執筆者:水口貴博

逃げ癖を直す30の方法

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仕事リストを作成するだけで、逃げ癖の改善に一歩近づける。

仕事リストを作成するだけで、逃げ癖の改善に一歩近づける。 | 逃げ癖を直す30の方法

あなたの生活には「仕事リスト」がありますか。

仕事リストとは、やらなければいけない仕事を箇条書きしたリストのことです。

もちろん仕事リストは必要なものではありません。

気分に任せて取り組むのもいいでしょう。

手当たり次第に取り組むのもいいでしょう。

そのときぱっと思いついた順に取り組むのも悪くありません。

しかし、仕事リストがないと、決意や行動が曖昧になります。

「やってもいいが、やらなくてもいい」という状態になる。

「今やらなくてもいいよね」という甘えた考えが浮かんでくるでしょう。

少しでもストレスがあると「別に頑張らなくてもいいよね」という気持ちになって、すぐ投げ出したくなるのです。

逃げ癖を直したいなら、ぜひ仕事リストの作成をおすすめします。

仕事リストの作り方は簡単です。

紙の上に、やるべき仕事を箇条書きにするだけです。

紙の種類は、メモ用紙でもコピー用紙でも何でもかまいません。

仕事をリスト化することで「取り組むべき仕事」が明確になります。

逃げたくなっても、リストができることで、責任を持って取り組みたい気持ちになってくるのです。

仕事のリストができれば、目に付く場所に貼りましょう。

たとえば、壁に貼ったりデスクマットの下に敷いたりです。

見るたびに、仕事リストがあなたに「さあ、逃げないで取り組もう!」と語りかけてきます。

仕事リストには、優先順位を明確にできるメリットもあります。

どの仕事をどの順番で取り組むか、番号を振ってみましょう。

優先順位の番号を振ることで、行動の無駄が減り、効率よく進めることができるようになります。

やるべき仕事が明確になり、無駄な行動が減り、スピードも速くなります。

仕事が完了すれば、その部分を赤線で引っ張りましょう。

ぐりぐり力を入れながら赤線を引くと「敵をやっつけた感」が出て、気持ちいい達成感が得られるでしょう。

再び快感を得たくなって、次の仕事へのモチベーションも高まります。

仕事リストの作成だけなら難しくはないはずです。

作成するのに少し手間暇はかかりますが、それ以上に大きなメリットがあります。

小さな工夫ですが、仕事の効率を上げる効果は絶大です。

さっそく今から仕事リストを作成しましょう。

善は急げ。

「なるほど!」と思った今こそ、行動のベストタイミングです。

仕事リストを作成するだけで、逃げ癖の改善に一歩近づけます。

逃げ癖を直す方法(4)
  • 仕事リストを作成する。
記録をつける習慣は、逃げ癖の改善につながる。

逃げ癖を直す30の方法

  1. 逃げ癖がついているなら、逃げない癖をつけることもできるはずだ。
  2. なぜ逃げ癖は悪いのか。
    逃げ癖の悪影響とは何か。
  3. 逃げ癖が出やすい場面を把握しておこう。
  4. 仕事リストを作成するだけで、逃げ癖の改善に一歩近づける。
  5. 記録をつける習慣は、逃げ癖の改善につながる。
  6. 逃げ癖は、すぐ直さなくていい。
    少しずつ直していけばいい。
  7. 目標を作ると、逃げ癖が半減する。
  8. 目標に期限を作ると、逃げ癖が直る。
  9. 高い目標は、低くしよう。
    大きな課題は、小さく分けよう。
  10. 悪いほうに考えない。
    何事も良いほうに考える癖をつけよう。
  11. マイナス面を見ているから、逃げたくなる。
    プラス面を見れば、追いかけたくなる。
  12. 自ら逃げ道を断つことで、逃げられなくする。
  13. 逃げたときのリスクやデメリットを考えると、逃げ癖を抑制できる。
  14. やる気や元気がなくても取りかかる癖をつければ、逃げ癖が直るのは時間の問題。
  15. 慎重になっても、なりすぎないこと。
    逃げ癖があるからこそ、早く取りかかろう。
  16. 決意表明をしておけば、逃げたくても逃げられなくなる。
  17. 逃げ癖と生活習慣には、深いつながりがある。
  18. 逃げたくなるのは、意志やメンタルが弱いせいとは限らない。
    本当の原因を探ってみる。
  19. 「逃げたら負け」という言葉で、自分を奮い立たせよう。
  20. できなかったところをばかり見ていると、逃げたくなる。
    できたところを見ていると、もっと頑張りたくなる。
  21. 嫌いなことは、逃げたくなるのが自然の摂理。
    好きなことは、追いかけたくなるのが自然の摂理。
  22. 逃げたい気持ちは、ためるものではなく、吐き出すもの。
  23. 憧れのキャラクターと自分とを重ね合わせよう。
    逃げないで立ち向かう力がみなぎってくる。
  24. 「身銭を切った」という経済的な痛みが、逃げ癖の抑止力になる。
  25. 正当な言い訳はOK。
    余計な言い訳はNG。
  26. 逃げるべき場面では、素直に逃げよう。
  27. 逃げずに頑張り抜くことで、喜ぶ人たちをイメージしよう。
  28. 逃げるくらいなら、弱音を吐いてでも誰かに手伝ってもらったほうがいい。
  29. 強い願望こそ、逃げ癖を直す最高のメソッド。
  30. あなたは自分を誤解している。
    本当は逃げ癖なんてない。

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