私たちの日常では、時に嫌なことが発生します。

仕事でミスをしてしまった。

上司から叱られた。

人から嫌なことを言われた。

自分に不手際がある場合もあれば、仕方ない場合もあります。

嬉しい出来事ばかりであってほしいですが、なかなかそうはいきません。

生きているかぎり、嫌な出来事に遭遇するのは運命。

嫌な出来事があると、ネガティブな気持ちになってしまうでしょう。

悲しむ。

落ち込む。

悔しがる。

不満を感じて、ストレスをため込みます。

くよくよして引きずってしまいがちです。

しかし、嫌なことがあっても、引きずってはなかなか元気が出ません。

「しなければよかった」

「あのときにこうすればよかった」

「自分が情けない。恥ずかしい」

自分を責めすぎると、罪悪感や自己嫌悪が止めどなく出てきて、悩み続けてしまいます。

嫌なことを引きずっていると、出る元気も出なくなります。

つまらない妄想に取りつかれ、しなくてもいい苦労をしてしまいます。

なかなか元気が出ない。

出るのは、愚痴とため息ばかり。

ますますストレスがたまり、心が重くなってしまいます。

くよくよしていると、貴重な時間が失われるだけでなく、気力まで失われ、いいことはありません。

嫌なことを引きずっていると、いつまでも爽やかになれないのです。

こうしたとき、心がけたいことがあります。

「気持ちの切り替え」です。

嫌なことがあっても、引きずらない。

次に向けて、さっと気持ちを切り替えましょう。

私たちには「気持ちを切り替える」という素晴らしい能力があります。

地球上の生き物の中で「気持ちを切り替える」という能力が備わっているのは、人間だけ。

気持ちの切り替えを、運や偶然に任せるのではなく、意識的に行いましょう。

きちんと反省さえできれば、むやみに考える必要はありません。

「もう過ぎたこと。次に向けて進もう！」

この一言で、元気が出ます。

気持ちを切り替えた瞬間、悩みや苦しみから解放されます。

たとえ悲しい出来事があったとしても「考えても仕方ない。次に進もう」と気持ちを切り替える言葉をかけてください。

もう引きずることも落ち込むこともありません。

思うだけで効果が出なければ、声に出して言ってみてください。

声に出すと耳で聞こえるため、さらに自覚を促せます。

さっと気持ちの切り替えができると、すぐ元気で明るい自分を取り戻せます。

気持ちの切り替えのスピードこそ、爽やかな人になる条件です。

• 嫌なことがあっても、くよくよ引きずらず、さっと気持ちを切り替える。