1日の終わりには、1日の反省です。

今日の出来事を振り返り、あれこれ考えることがあるでしょう。

ここで、悪いほうに考える人がいます。

「今日はこれができなかった」と考えていませんか。

それはよくありません。

たしかにできなかったことには注意が向くものですが、だからといって深く考えるのはよくありません。

できなかったことが頭から離れません。

罪悪感が生じて嫌な余韻が続き、くよくよしてしまいます。

気になって寝られず、不眠症に悩まされます。

「今日はこれができなかった」と考えるから落ち込みます。

完璧主義者によく見られる傾向です。

心当たりのある人は注意してください。

「今日はこれだけできた」と考えれば元気が出る

1日の終わりは、何を考えればいいのでしょうか。

できなかったことを考えるのではありません。

できたことを考えましょう。

帰宅中は、できなかったことよりできたことを考えてください。

「今日はこれだけできたね」と考えればいいのです。

その日にできたことを思い浮かべてください。

片付いた作業や完了した仕事を思い浮かべましょう。

「○○ができた。○○もできた」

できたことに注意を向ければ、心の中で「よし！」と納得できます。

晴れ晴れした気持ちになって、達成感が出てきます。

「今日はこれだけできた」と考えれば元気が出ます。

帰宅中は気持ちいい余韻を味わえるでしょう。

すがすがしい気持ちになって、夜はぐっすり眠れるはずです。

たっぷり睡眠を取るから、気持ちのいい朝を迎えられ、また1日をスタートダッシュできます。

できなかったことが気になっても、考えないようにしてください。

考えそうになればしっかり振り払って、できたことを考えるようにしましょう。

できたことだけ考えていればいいのです。

うまくいかないことばかりの1日のときはどうするか

うまくいかないことばかりの1日もあるでしょう。

朝から晩まで踏んだり蹴ったりの1日もあるでしょう。

そんなときも心がけることは同じです。

うまくいかないことばかりとはいえ、すべてではないでしょう。

うまくいなかったことの中にも、うまくいったことがあるはずです。

ささいなことでかまいません。

簡単なルーティンワークがうまくいっただけで十分です。

うまくいったところだけピックアップして、それだけ考えましょう。

達成感に浸りながらにこにこしてください。

うまくいったことだけ考えれば、ハッピーな気持ちでいられます。

• 1日の終わりは、できなかったことではなく、できたことを考える。