執筆者:水口貴博

子どもの身長を伸ばす
30の方法

2
3

身長の増加には期限がある。
思春期は、
身長を伸ばす最後のチャンス。

身長の増加には期限がある。思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス。 | 子どもの身長を伸ばす30の方法

思春期と言えば「体が著しく成長する時期」という認識があります。

個人差はありますが、思春期とは「12歳から17歳ごろ」を指す場合が一般的です。

男性の場合、ひげが生えて、声変わりが起こります。

女性の場合、骨盤が成長して、胸はふくよかになります。

なかでも目覚ましく成長を遂げるのは身長です。

思春期は、わずか1年で10センチ以上も身長が伸びることがあります。

「セブンティーン」という響きがひときわ輝かしく感じるのも、思春期の最後の1年だからかもしれません。

思春期は、著しい成長を遂げるためか「身長が伸び始める時期」と思われがちですが、ここに誤解があります。

身長が伸びるのは、思春期に限ったことではありません。

あらためて考えると、身長は、思春期になる前から伸び続けています。

程度の差はあれ、生まれてから思春期まで、体の成長とともに身長も伸びています。

むしろ思春期は「身長が伸び始める時期」ではなく「身長が伸び終わる時期」。

つまり「思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス」と考えるのが適切です。

医学的には、膝の関節部分に「骨端線(こったんせん)」という軟骨が残っている時期までが成長期とされています。

つまり、骨端線がなくなると、成長期も思春期も終わったことになります。

骨端線が閉じてしまうと、基本的に身長は伸びなくなります。

成人後に身長が伸びる人もいますが、あくまで珍しい例外であり、一般的ではありません。

基本的に思春期を過ぎれば、高齢になって身長が縮むことはあっても、伸びることはありません。

身長を伸ばしたいなら、思春期の心がけが重要です。

「後から身長を伸ばせばいい」など悠長なことを言っていると、手遅れになります。

思春期は、1日1日が貴重です。

思春期だからこそ、身長に関する心がけは、よい影響も悪い影響も強く反映されます。

思春期は、たった1日の夜更かしでも、成長には悪影響と考えてください。

思春期は、後から取り返せません。

一生に一度しかない貴重な時期。

「思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス」ということを意識しながら、1日を貴重に過ごしましょう。

子どもの身長を伸ばす方法(2)
  • 「思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス」と考える。
身長を伸ばすための3大要素。
「食事」「睡眠」「運動」。

子どもの身長を伸ばす30の方法
子どもの身長を伸ばす30の方法

  1. 身長を伸ばすためには、正しい知識が必要。<br>世の中の俗説に惑わされない。
    身長を伸ばすためには、正しい知識が必要。
    世の中の俗説に惑わされない。
  2. 身長の増加には期限がある。<br>思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス。
    身長の増加には期限がある。
    思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス。
  3. 身長を伸ばすための3大要素。<br>「食事」「睡眠」「運動」。
    身長を伸ばすための3大要素。
    「食事」「睡眠」「運動」。
  4. 身長を伸ばすために重要な5つの栄養素。
    身長を伸ばすために重要な5つの栄養素。
  5. 育ち盛りの子どもには、単品メニューより定食メニュー。
    育ち盛りの子どもには、単品メニューより定食メニュー。
  6. 1日に必要なタンパク質は、年齢によって異なる。
    1日に必要なタンパク質は、年齢によって異なる。
  7. 成長期のダイエットは、身長の増加に悪影響。
    成長期のダイエットは、身長の増加に悪影響。
  8. 肥満体は、身長が伸びにくい。<br>脂肪が多すぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
    肥満体は、身長が伸びにくい。
    脂肪が多すぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
  9. 栄養摂取は、食事が基本。<br>サプリメントは、あくまで補助。
    栄養摂取は、食事が基本。
    サプリメントは、あくまで補助。
  10. 栄養の吸収率を高めるポイントは、明るい気持ちで楽しく食べること。
    栄養の吸収率を高めるポイントは、明るい気持ちで楽しく食べること。
  11. 食品添加物を多く含む食品は、できるだけ避けよう。
    食品添加物を多く含む食品は、できるだけ避けよう。
  12. 加工食品の食品添加物を少しでも取り除く工夫。
    加工食品の食品添加物を少しでも取り除く工夫。
  13. 環境ホルモンを避ける5つのポイント。
    環境ホルモンを避ける5つのポイント。
  14. おやつの差が、身長の差になる。
    おやつの差が、身長の差になる。
  15. 夜食は、成長ホルモンの分泌に悪影響。
    夜食は、成長ホルモンの分泌に悪影響。
  16. 夜更かしや睡眠不足は、骨の成長の大敵。<br>身長が伸びるのは睡眠中。
    夜更かしや睡眠不足は、骨の成長の大敵。
    身長が伸びるのは睡眠中。
  17. 身長を伸ばすための十分な睡眠時間。
    身長を伸ばすための十分な睡眠時間。
  18. 成長ホルモンには、分泌されやすいゴールデンタイムがある。
    成長ホルモンには、分泌されやすいゴールデンタイムがある。
  19. 睡眠前の水分の取り方が、身長の伸びに影響する。
    睡眠前の水分の取り方が、身長の伸びに影響する。
  20. 睡眠は、長さだけでなく、質も大事。
    睡眠は、長さだけでなく、質も大事。
  21. 身長を伸ばすためには「縦方向の運動」が効果的。
    身長を伸ばすためには「縦方向の運動」が効果的。
  22. 好きでもないスポーツを、無理やりさせない。
    好きでもないスポーツを、無理やりさせない。
  23. ストレスをためすぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
    ストレスをためすぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
  24. 身長を伸ばすには、生活習慣が欠かせない。
    身長を伸ばすには、生活習慣が欠かせない。
  25. 休日であっても、油断しない。
    休日であっても、油断しない。
  26. 身長が高くなった自分をイメージして、努力を促す。
    身長が高くなった自分をイメージして、努力を促す。
  27. 思春期の開始と終了を遅らせる3つの方法。
    思春期の開始と終了を遅らせる3つの方法。
  28. 「4分の1が遺伝で決まる」と嘆くのではない。<br>「4分の3は努力で伸ばせる」と考えよう。
    「4分の1が遺伝で決まる」と嘆くのではない。
    「4分の3は努力で伸ばせる」と考えよう。
  29. 身長が伸びない場合は、病気の可能性を疑ってみる。
    身長が伸びない場合は、病気の可能性を疑ってみる。
  30. 愛情こそ、子どもの成長に一番大切な栄養素。
    愛情こそ、子どもの成長に一番大切な栄養素。

同じカテゴリーの作品

関連記事

© HAPPY LIFESTYLE CORPORATION