執筆者:水口貴博

逃げ癖を直す30の方法

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マイナス面を見ているから、逃げたくなる。プラス面を見れば、追いかけたくなる。

マイナス面を見ているから、逃げたくなる。プラス面を見れば、追いかけたくなる。 | 逃げ癖を直す30の方法

逃げ癖のある人は、マイナス面ばかり見ています。

短所・弱点・デメリットなど、悪いところばかり注目しています。

もちろんマイナス面があるのは事実なのでしょう。

マイナス面が目立てば、気になるのは当然のこと。

リスクに備えて懸念点や問題点を確認するのは、むしろ必要です。

マイナス面を知ることで、判断や決断を正しく行えるようになります。

だからといって、マイナス面ばかり見ているのはよくありません。

マイナス面ばかり見ていると、どんどん不安が膨らんでいき、暗い気持ちになります。

「ここも悪い。あそこも悪い。悪いところばかり」と思うようになる。

恐怖感や絶望感につながることも少なくありません。

精神的に苦しくなって耐えきれなくなり、その場から逃げたくなるでしょう。

特に逃げ癖のある人は、マイナス面ばかり熱心に集中して、プラス面をスルーしている傾向が顕著です。

思考パターンを変えましょう。

マイナス面ではなく、プラス面を見る習慣をつけましょう。

どんなに嫌なことでも、自分のプラスにつながることがあるはずです。

たとえば、難しい仕事があるとします。

  • 難しくて大変
  • ストレスが多い
  • 残業が増える
  • 遊びに行けなくなる
  • 集中しなければいけない

マイナス面がたくさんあっても、できるだけ見ないようにします。

そもそも逃げ癖が強いなら、プラス面だけ見て、マイナス面は無視してもかまいません。

どれだけたくさんマイナス要素があっても、無視すれば、見えなくなります。

代わりにプラス面を見るようにしましょう。

  • スキルアップのチャンスになる
  • メンタルを鍛える機会になる
  • 視野や価値観を広げることができる
  • 上司に認められるチャンスになる
  • 新しい取引先との関係を築ける
  • 昇進・昇級のためのきっかけになる

メリットに注目すると、有意義であることがわかります。

「自分のためになる」「将来に役立つ」といったポジティブな感覚が持てると、感じ方が変わります。

「大変だから逃げたい」から「大変だから挑戦したい」に変わります。

どんなに嫌なことでも、見方や考え方を考えれば、有意義な点が見つかるはずです。

つまらないことであっても、発想を転換すれば、楽しいところ・面白いところが見つかるでしょう。

発想の転換をして、ポジティブに受け止めるようにしましょう。

ポジティブに受け止めれば、マイナスがプラスに変わり、不快感が快感に変わります。

たとえ苦労が多いことでも、ポジティブに考えれば、ストレスが半減します。

「お得だね」「メリットがあるね」「自分のためになるね」とわかれば、逃げる考えは浮かばなくなります。

マイナス面よりプラス面を見るようにしましょう。

プラス面を見れば、追いかけたくなるのです。

逃げ癖を直す方法(11)
  • マイナス面よりプラス面を見るようにする。
自ら逃げ道を断つことで、逃げられなくする。

逃げ癖を直す30の方法

  1. 逃げ癖がついているなら、逃げない癖をつけることもできるはずだ。
  2. なぜ逃げ癖は悪いのか。
    逃げ癖の悪影響とは何か。
  3. 逃げ癖が出やすい場面を把握しておこう。
  4. 仕事リストを作成するだけで、逃げ癖の改善に一歩近づける。
  5. 記録をつける習慣は、逃げ癖の改善につながる。
  6. 逃げ癖は、すぐ直さなくていい。
    少しずつ直していけばいい。
  7. 目標を作ると、逃げ癖が半減する。
  8. 目標に期限を作ると、逃げ癖が直る。
  9. 高い目標は、低くしよう。
    大きな課題は、小さく分けよう。
  10. 悪いほうに考えない。
    何事も良いほうに考える癖をつけよう。
  11. マイナス面を見ているから、逃げたくなる。
    プラス面を見れば、追いかけたくなる。
  12. 自ら逃げ道を断つことで、逃げられなくする。
  13. 逃げたときのリスクやデメリットを考えると、逃げ癖を抑制できる。
  14. やる気や元気がなくても取りかかる癖をつければ、逃げ癖が直るのは時間の問題。
  15. 慎重になっても、なりすぎないこと。
    逃げ癖があるからこそ、早く取りかかろう。
  16. 決意表明をしておけば、逃げたくても逃げられなくなる。
  17. 逃げ癖と生活習慣には、深いつながりがある。
  18. 逃げたくなるのは、意志やメンタルが弱いせいとは限らない。
    本当の原因を探ってみる。
  19. 「逃げたら負け」という言葉で、自分を奮い立たせよう。
  20. できなかったところをばかり見ていると、逃げたくなる。
    できたところを見ていると、もっと頑張りたくなる。
  21. 嫌いなことは、逃げたくなるのが自然の摂理。
    好きなことは、追いかけたくなるのが自然の摂理。
  22. 逃げたい気持ちは、ためるものではなく、吐き出すもの。
  23. 憧れのキャラクターと自分とを重ね合わせよう。
    逃げないで立ち向かう力がみなぎってくる。
  24. 「身銭を切った」という経済的な痛みが、逃げ癖の抑止力になる。
  25. 正当な言い訳はOK。
    余計な言い訳はNG。
  26. 逃げるべき場面では、素直に逃げよう。
  27. 逃げずに頑張り抜くことで、喜ぶ人たちをイメージしよう。
  28. 逃げるくらいなら、弱音を吐いてでも誰かに手伝ってもらったほうがいい。
  29. 強い願望こそ、逃げ癖を直す最高のメソッド。
  30. あなたは自分を誤解している。
    本当は逃げ癖なんてない。

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