逃げ癖を直す人には、できなかったところを見る癖が見られます。

できなかったところは目立ちます。

できるところはすでにうまくいっているので、できないところに注目するのは自然に思えるでしょう。

もちろんできないことがあるのは、悪いことではありません。

完璧な人間はいません。

人間は不完全な生き物ですから、ミスや失敗をすることもあります。

また、できなかったところに成長のヒントが隠れているもの。

ミスや失敗を反省することで改善につながり、自分の成長につなげたり、仕事の質を高めたりできます。

しかし、いくら大切とはいえ、できなかったところばかり見るのはよくありません。

できなかったところばかり見て、自分を責める癖があると、心の健康に悪影響を及ぼします。

「ここでミスした。自分が情けない」

「ここが失敗した。自分が恥ずかしい」

「あの仕事に取りかかれなかった。自分は能力不足だ」

できなかったところを責めれば責めるほど、気持ちが暗くなって落ち込んでいきます。

だんだんテンションが下がり、自信もなくなって、自己否定感が強くなります。

そのうち情けない自分と向き合うのも嫌になってくるでしょう。

できなかったところばかり見ていると、逃げたくなるのです。

癖を直しましょう。

できなかったことを見るのは後回しにしましょう。

できなかったことより、まずできたところに注目してください。

できたところが見つかれば、たっぷり褒めましょう。

「仕事が1つ片付いた。次にいこう！」

「この問題が解けた。この調子で頑張ろう！」

「ここまで仕事を進めることができた。勢いに乗ろう！」

小さなことでもきちんと褒めることが大切です。

できたところに注目すれば、褒めることができるところがたくさん見つかるはずです。

自分で自分を励まし、テンションを上げてください。

「できたことはない」と思うかもしれませんが、ゼロではないでしょう。

小さなことでもいいので、できたことがあるはずです。

掃除が終わっただけでもいい。

コピー取りがスムーズにいっただけでもいい。

自分から嫌いな人に挨拶できただけでもいい。

できたところに注目して自分を褒めると、どんどん嬉しい気持ちになれ、テンションが上がります。

やる気や元気が出てくれば、勢いやスピードも出てくるでしょう。

たくさん自分を褒めることで、少しずつ自信もついて、自己肯定感が上がります。

上手な褒め言葉が思い浮かばないなら、心の中で「よし！」と思うだけでもかまいません。

大切なのは、自分を認めること。

自分を認めることができる言葉なら、何でもかまいません。

自分を認めていくことができれば、つらい現実にも立ち向かえるようになります。

できたところを見ていると、もっと頑張りたくなるのです。

• できなかったところばかり見ないで、できたところに注目して褒める。