緊張・あがり症

緊張対策に役立つ
30の基本知識

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仕事を後回しにする癖は、
過度の緊張を招く原因。

仕事を後回しにする癖は、過度の緊張を招く原因。 | 緊張対策に役立つ30の基本知識

やりたくない仕事は、つい後回しにしがちです。

嫌なものは嫌。

「後回しにすると、ストレスが小さくなるのではないか」

「放置しておけば、やらなくて済むのではないか」

ささいな期待を抱きながら、やりたくない仕事は後回しにしがちです。

もちろん体調が悪かったりタイミングが悪かったりなど、どうしても都合の悪い場合は仕方ありません。

忙しいときなら、余裕があるときに後回しにしたほうがいいこともあります。

 

しかし、一部の例外は除き、基本的に仕事を後回しにするのは好ましくありません。

後回しにしている間「いつかやらなければいけない」という気がかりを感じ続けることになります。

大きなストレスではないものの、ちくちくした小さな違和感・不快感が積み重なり続けると、精神的苦痛も大きくなる。

後になればなるほど緊張感を高め、心のストレスになっていきます。

仕事を後回しにするにつれて、余計な緊張を招いてしまいます。

緊張は、適度ならプラスに働きますが、過度になるとマイナスに働きます。

仕事のパフォーマンスを上げるどころか下げてしまいます。

仕事を後回しにする癖は、過度の緊張を招く原因になります。

悪影響は、仕事の品質にも及びます。

後回しにすればするほど、納期までの時間に余裕がなくなり、丁寧に仕事を仕上げにくくなります。

ミスや失敗を招きやすくなり、品質を落とす要因になります。

後回しにすると、ど忘れをする可能性も高くなることも見逃せません。

やりたくない仕事から逃げても、追いかけてくるだけ。

やりたくない仕事は、早めに着手しましょう。

早めに仕事を終えることができれば、ストレスから解放されるのも早くなります。

やりたくない仕事でも早めに着手すれば、適度な緊張感を生かすことができるため、よい結果をもたらします。

体調やタイミングが悪いといった場合は仕方ありませんが、早めの着手が賢明です。

緊張対策に役立つ基本知識(17)
  • やりたくない仕事は早めに着手して、緊張が適度なうちに片付けておく。
気合と緊張の違いは紙一重。
違いを分ける要素とは。

もくじ
緊張対策に役立つ30の基本知識
仕事を後回しにする癖は、過度の緊張を招く原因。 | 緊張対策に役立つ30の基本知識

  1. 私たちは、緊張の意味や価値を学び忘れている。
    私たちは、緊張の意味や価値を学び忘れている。
  2. 緊張は、私たちの生活と切っても切れない関係。<br>むやみに緊張を避けようとすると、生活の質の低下を招く。
    緊張は、私たちの生活と切っても切れない関係。
    むやみに緊張を避けようとすると、生活の質の低下を招く。
  3. なぜ人は、緊張するのか。
    なぜ人は、緊張するのか。
  4. 緊張の判断は、自分の気持ちより体の反応のほうが正確。
    緊張の判断は、自分の気持ちより体の反応のほうが正確。
  5. 緊張を2種類に分けて考える。<br>「適度な緊張」と「過度の緊張」。
    緊張を2種類に分けて考える。
    「適度な緊張」と「過度の緊張」。
  6. 緊張する場面の、7つの代表例。
    緊張する場面の、7つの代表例。
  7. 緊張がもたらす4つの効果。
    緊張がもたらす4つの効果。
  8. なぜ極度に緊張すると、涙が出るのか。
    なぜ極度に緊張すると、涙が出るのか。
  9. なぜ緊張すると、手足が冷えるのか。
    なぜ緊張すると、手足が冷えるのか。
  10. なぜ緊張したとき、あくびが出るのか。
    なぜ緊張したとき、あくびが出るのか。
  11. 緊張すると、げっぷが出やすくなる原因とは。
    緊張すると、げっぷが出やすくなる原因とは。
  12. 緊張は、遺伝が関係しているのか。
    緊張は、遺伝が関係しているのか。
  13. 緊張に強くなるための3つの精神。<br>「前向きの精神」「割り切りの精神」「開き直りの精神」。
    緊張に強くなるための3つの精神。
    「前向きの精神」「割り切りの精神」「開き直りの精神」。
  14. 緊張対策になる食べ物。
    緊張対策になる食べ物。
  15. 緊張する原因を把握しないと、正しい対策も立てられない。
    緊張する原因を把握しないと、正しい対策も立てられない。
  16. 十分な睡眠を取っておかないと、緊張しやすくなる。
    十分な睡眠を取っておかないと、緊張しやすくなる。
  17. 仕事を後回しにする癖は、過度の緊張を招く原因。
    仕事を後回しにする癖は、過度の緊張を招く原因。
  18. 気合と緊張の違いは紙一重。<br>違いを分ける要素とは。
    気合と緊張の違いは紙一重。
    違いを分ける要素とは。
  19. 緊張が過度になる原因は、エゴイズム。
    緊張が過度になる原因は、エゴイズム。
  20. 適度の範囲は、状況に応じて変化する。<br>変化をもたらす3つの要因とは。
    適度の範囲は、状況に応じて変化する。
    変化をもたらす3つの要因とは。
  21. 原稿の棒読みは、緊張した態度より、印象が悪い。
    原稿の棒読みは、緊張した態度より、印象が悪い。
  22. 緊張で口が渇いたとき、唾液の分泌を促す3つの対処法。
    緊張で口が渇いたとき、唾液の分泌を促す3つの対処法。
  23. 緊張と緊張感を、きちんと区別する。
    緊張と緊張感を、きちんと区別する。
  24. リハーサルの意味は、慣れるだけではない。<br>自分の弱点をあぶり出す意味もある。
    リハーサルの意味は、慣れるだけではない。
    自分の弱点をあぶり出す意味もある。
  25. お酒で緊張をほぐすのは誤った対処法。
    お酒で緊張をほぐすのは誤った対処法。
  26. 緊張による不眠を、お酒や睡眠薬で解消させるのは要注意。
    緊張による不眠を、お酒や睡眠薬で解消させるのは要注意。
  27. 聴衆が明るい表情に見えてきたら、あなたが緊張に慣れてきた証拠。
    聴衆が明るい表情に見えてきたら、あなたが緊張に慣れてきた証拠。
  28. すべての緊張を「性格上の問題」と片付けない。<br>緊張の中には病気が関係しているものもある。
    すべての緊張を「性格上の問題」と片付けない。
    緊張の中には病気が関係しているものもある。
  29. 緊張から解放された後こそ要注意。
    緊張から解放された後こそ要注意。
  30. 「緊張したくない」と思っているうちは、まだメンタルが弱い。<br>「緊張してもいい」と思うようになれば、本当に強くなった証拠。
    「緊張したくない」と思っているうちは、まだメンタルが弱い。
    「緊張してもいい」と思うようになれば、本当に強くなった証拠。

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