焦っているとき、どんな表情をするか。

ここがポイントです。

焦っているときは、焦った表情をするのが普通でしょう。

唇を噛み締める。

眉間にしわを寄せる。

まばたきの回数が増える。

額から脂汗がにじみ出る。

呼吸が荒くなる。

余裕がなくなり、切羽詰まった状況になれば、焦りの表情になります。

いらいらした雰囲気が出ることも少なくありません。

焦っているのですから、焦った表情になるのも当然に思えます。

しかし、ここに改善ポイントがあります。

焦っているときに焦った表情を見せているのは、よいことではありません。

焦った表情をしていると「余裕がない。追い込まれている」という自覚を促します。

呼吸が浅くなると、酸素が欠乏して、ますます焦ってきます。

表情筋から脳に信号が伝わると、脳がストレス物質を分泌して、ネガティブな感情を生み出します。

心の余裕がどんどん失われ、焦りがエスカレートするのです。

対人関係にも悪影響があります。

焦った表情を見せていると、相手まで不安にさせてしまうでしょう。

「つらそうだ」「大丈夫だろうか」と心配させ、一緒にいる相手まで焦りが出てくるでしょう。

焦っているときこそ、焦った表情を見せないこと。

では、どんな表情がふさわしいのか。

焦っているときこそ、落ち着いた表情をしましょう。

問題が発生していても、焦った表情は見せず、平気な顔をします。

もちろん演技でかまいません。

心の中ははらはらしていても、表向きは平然を装います。

心臓の鼓動は高鳴っていても、表向きはあくまで落ち着いた表情を見せましょう。

そんな余裕はないかもしれませんが、騙されたと思って試してみてください。

落ち着いた表情をすると、だんだん心に変化が出てきます。

落ち着いた表情をしていると「自分は今落ち着いている」という暗示の力が働きます。

不安定だった心が安定して、冷静と平常心を取り戻しやすくなる。

結果として、余裕を取り戻すのも早くなります。

どうしても表情に力が入るなら、口元の広角を少し上げ、軽くほほ笑む表情を意識するといいでしょう。

落ち着いた表情になるので、自然と余裕のあるような表情に見えてきます。

表情筋も緩むので、リラックスもしやすくなります。

心が乱れているときほど、落ち着いた表情は難しいかもしれませんが、できるかぎり心がけてください。

普段の習慣として身につけておくのがいいでしょう。

落ち着くから、落ち着いた表情になるのではありません。

落ち着いた表情をするから、落ち着いてきます。

焦っているときこそ、落ち着いた表情が最適なのです。

• 焦っているときこそ、落ち着いた表情をして、スムーズに心の安定を取り戻す。