いらいらしたら外に出ましょう。

太陽を背にして、地面に映った自分の影を見ましょう。

ひたすら自分の影をじっと見つめるだけでいい。

「自分の影を見ても仕方ない」と思うかもしれませんが、騙されたと思って、一度試してみてください。

鏡とは違い、影はシンプルなモノクロです。

色も表情もわからず、わかるのは輪郭だけです。

光の当たる角度によっては、若干ゆがんで見えます。

この曖昧で抽象的な具合がいいのです。

「自分の姿を見るなら、鏡のほうが便利なのではないか」

そう思うかもしれませんが、鏡の場合、自分の姿がはっきり見えすぎます。

自分の表情や姿がはっきり見えすぎるのも、生々しくてよくありません。

いらいらしている自分の表情を見ると、ますますいらいらがエスカレートすることもあります。

冷静な自分を取り戻すなら、モノクロの影のほうが、ほどよく曖昧なので効果的です。

地面に映った影は、もう1人の自分です。

自分を見つめているうちに、何か感じることがあるはずです。

「どうして自分はこんなことにいらいらしているのだろう」

「こんなにいらいらしているのに、影で映った自分はあっさりしている」

「影で見ると、自分は意外と小さい」

時には、地面に映った影が「落ち着け」と話しかけているようにも感じてくることもあるでしょう。

シンプルな影を見つめることで、心もシンプルな状態に整っていきます。

いらいらしているときは、興奮が激しくなっています。

地面に映った自分の影を見ていると、自分を客観視できるようになり、自然と興奮が収まってくるのです。

この方法は、夜でも活用できます。

夜なら部屋の照明ライトをつけて、地面に映った自分の影を見るだけでいい。

じっと数分間見つめていると、次第に心が落ち着きます。

じわじわ平常心が戻ってくるのを実感できるでしょう。

他人の影ではいけないのです。

他人の影は、あくまで他人です。

自分の影だからこそ、自分らしさが反映されていて、心を落ち着かせるのに効果的です。

自分の影にこんな活用方法があるなんて、誰が気づくでしょうか。

屋内でも屋外でも、明るい場所にいるなら、自分の影があります。

心を落ち着かせる存在がずっとそばにあるのです。

「自分の影は役にも立たない」と思うのは誤解です。

自分の影だからこそ役立ちます。

いらいらしたときは、もう1人の自分に助けてもらいましょう。

自分の影を通して、自分に励まされるのです。

• いらいらしたら、地面に映った自分の影を見て、気持ちを落ち着かせる。