仕事中、眠くてうとうとしてしまうことはありませんか。

まぶたに重りがぶら下がっているかのようで、なかなかきちんと目が開きません。

眠気を吹き飛ばそうとしても、なかなかうまくいきません。

睡眠欲は、人の3大欲求の1つです。

眠気にあらがおうにも、なかなか体が言うことを聞いてくれません。

うとうとしているとき、無駄な時間が発生しています。

仕事に集中できているわけではありません。

かといって、きちんと休憩を取っているわけでもない。

中途半端な時間なのです。

うとうとしているときは、集中力が極度に落ちていて、仕事がなかなか前に進みません。

生産性は、ほぼゼロに等しい状態です。

眠気と戦いながら仕事をしていると、つまらないミスを誘発するのは時間の問題です。

ミスをすれば仕事のやり直しが発生して、程度によっては長い時間がかかることも少なくありません。

うとうとしながら仕事をしたところで、無駄な時間であり、良いことは1つもないのです。

無駄な戦いはやめましょう。

こういうときは、さっさと仮眠を取るのが一番です。

うとうとするのは、体が睡眠を欲している証拠。

カフェインで無理やり眠気を吹き飛ばすのもいいですが、本来眠いときは寝たほうがいいのです。

無理に眠気と戦うくらいなら、潔く仮眠を取ったほうが健康的です。

仮眠で仕事が一時的に止まることになっても、眠気が取れて集中できるようになれば、メリットが上回ります。

休憩室に移動して、机に突っ伏して、5分10分でいいので仮眠を取りましょう。

トイレの個室も、5分程度であればぎりぎり許容範囲でしょう。

わずか5分10分の仮眠でOK。

ただし、30分を越える睡眠は、深い眠りに入って夜の睡眠に影響するため注意しましょう。

30分以内の睡眠であれば、浅い眠りの範囲内で抑えられるため、夜中の睡眠に影響しにくいとされています。

心配な人は、20分以内の睡眠が無難でしょう。

きちんと目を閉じることが大切です。

視覚を遮断するだけでも、脳を休ませることができます。

眠気を取るだけなら、短い仮眠で十分な効果があります。

雰囲気が許されるなら「5分だけ仮眠させてください」と許可を得て、机に突っ伏して寝るのもいいでしょう。

理解のある職場であれば、すんなりOKをもらえるはずです。

さっと仮眠を取ったほうが、さっと眠気が取れます。

仮眠は、起きた後すぐ動けるメリットがあります。

短い仮眠で頭の中がすっきりすれば、仕事に集中できるようになるのです。

• うとうとするくらいなら、さっと仮眠を取る。