執筆者:水口貴博

子どもの身長を伸ばす
30の方法

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加工食品の食品添加物を少しでも取り除く工夫。

加工食品の食品添加物を少しでも取り除く工夫。 | 子どもの身長を伸ばす30の方法

食品添加物と無縁の生活は難しいのが現状です。

特に加工食品の場合、無添加食品を除き、大量の添加物が使われています。

食品添加物は、体内のミネラル分の排出を促す悪影響があります。

その一方で、加工食品は私たちの食に欠かせない存在でもあります。

ハム・ベーコン・ソーセージ・かまぼこなどの加工食品は、普段の食事でよく使われる食材です。

神経質になる必要はありませんが、成長期の子どもに対しては、少しでも減らす配慮は必要でしょう。

そこで調理の際、食品添加物を減らす工夫はいかがでしょうか。

完全に取り除くのは難しいですが、わずかな手間を加えるだけで、大幅に添加物を減らせます。

食品添加物を取り除くには「熱湯」がポイントです。

熱湯を使うことで、食品添加物が溶け出しやすくなります。

  • ソーセージ

ソーセージに5カ所ほど切れ目を入れてから、熱湯の中で1分程度ゆでます。

切り目から熱湯が入り込み、添加物の排出を促します。

  • ハム・ベーコン

器に熱湯を入れ、15秒ほどつけます。

  • かまぼこ

薄くスライスしてから、しゃぶしゃぶのように熱湯の中をくぐらせます。

  • カップ麺

カップに熱湯を注いで軽く麺をほぐした後、1分ほど浸しておきます。

熱湯を捨てた後、再び熱湯を注ぎます。

  • 袋入りの麺類

一度ざるに入れて、15秒ほど熱湯で切ります。

その後、別で作ったスープに麺を入れて、食べるようにします。

  • ゆでてから袋詰めされている麺類

つやや歯ごたえを作るためには、多くのリン酸塩が使われています。

一度熱湯に浸してリン酸塩を薄めてから、食材として使いましょう。

子どもの身長を伸ばす方法(12)
  • 食品添加物が使われている食品は、熱湯を使って上手に取り除く。
環境ホルモンを避ける5つのポイント。

子どもの身長を伸ばす30の方法
子どもの身長を伸ばす30の方法

  1. 身長を伸ばすためには、正しい知識が必要。<br>世の中の俗説に惑わされない。
    身長を伸ばすためには、正しい知識が必要。
    世の中の俗説に惑わされない。
  2. 身長の増加には期限がある。<br>思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス。
    身長の増加には期限がある。
    思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス。
  3. 身長を伸ばすための3大要素。<br>「食事」「睡眠」「運動」。
    身長を伸ばすための3大要素。
    「食事」「睡眠」「運動」。
  4. 身長を伸ばすために重要な5つの栄養素。
    身長を伸ばすために重要な5つの栄養素。
  5. 育ち盛りの子どもには、単品メニューより定食メニュー。
    育ち盛りの子どもには、単品メニューより定食メニュー。
  6. 1日に必要なタンパク質は、年齢によって異なる。
    1日に必要なタンパク質は、年齢によって異なる。
  7. 成長期のダイエットは、身長の増加に悪影響。
    成長期のダイエットは、身長の増加に悪影響。
  8. 肥満体は、身長が伸びにくい。<br>脂肪が多すぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
    肥満体は、身長が伸びにくい。
    脂肪が多すぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
  9. 栄養摂取は、食事が基本。<br>サプリメントは、あくまで補助。
    栄養摂取は、食事が基本。
    サプリメントは、あくまで補助。
  10. 栄養の吸収率を高めるポイントは、明るい気持ちで楽しく食べること。
    栄養の吸収率を高めるポイントは、明るい気持ちで楽しく食べること。
  11. 食品添加物を多く含む食品は、できるだけ避けよう。
    食品添加物を多く含む食品は、できるだけ避けよう。
  12. 加工食品の食品添加物を少しでも取り除く工夫。
    加工食品の食品添加物を少しでも取り除く工夫。
  13. 環境ホルモンを避ける5つのポイント。
    環境ホルモンを避ける5つのポイント。
  14. おやつの差が、身長の差になる。
    おやつの差が、身長の差になる。
  15. 夜食は、成長ホルモンの分泌に悪影響。
    夜食は、成長ホルモンの分泌に悪影響。
  16. 夜更かしや睡眠不足は、骨の成長の大敵。<br>身長が伸びるのは睡眠中。
    夜更かしや睡眠不足は、骨の成長の大敵。
    身長が伸びるのは睡眠中。
  17. 身長を伸ばすための十分な睡眠時間。
    身長を伸ばすための十分な睡眠時間。
  18. 成長ホルモンには、分泌されやすいゴールデンタイムがある。
    成長ホルモンには、分泌されやすいゴールデンタイムがある。
  19. 睡眠前の水分の取り方が、身長の伸びに影響する。
    睡眠前の水分の取り方が、身長の伸びに影響する。
  20. 睡眠は、長さだけでなく、質も大事。
    睡眠は、長さだけでなく、質も大事。
  21. 身長を伸ばすためには「縦方向の運動」が効果的。
    身長を伸ばすためには「縦方向の運動」が効果的。
  22. 好きでもないスポーツを、無理やりさせない。
    好きでもないスポーツを、無理やりさせない。
  23. ストレスをためすぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
    ストレスをためすぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
  24. 身長を伸ばすには、生活習慣が欠かせない。
    身長を伸ばすには、生活習慣が欠かせない。
  25. 休日であっても、油断しない。
    休日であっても、油断しない。
  26. 身長が高くなった自分をイメージして、努力を促す。
    身長が高くなった自分をイメージして、努力を促す。
  27. 思春期の開始と終了を遅らせる3つの方法。
    思春期の開始と終了を遅らせる3つの方法。
  28. 「4分の1が遺伝で決まる」と嘆くのではない。<br>「4分の3は努力で伸ばせる」と考えよう。
    「4分の1が遺伝で決まる」と嘆くのではない。
    「4分の3は努力で伸ばせる」と考えよう。
  29. 身長が伸びない場合は、病気の可能性を疑ってみる。
    身長が伸びない場合は、病気の可能性を疑ってみる。
  30. 愛情こそ、子どもの成長に一番大切な栄養素。
    愛情こそ、子どもの成長に一番大切な栄養素。

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