緊張を減らす工夫の1つとして、発表量を減らす方法があります。

スピーチやプレゼンの不要な部分を削ると、発表量も減るため、本番の負担が減ります。

すなわち、緊張やストレスの軽減につながります。

もちろん適当な部分を削るのではありません。

あくまで「必要ない部分」「重要度の低い部分」を削るのがポイントです。

重要な情報を削るのはいけませんが、不要な情報を削るのは、むしろ大切な作業。

あくまで不要な部分を削っているので、本番の発表に悪影響もありません。

不要な部分を削ることで、重要な部分が強調され、発表も引き締まります。

発表量が減るため、気持ちが少し楽になり、心の負担を減らせるのです。

たとえば、スピーチやプレゼン前には、あらかじめ資料や発表内容を準備するでしょう。

発表する内容はすべて重要に思えても、慎重に振り返ると、意外と不要な部分が見つかることが多い。

必要性を疑いながら見直すと、省いても問題ない部分が見つかりやすくなります。

「なくても悪影響はない」「発表する必要はないだろう」と思われるところを削ると、発表内容を磨き上げることができます。

発表すべき部分が少なくなることで、事前練習が容易になり、本番の心理的負担も軽くなります。

本番も楽な気持ちで発表でき、過度の緊張を防ぎやすくなります。

• 発表の不要な部分を削る。