子育て

子供の身長を伸ばす
30の方法

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おやつの差が、
身長の差になる。

おやつの差が、身長の差になる。 | 子供の身長を伸ばす30の方法

午後の3時ごろといえば、おやつの時間です。

おやつに何を食べるか。

ここがポイントです。

甘くておいしいスナック菓子に手を伸ばしがちですが、子供の成長を考えるなら油断は禁物です。

おやつとはいえ「栄養補給の1つ」と考えることが大切です。

普通のスナック菓子もいいですが、身長のことを考えるなら、できるだけ栄養価の高いお菓子を食べるのがいいでしょう。

 

たとえば、おやつとして「ヨーグルト」「チーズ」「煮干し」はいかがでしょうか。

どれも良質なタンパク質とカルシウムが含まれていて、育ち盛りにはもってこいです。

量は少なくても、小腹を満たすには十分でしょう。

喉が渇いたとき、ソフトドリンクの代わりに「牛乳」を飲むのも、よいアイデアです。

牛乳にも、良質なタンパク質とカルシウムがたっぷり含まれていて、喉の渇きも潤してくれます。

低脂肪の牛乳ならカロリーも控えめで、食事の妨げになりません。

牛乳が苦手なら、牛乳を混ぜたココアもいいアイデアです。

ココアには、ポリフェノールという抗酸化物質も含まれていて、健康的です。

そのほか、枝豆・豆腐・納豆など、低カロリー・高タンパクな食材も、お菓子の代わりになるでしょう。

無添加のハム・ソーセージ・ビーフジャーキーも、素晴らしいおやつです。

少し費用はかかりますが、子供の成長への投資と考えれば、値段の価値はあるでしょう。

おやつを食べるなら、できるだけ栄養価の高いものを選んだほうが、体の成長に役立ちます。

本気で身長を伸ばしたいなら「おやつも栄養補給の1つ」という意識を強く持ってください。

小腹がすいたとき、甘いスナック菓子を食べるのか、栄養価の高い食品を食べるのか。

おやつの選択1つで、育ち方が変わると言っても過言ではありません。

おやつの差が、身長の差になるのです。

子供の身長を伸ばす方法(14)
  • 「おやつも栄養補給の1つ」として考え、できるだけ栄養価の高いおやつを食べる。
夜食は、成長ホルモンの分泌に悪影響。

もくじ
子供の身長を伸ばす30の方法
おやつの差が、身長の差になる。 | 子供の身長を伸ばす30の方法

  1. 身長を伸ばすためには、正しい知識が必要。<br>世の中の俗説に惑わされない。
    身長を伸ばすためには、正しい知識が必要。
    世の中の俗説に惑わされない。
  2. 身長の増加には期限がある。<br>思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス。
    身長の増加には期限がある。
    思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス。
  3. 身長を伸ばすための3大要素。<br>「食事」「睡眠」「運動」。
    身長を伸ばすための3大要素。
    「食事」「睡眠」「運動」。
  4. 身長を伸ばすために重要な5つの栄養素。
    身長を伸ばすために重要な5つの栄養素。
  5. 育ち盛りの子供には、単品メニューより定食メニュー。
    育ち盛りの子供には、単品メニューより定食メニュー。
  6. 1日に必要なタンパク質は、年齢によって異なる。
    1日に必要なタンパク質は、年齢によって異なる。
  7. 成長期のダイエットは、身長の増加に悪影響。
    成長期のダイエットは、身長の増加に悪影響。
  8. 肥満体は、身長が伸びにくい。<br>脂肪が多すぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
    肥満体は、身長が伸びにくい。
    脂肪が多すぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
  9. 栄養摂取は、食事が基本。<br>サプリメントは、あくまで補助。
    栄養摂取は、食事が基本。
    サプリメントは、あくまで補助。
  10. 栄養の吸収率を高めるポイントは、明るい気持ちで楽しく食べること。
    栄養の吸収率を高めるポイントは、明るい気持ちで楽しく食べること。
  11. 食品添加物を多く含む食品は、できるだけ避けよう。
    食品添加物を多く含む食品は、できるだけ避けよう。
  12. 加工食品の食品添加物を少しでも取り除く工夫。
    加工食品の食品添加物を少しでも取り除く工夫。
  13. 環境ホルモンを避ける5つのポイント。
    環境ホルモンを避ける5つのポイント。
  14. おやつの差が、身長の差になる。
    おやつの差が、身長の差になる。
  15. 夜食は、成長ホルモンの分泌に悪影響。
    夜食は、成長ホルモンの分泌に悪影響。
  16. 夜更かしや睡眠不足は、骨の成長の大敵。<br>身長が伸びるのは睡眠中。
    夜更かしや睡眠不足は、骨の成長の大敵。
    身長が伸びるのは睡眠中。
  17. 身長を伸ばすための十分な睡眠時間。
    身長を伸ばすための十分な睡眠時間。
  18. 成長ホルモンには、分泌されやすいゴールデンタイムがある。
    成長ホルモンには、分泌されやすいゴールデンタイムがある。
  19. 睡眠前の水分の取り方が、身長の伸びに影響する。
    睡眠前の水分の取り方が、身長の伸びに影響する。
  20. 睡眠は、長さだけでなく、質も大事。
    睡眠は、長さだけでなく、質も大事。
  21. 身長を伸ばすためには「縦方向の運動」が効果的。
    身長を伸ばすためには「縦方向の運動」が効果的。
  22. 好きでもないスポーツを、無理やりさせない。
    好きでもないスポーツを、無理やりさせない。
  23. ストレスをためすぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
    ストレスをためすぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
  24. 身長を伸ばすには、生活習慣が欠かせない。
    身長を伸ばすには、生活習慣が欠かせない。
  25. 休日であっても、油断しない。
    休日であっても、油断しない。
  26. 身長が高くなった自分をイメージして、努力を促す。
    身長が高くなった自分をイメージして、努力を促す。
  27. 思春期の開始と終了を遅らせる3つの方法。
    思春期の開始と終了を遅らせる3つの方法。
  28. 「4分の1が遺伝で決まる」と嘆くのではない。<br>「4分の3は努力で伸ばせる」と考えよう。
    「4分の1が遺伝で決まる」と嘆くのではない。
    「4分の3は努力で伸ばせる」と考えよう。
  29. 身長が伸びない場合は、病気の可能性を疑ってみる。
    身長が伸びない場合は、病気の可能性を疑ってみる。
  30. 愛情こそ、子供の成長に一番大切な栄養素。
    愛情こそ、子供の成長に一番大切な栄養素。

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