「身長を伸ばすには、カルシウムが大切」

「カルシウムをたくさん摂取すれば、身長が伸びる」

「カルシウムを取らなければ、身長が伸びない」

ちまたでは、身長とカルシウムにまつわる話がよく聞かれます。

身長を伸ばすといえば骨の成長であり、骨の成長といえばカルシウム。

たしかに身長を伸ばすためにカルシウムは欠かせない栄養素です。

骨の99パーセントはカルシウムでできています。

骨の材料がなければ、骨も成長できません。

骨の成長のためには、カルシウムが必要なのは真実です。

しかし、カルシウムだけ摂取すればいいと考えるのは誤りです。

カルシウムだけ摂取していても、残念ながら身長は伸び悩むでしょう。

むしろ、成長不良・栄養失調を招く場合もあります。

骨の成長に欠かせない栄養素は、カルシウムだけではありません。

カルシウムのほか、タンパク質・マグネシウム・ビタミンD・亜鉛なども、身長を伸ばすために必要です。

骨を作るときの鉄筋にあたる「タンパク質」。

カルシウムの吸収や定着に作用する「マグネシウム」や「ビタミンD」。

タンパク質の合成や新しい細胞を生み出すのに必要な「亜鉛」。

そのほか、ビタミンやミネラルなど、全体的な栄養バランスも欠かせません。

大切なのは「栄養バランス」です。

カルシウムだけ注意を向けるのではなく、全体的な栄養バランスを意識しましょう。

体に必要な栄養バランスが揃そろってこそ、体が健全に成長して、身長もぐんぐん伸びるのです。

• カルシウムだけ集中して摂取しない。