緊張に苦しんでいませんか。

たしかに心が落ち着かず、不快な気持ちに悩まされるでしょう。

胸が締め付けられたり息苦しくなったりして、ふらふらすることもあります。

運動でかく汗とは違い、緊張でかく汗は、気持ちのいいものではありません。

苦しい、つらい、逃げ出したい。

緊張によるストレスが長く続けば、いら立ちも強くなります。

しかし、緊張に苦しんでばかりではいけません。

緊張したら、まず笑い飛ばしましょう。

緊張は、悩むものではなく、笑い飛ばすもの。

闇を光で消すようなイメージです。

心は暗くても、表情だけは明るくする。

スピーチでもプレゼンでも、にこにこしながら発表しましょう。

冒頭でユーモアを言えば、会場を明るく和やかな雰囲気にできます。

実際に笑っていると、本当に緊張がほぐれてきます。

笑いには副交感神経を活発にさせる働きがあり、リラックスを促す効果があります。

笑顔には、自信と余裕にあふれている様子に見えるメリットもあります。

笑っていれば、緊張していることに気づかれません。

笑っても緊張がほぐれないなら、笑いが足りない証拠です。

あなたは、バッターです。

「緊張」というボールが飛んできたら「笑い」というバットを振って、遠くへ飛ばしてしまいましょう。

場外ホームランを狙うつもりで、しっかり笑顔を見せる。

声を出して大笑いするのもよし。

にこにこした笑顔を見せるのもよし。

笑顔で緊張を笑い飛ばせば、会場にいるみんながハッピーになれます。

• 緊張は、苦しむのではなく、笑い飛ばす。