身長の増加を心がけるなら、休日も平日と同じように、正しい食事と睡眠を心がける必要があります。

栄養が豊富で、バランスの取れた食事を取る。

夜更かしは避け、早寝早起きを心がける。

睡眠不足にならないよう、十分な睡眠を取る。

休日は、食生活がおろそかになりがちな日であると同時に、身長を伸ばす勝負所でもあるのです。

子供の身長を伸ばす方法(25)
  • 休日であっても油断せず、整った生活習慣・生活リズムを心がける。
身長が高くなった自分をイメージして、努力を促す。

子供の身長を伸ばす30の方法
子供の身長を伸ばす30の方法

  1. 身長を伸ばすためには、正しい知識が必要。<br>世の中の俗説に惑わされない。
    身長を伸ばすためには、正しい知識が必要。
    世の中の俗説に惑わされない。
  2. 身長の増加には期限がある。<br>思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス。
    身長の増加には期限がある。
    思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス。
  3. 身長を伸ばすための3大要素。<br>「食事」「睡眠」「運動」。
    身長を伸ばすための3大要素。
    「食事」「睡眠」「運動」。
  4. 身長を伸ばすために重要な5つの栄養素。
    身長を伸ばすために重要な5つの栄養素。
  5. 育ち盛りの子供には、単品メニューより定食メニュー。
    育ち盛りの子供には、単品メニューより定食メニュー。
  6. 1日に必要なタンパク質は、年齢によって異なる。
    1日に必要なタンパク質は、年齢によって異なる。
  7. 成長期のダイエットは、身長の増加に悪影響。
    成長期のダイエットは、身長の増加に悪影響。
  8. 肥満体は、身長が伸びにくい。<br>脂肪が多すぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
    肥満体は、身長が伸びにくい。
    脂肪が多すぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
  9. 栄養摂取は、食事が基本。<br>サプリメントは、あくまで補助。
    栄養摂取は、食事が基本。
    サプリメントは、あくまで補助。
  10. 栄養の吸収率を高めるポイントは、明るい気持ちで楽しく食べること。
    栄養の吸収率を高めるポイントは、明るい気持ちで楽しく食べること。
  11. 食品添加物を多く含む食品は、できるだけ避けよう。
    食品添加物を多く含む食品は、できるだけ避けよう。
  12. 加工食品の食品添加物を少しでも取り除く工夫。
    加工食品の食品添加物を少しでも取り除く工夫。
  13. 環境ホルモンを避ける5つのポイント。
    環境ホルモンを避ける5つのポイント。
  14. おやつの差が、身長の差になる。
    おやつの差が、身長の差になる。
  15. 夜食は、成長ホルモンの分泌に悪影響。
    夜食は、成長ホルモンの分泌に悪影響。
  16. 夜更かしや睡眠不足は、骨の成長の大敵。<br>身長が伸びるのは睡眠中。
    夜更かしや睡眠不足は、骨の成長の大敵。
    身長が伸びるのは睡眠中。
  17. 身長を伸ばすための十分な睡眠時間。
    身長を伸ばすための十分な睡眠時間。
  18. 成長ホルモンには、分泌されやすいゴールデンタイムがある。
    成長ホルモンには、分泌されやすいゴールデンタイムがある。
  19. 睡眠前の水分の取り方が、身長の伸びに影響する。
    睡眠前の水分の取り方が、身長の伸びに影響する。
  20. 睡眠は、長さだけでなく、質も大事。
    睡眠は、長さだけでなく、質も大事。
  21. 身長を伸ばすためには「縦方向の運動」が効果的。
    身長を伸ばすためには「縦方向の運動」が効果的。
  22. 好きでもないスポーツを、無理やりさせない。
    好きでもないスポーツを、無理やりさせない。
  23. ストレスをためすぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
    ストレスをためすぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
  24. 身長を伸ばすには、生活習慣が欠かせない。
    身長を伸ばすには、生活習慣が欠かせない。
  25. 休日であっても、油断しない。
    休日であっても、油断しない。
  26. 身長が高くなった自分をイメージして、努力を促す。
    身長が高くなった自分をイメージして、努力を促す。
  27. 思春期の開始と終了を遅らせる3つの方法。
    思春期の開始と終了を遅らせる3つの方法。
  28. 「4分の1が遺伝で決まる」と嘆くのではない。<br>「4分の3は努力で伸ばせる」と考えよう。
    「4分の1が遺伝で決まる」と嘆くのではない。
    「4分の3は努力で伸ばせる」と考えよう。
  29. 身長が伸びない場合は、病気の可能性を疑ってみる。
    身長が伸びない場合は、病気の可能性を疑ってみる。
  30. 愛情こそ、子供の成長に一番大切な栄養素。
    愛情こそ、子供の成長に一番大切な栄養素。

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