執筆者:水口貴博

人生を変える30の方法

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新しいことを習慣化させるには、最低でも3週間は必要。

新しいことを習慣化させるには、最低でも3週間は必要。 | 人生を変える30の方法

新しい行動をパターン化させるとき「習慣にする」という表現を使います。

「節約の習慣」

「運動をする習慣」

「早寝早起きの習慣」

「習慣」という言葉は、私たちの日常会話でもよく使われるキーワードです。

新しいことを始めたとき、慣れないうちは抵抗を感じますが、ひとたび習慣になると、無理なく自然に体が動き始めます。

完全に習慣化すれば、それをしないと体がうずうずして、落ち着かなくなります。

代表的な例としては、歯磨きの習慣です。

完全に歯磨きが習慣になれば、眠くても勝手に体が動き始めます。

サボるほうが大変に感じるから不思議です。

しかし、ほんの数日しか続いていないのに「習慣になった」という人がいます。

これは勘違いです。

数日程度の継続では、まだ習慣になったとは言えません。

残念ながら、短期間の継続ではまだ習慣化できない。

続いていたとしても、油断すると、また以前の様子に戻ってしまいます。

習慣とは、繰り返し行う、決まった動作を言います。

そのため、一定期間は続けることが必要です。

もし1週間続けてやめたなら、習慣になる前に挫折したことになります。

では、新しい習慣を身につけるには、どのくらいの期間が必要でしょうか。

目安としては「3週間」です。

「3」という単位は、習慣化させるときの基本となる数字です。

何かを習慣にすることは、最低でも3週間は続けること。

何か新しいことを習慣化させるなら、まず3週間を目標にしてください。

3週間の継続を達成できれば、習慣と呼べる最低限のラインをクリアできたと言えます。

3週間が長く感じるなら「1週間を3回繰り返すだけ」と言い換えると、印象が変わるでしょう。

まず3週間を目標に挑戦しましょう。

節約の習慣、運動をする習慣、早寝早起きの習慣。

大変なのは最初だけです。

後になればなるほど、習慣が生活に定着していくので、抵抗感が小さくなります。

3週間後には、抵抗感も半減しているでしょう。

習慣化されている自分をイメージしながら行動すると、モチベーションを維持しやすくなります。

もちろん3週間では、あくまで最低ラインです。

習慣として完全に定着させるには、3カ月・半年・1年という段階を経て、長期的に続けていくことが大切です。

3週間続いたとしても、油断しないこと。

3週間がクリアできれば、次は3カ月を目標に頑張ればいいでしょう。

長く続けるにつれて、習慣が定着していきます。

3カ月後には、無意識に体が動くようになっているでしょう。

そして3年後には、もはや人生の一部になっているはずです。

人生を変える方法(29)
  • 習慣化させたいことは、最低でも3週間は続ける。
寄付を「もったいない」と考える人は、誤解をしている。

人生を変える30の方法

  1. 手っ取り早く人生を変えたければ、引っ越しがベスト。
  2. 自分の道は、最初からあるものではなく、切り開いていくもの。
  3. 意識・価値観・考え方を変えるのに、時間はかからない。
  4. 弱い自分でも大丈夫。
    弱いなら、弱いまま前進すればいい。
  5. 完全に伝えようとするから、苦しくなる。
    半分伝わってよしとすれば、楽になる。
  6. かっこよく生きようとすると、かっこ悪くなる。
    かっこ悪くてもよしとすると、かっこよくなる。
  7. 享受者・傍観者になっても、そこで終わらない。
    提供者・貢献者になろう。
  8. 「忘れる」というのは素晴らしい能力。
    忘れるおかげで、常に新鮮な気持ちでいられる。
  9. 失敗は成功のもと。
    成功は失敗のもと。
  10. あなたの手は、偉大なものをつかんでいる。
    未来を切り開く可能性だ。
  11. 情熱と興奮しかない恋愛は、いずれ燃え尽きる。
    理性と愛着が伴った恋愛は、ずっと長続きする。
  12. 熱いだけの情熱は、空回りする。
    冷静な情熱は、建設的な結果を生み出す。
  13. 直感を大切にしたいなら、計画を立てないほうがいい。
  14. 経験は、成功・失敗に関係なく、心の財産になる。
  15. 人前に出ると、どうしても見栄や体裁が気になるときの対処法。
  16. 心の年齢は、時間の経過と無関係。
    「100歳の若者」も夢ではない。
  17. 決断は苦しくても、それだけの価値がある。
  18. 決断力を鍛えるには、実際に決断をしていくしかない。
  19. 焦っているときこそ、落ち着いた表情をしよう。
  20. 「命をかける」という表現を気安く使わない。
  21. 交流会は、参加者より主催者になるほうがいい。
  22. 自信には2種類ある。
    「根拠のある自信」と「根拠のない自信」。
  23. 自分が考えた提案は、自分が一番の推薦者になろう。
  24. どんなに嫌いな歌も、歌詞に注目すると、感じ方が変わる。
  25. 行き詰まったら、初心を思い出そう。
    すべての原点は、初心にある。
  26. 問題の中に、答えがある。
  27. 鍵のない扉の鍵を探したところで、見つからないのは当然。
  28. ため息は、ネガティブ。
    深呼吸は、ポジティブ。
  29. 新しいことを習慣化させるには、最低でも3週間は必要。
  30. 寄付を「もったいない」と考える人は、誤解をしている。

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