執筆者:水口貴博

緊張対策に役立つ30の基本知識

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仕事を後回しにする癖は、過度の緊張を招く原因。

仕事を後回しにする癖は、過度の緊張を招く原因。 | 緊張対策に役立つ30の基本知識

やりたくない仕事は、つい後回しにしがちです。

嫌なものは嫌。

「後回しにすると、ストレスが小さくなるのではないか」

「放置しておけば、やらなくて済むのではないか」

ささいな期待を抱きながら、やりたくない仕事は後回しにしがちです。

もちろん体調が悪かったりタイミングが悪かったりなど、どうしても都合の悪い場合は仕方ありません。

忙しいときなら、余裕があるときに後回しにしたほうがいいこともあります。

しかし、一部の例外は除き、基本的に仕事を後回しにするのは好ましくありません。

後回しにしている間「いつかやらなければいけない」という気がかりを感じ続けることになります。

大きなストレスではないものの、ちくちくした小さな違和感・不快感が積み重なり続けると、精神的苦痛も大きくなる。

後になればなるほど緊張感を高め、心のストレスになります。

仕事を後回しにするにつれて、余計な緊張を招いてしまいます。

緊張は、適度ならプラスに働きますが、過度になるとマイナスに働きます。

仕事のパフォーマンスを上げるどころか下げてしまいます。

仕事を後回しにする癖は、過度の緊張を招く原因になります。

悪影響は、仕事の品質にも及びます。

後回しにすればするほど、納期までの時間に余裕がなくなり、丁寧に仕事を仕上げにくくなります。

ミスや失敗を招きやすくなり、品質を落とす要因になります。

後回しにすると、ど忘れをする可能性も高くなることも見逃せません。

やりたくない仕事から逃げても、追いかけてくるだけ。

やりたくない仕事は、早めに着手しましょう。

早めに仕事を終えることができれば、ストレスから解放されるのも早くなります。

やりたくない仕事でも早めに着手すれば、適度な緊張感を生かすことができるため、よい結果をもたらします。

体調やタイミングが悪いといった場合は仕方ありませんが、早めの着手が賢明です。

緊張対策に役立つ基本知識(17)
  • やりたくない仕事は早めに着手して、緊張が適度なうちに片付けておく。
気合と緊張の違いは紙一重。
違いを分ける要素とは。

緊張対策に役立つ30の基本知識

  1. 私たちは、緊張の意味や価値を学び忘れている。
  2. 緊張は、私たちの生活と切っても切れない関係。
    むやみに緊張を避けようとすると、生活の質の低下を招く。
  3. なぜ人は、緊張するのか。
  4. 緊張の判断は、自分の気持ちより体の反応のほうが正確。
  5. 緊張を2種類に分けて考える。
    「適度な緊張」と「過度の緊張」。
  6. 緊張する場面の、7つの代表例。
  7. 緊張がもたらす4つの効果。
  8. なぜ極度に緊張すると、涙が出るのか。
  9. なぜ緊張すると、手足が冷えるのか。
  10. なぜ緊張したとき、あくびが出るのか。
  11. 緊張すると、げっぷが出やすくなる原因とは。
  12. 緊張は、遺伝が関係しているのか。
  13. 緊張に強くなるための3つの精神。
    「前向きの精神」「割り切りの精神」「開き直りの精神」。
  14. 緊張対策になる食べ物。
  15. 緊張する原因を把握しないと、正しい対策も立てられない。
  16. 十分な睡眠を取っておかないと、緊張しやすくなる。
  17. 仕事を後回しにする癖は、過度の緊張を招く原因。
  18. 気合と緊張の違いは紙一重。
    違いを分ける要素とは。
  19. 緊張が過度になる原因は、エゴイズム。
  20. 適度の範囲は、状況に応じて変化する。
    変化をもたらす3つの要因とは。
  21. 原稿の棒読みは、緊張した態度より、印象が悪い。
  22. 緊張で口が渇いたとき、唾液の分泌を促す3つの対処法。
  23. 緊張と緊張感を、きちんと区別する。
  24. リハーサルの意味は、慣れるだけではない。
    自分の弱点をあぶり出す意味もある。
  25. お酒で緊張をほぐすのは誤った対処法。
  26. 緊張による不眠を、お酒や睡眠薬で解消させるのは要注意。
  27. 聴衆が明るい表情に見えてきたら、あなたが緊張に慣れてきた証拠。
  28. すべての緊張を「性格上の問題」と片付けない。
    緊張の中には病気が関係しているものもある。
  29. 緊張から解放された後こそ要注意。
  30. 「緊張したくない」と思っているうちは、まだメンタルが弱い。
    「緊張してもいい」と思うようになれば、本当に強くなった証拠。

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