新しい行動をパターン化させるとき「習慣にする」という表現を使います。

「節約の習慣」

「運動をする習慣」

「早寝早起きの習慣」

「習慣」という言葉は、私たちの日常会話でもよく使われるキーワードです。

新しいことを始めたとき、慣れないうちは抵抗を感じますが、ひとたび習慣になると、無理なく自然に体が動き始めます。

完全に習慣化すれば、それをしないと体がうずうずして、落ち着かなくなります。

代表的な例としては、歯磨きの習慣です。

完全に歯磨きが習慣になれば、眠くても勝手に体が動き始めます。

サボるほうが大変に感じるから不思議です。

しかし、ほんの数日しか続いていないのに「習慣になった」という人がいます。

これは勘違いです。

数日程度の継続では、まだ習慣になったとは言えません。

残念ながら、短期間の継続ではまだ習慣化できない。

続いていたとしても、油断すると、また以前の様子に戻ってしまいます。

習慣とは、繰り返し行う、決まった動作を言います。

そのため、一定期間は続けることが必要です。

もし1週間続けてやめたなら、習慣になる前に挫折したことになります。

では、新しい習慣を身につけるには、どのくらいの期間が必要でしょうか。

目安としては「3週間」です。

「3」という単位は、習慣化させるときの基本となる数字です。

何かを習慣にすることは、最低でも3週間は続けること。

何か新しいことを習慣化させるなら、まず3週間を目標にしてください。

3週間の継続を達成できれば、習慣と呼べる最低限のラインをクリアできたと言えます。

3週間が長く感じるなら「1週間を3回繰り返すだけ」と言い換えると、印象が変わるでしょう。

まず3週間を目標に挑戦しましょう。

節約の習慣、運動をする習慣、早寝早起きの習慣。

大変なのは最初だけです。

後になればなるほど、習慣が生活に定着していくので、抵抗感が小さくなります。

3週間後には、抵抗感も半減しているでしょう。

習慣化されている自分をイメージしながら行動すると、モチベーションを維持しやすくなります。

もちろん3週間では、あくまで最低ラインです。

習慣として完全に定着させるには、3カ月・半年・1年という段階を経て、長期的に続けていくことが大切です。

3週間続いたとしても、油断しないこと。

3週間がクリアできれば、次は3カ月を目標に頑張ればいいでしょう。

長く続けるにつれて、習慣が定着していきます。

3カ月後には、無意識に体が動くようになっているでしょう。

そして3年後には、もはや人生の一部になっているはずです。

• 習慣化させたいことは、最低でも3週間は続ける。