身長を伸ばすためには、さまざまな取り組みがあります。

• たくさん食べても、カロリーの取りすぎには注意する

• 飲み物は、普通の水分より、栄養が豊富な水分を飲む

• おやつは、普通のお菓子より、栄養が豊富なお菓子を選ぶ

• 夜に小腹がすいても、食べすぎないようにする

• 22時までには就寝を心がける

どれも身長を伸ばすために効果的ですが、1つずつ対応するのは気を遣い、ストレスもたまります。

「あれをしなければいけない。これもしなければいけない」など、いちいち頭で考えるのは大変でしょう。

また継続が大切であり、断続的な取り組みでは効果は不十分。

当然ですが、1日だけの取り組みでは意味がありません。

そこで大切なのは「生活習慣」です。

それぞれ個別に心がけるのではなく、習慣として生活に組み込みましょう。

たとえば「よく噛んで食べる」「水分補給は低脂肪牛乳」「おやつは枝豆」「小腹がすいたら豆腐」など、習慣にします。

ひとたび生活習慣になれば「実行するのが当たり前」という感覚になります。

最初はストレスを感じていても、習慣になるにつれて違和感がなくなり、最後は当たり前の感覚になるでしょう。

自然の流れで実行できるのでストレスがありません。

習慣になれば、それを実行しないと落ち着かなくなります。

「22時前の就寝」も、最初はなかなか寝付けなくても、習慣になれば楽になります。

生活習慣になれば、難しいことも継続して実行することが可能になります。

身長を伸ばすには、生活習慣が欠かせません。

ぜひ、当たり前の生活習慣になるよう心がけてみてください。

• 身長増加の取り組みを、生活習慣にする。